Turinys:
- Sarkopenijos nutukimas yra cikliškas
- Komplikacijos dėl nutukimo sarkopenijos
- Kaip nutukimas gali sukelti raumenų masės sumažėjimą?
- Ką reikia padaryti nutukimo sarkopenijai gydyti
Sarkopenija yra raumenų masės ir jėgos praradimo su amžiumi reiškinys, kuris yra senėjimo proceso dalis. Nors sarkopenija pasireiškia savaime, nutukimas gali pabloginti sarkopeniją ir sukelti priešlaikinę mirtį nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Sarkopenijos nutukimas yra cikliškas
Pats sarkopenijos nutukimas apibrėžiamas kaip sarkopenijos ir nutukimo buvimas asmenyje. Bet konkrečiau, tai atsitinka, kai žmogus patiria raumenų masės sumažėjimą ir riebalinio audinio padidėjimą organizme. Nutukimo sarkopenija diagnozuojama dėl mažos žmogaus raumenų masės ir jėgos, kai jis yra nutukęs, atsižvelgiant į kūno masės indeksą ir pilvo apimtis.
Nutukimo sarkopenijos vystymosi ciklas prasideda senėjimo procesu, dėl kurio keičiasi gyvenimo būdas ir sumažėja raumenų masė, taip pat padidėja kūno riebalų sluoksnis. Ši būklė gali sukelti nutukimą, todėl ji riboja fizinį aktyvumą, dėl kurio sumažėja raumenų masė. Be to, sumažėjusi raumenų masė ar sarkopenija taip pat sumažins fizinį aktyvumą ir pablogins nutukimą.
Komplikacijos dėl nutukimo sarkopenijos
Sumažėjus raumenų masei ir jėgai, sunku judėti, be to, dėl nutukimo žmogus gali lengvai kristi ir patirti lūžius. Antsvoris ar nutukimas suaugus taip pat pablogina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir padidina riziką susirgti cukriniu diabetu vyresnio amžiaus žmonėms. Šios komplikacijos gali ne tik pabloginti sveikatos kokybę, bet ir apriboti pagyvenusių žmonių fizinį aktyvumą, kad tai pablogintų nutukimo sarkopenijos būklę ir padidintų ankstyvos mirties riziką.
Kaip nutukimas gali sukelti raumenų masės sumažėjimą?
Sarkopenija paprastai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau yra keletas mechanizmų, kuriais riebalų perteklius gali sumažinti raumenų masę ir pagreitinti sarkopenijos procesą:
- Kūno sudėties pokyčiai suaugus. Įvedus 30 metų amžiaus, raumenų masė paprastai sumažėja dėl hormoninių pokyčių ir fizinio aktyvumo, tačiau tai taip pat gali sustiprinti pridėjus riebalų sluoksnį. Riebalų ir raumenų dalies disbalansas gali sumažinti raumenų jėgą, o riebalų perteklius nuo jauno amžiaus ar pilnametystės sukelia smegenims sunkumų palaikant raumenų masę iki senatvės.
- Uždegimą sukelia riebalų sluoksnis. Kūno riebalų sluoksnis yra aktyvus audinys, gaminantis baltymą, vienas iš jų uždegimą skatinantys citokinai, o tai daro neigiamą poveikį palaikant raumenų masę ir labiau didinant riebalinį audinį. Šis baltymas greičiausiai yra pagrindinis nutukimo sarkopenijos ciklo sukėlėjas.
- Sukelkite atsparumą insulinui. Iš riebalinio audinio gaminamas baltymas gali trukdyti insulino darbui ir sukelti atsparumo efektą. Atsparumo insulinui būklė turės raumenų katabolinį arba suskaidymo poveikį, dėl kurio sumažės raumenų masė ir jėga.
- Slopina hormono testosteroną. Viena iš hormono testosterono funkcijų yra palaikyti ir padėti raumenų augimui. Bet paprastai nutukusiems žmonėms testosterono lygis sumažės dėl per didelio riebalų rūgščių, kuriuos gamina riebalinis audinys.
Ką reikia padaryti nutukimo sarkopenijai gydyti
Tiek nutukimas, tiek sarkopenija yra labai tikėtina, kad atsiras su amžiumi, tačiau prieš jas sukeliant komplikacijų reikia išvengti. Štai keletas pastangų, kurios sutelktos kovojant su nutukimo sarkopenija.
- Numesti svorio - yra didelė pastanga spręsti sarkopenijos ir nutukimo problemas ir reikalinga komplikacijoms išvengti. Svorio praradimas tik 20% gali padėti sumažinti kaulų apkrovą sulaikant riebalus ir sumažinti atsparumą insulinui.
- Fizinė veikla - Nutukimo sarkopenijos vystymuisi didelę įtaką daro fizinio aktyvumo lygis, nes aktyvus judėjimas gali sustiprinti raumenis ir išvengti nutukimo. Suaugusiesiems reikalinga fizinė veikla, galinti palaikyti raumenų masę, pavyzdžiui, ištvermės treniruotės ir efektyvus riebalų deginimas atliekant aerobinius pratimus.
- Dietos gerinimas - Senėjimo procesą dažnai lydi raumenų masės sumažėjimas ir mitybos pokyčiai, todėl organizmui trūksta baltymingų amino rūgščių. Taigi, norint pakeisti įvairias pažeistas ląsteles, būtina padidinti baltymų kiekį, atitinkantį 25–30 gramų baltymų per valgį per dieną. Be to, būtina vartoti mažai angliavandenių turinčią dietą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nes tai gali sukelti neigiamą baltymų absorbcijos poveikį.
