Privalumai geriant kokosų vandenį mankštos metu ir po jo

Kokosų vanduo turi daug naudos sveikatai. Kokosų vanduo, kuriame gausu maistinių medžiagų, gali būti geriamas bet kuriuo metu. Įskaitant sporto metu ir po jo. Tačiau ar yra kokosų vandens gėrimo naudos mankštos metu ir po jos? Toliau pateikiama apžvalga.

Privalumai geriant kokosų vandenį fizinio krūvio metu ir po jo

Kokosų vanduo yra žinomas kaip natūralus sportinis gėrimas, kuris labai naudingas sveikatai. Kokosų vanduo nėra skanus ir gaivus, be cukraus ir dažiklių. Kokosų vanduo, vartojamas fizinio krūvio metu ir po jo, turi įvairių privalumų, tokių kaip:

Atkuria prarastus kūno skysčius

Tyrime, paskelbtame „Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science“, teigiama, kad geriant kokosų vandenį po fizinio krūvio, galima papildyti prarastus kūno skysčius. Tokiu būdu išvengsite dehidratacijos, kuri gali pakenkti organizmui.

Tačiau kokosų vandenyje nėra tiek natrio ir elektrolitų, kiek dirbtiniuose sportiniuose gėrimuose. Todėl, jei aktyviai mankštinatės, galite pridėti kitų sportinių gėrimų.

Palaiko kūną energingu

Kokosų vandenyje yra lengvai virškinamų angliavandenių natūralių cukrų pavidalu. Todėl šis gėrimas gali palaikyti kūno energiją ir raumenų ištvermę mankštos metu.

Tačiau angliavandenių jame yra mažiau nei sportiniuose gėrimuose, kurie gali suteikti daugiau energijos.

Jei ilgai sportuosite ilgiau nei 90 minučių, jūsų organizmui nepakaks energijos, jei gersite tik kokosų vandenį. Norėdami suteikti papildomos energijos, galite valgyti daug baltymų turinčius užkandžius, įskaitant pagamintus iš sojos pupelių.

Sudėtyje yra kalio ir magnio

Kokosų vandenyje yra mikroelementų, kalio ir magnio, kurie mankštos metu paprastai netenkami iš organizmo. Kalis padeda palaikyti normalų raumenų susitraukimą, nervų sistemos ryšius ir širdies veiklą. Puodelyje kokosų vandens jame yra apie 600 mg organizmui reikalingo kalio.

Nors magnis yra mikroelementas, naudingas reguliuojant raumenų ir nervų funkcijas. Puodelyje kokosų vandens jame yra apie 60 mg magnio. Geriant kokosų vandenį fizinio krūvio metu ir po jo, šios dvi maistinės medžiagos gali būti papildytos, kad kūnas vis tiek galėtų tinkamai veikti.

Į kokosų vandenį nereikia dėti cukraus

Kad drėkinimas būtų maksimalus fizinio krūvio metu ir po jo, geriant kokosų vandenį nereikia pridėti cukraus. Cukraus įdėjimas į kokosų vandenį prilygsta papildomų kalorijų, kurių organizmui iš tikrųjų nereikia.

Nors kai jūs naudojate kalorijų perteklių organizme, jie buvo sudeginti. Tam gerkite gryną kokosų vandenį be jokių priedų, kad nauda būtų kuo didesnė.

Kiti alternatyvūs gėrimai, išskyrus kokosų vandenį po mankštos

Kokoso vandens gėrimo nauda mankštos metu ir po jos nereikia abejoti. Be to, sportuodami galite vartoti ir kitus gėrimus, kurie yra tokie pat geri. Dėl gėrimų, kurie yra naudingi kūnui po fizinio krūvio, būtent: