Šaudymas iš lanko ir bulių sporto nauda sveikatai; sveiki sveiki

Šaudymas iš lanko dažnai laikomas statiniu sportu, tačiau varžybiniams lanko ar šaudymo iš lanko sportininkams reikia daug jėgų, ištvermės ir susikaupimo, kad pasirodytų geriausiai. Jei nesate susipažinę su šia sporto šaka, galite nustebti sužinoję, kad ji turi daug naudos sveikatai. Be fizinės naudos, šaudymas iš lanko gali pagerinti ir jūsų psichinę sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau, pažvelkime į šaudymo iš lanko pranašumus žemiau.

Dešimt šaudymo iš lanko privalumų

Čia yra dešimt šaudymo iš lanko privalumų, būtent:

Pagerinkite rankų ir akių koordinaciją bei pusiausvyrą.
Padidinkite rankų ir pirštų lankstumą.
Didina kūno jėgą.
Padidinkite kantrybę.
Pagerinkite dėmesį.
Sukurkite pasitikėjimą savimi.
Ar socialinis sportas.
Ar fitneso treniruotės forma.
Atpalaiduoja kūną.
Tai sportas, kurį gali žaisti visi.

Penki dalykai, kurių reikia šaudant iš lanko

Šaudymas iš lanko yra reikalingas dalykas, kuris tuo pačiu metu yra labai atsakingas už pirmiau minėtų privalumų teikimą:

1. Viršutinė kūno jėga

Patraukus lanką, spaudžiami abu rankų raumenys, taip pat krūtinės, pečių ir nugaros raumenys. Panašiai kaip svorių kilnojimas, šis slėgis paprastai laikomas kelias sekundes, kol lankininkas paleidžia virvelę, kad paleistų rodyklę. Kartojant, lanko tempimo ir atleidimo spaudimas gali sukelti raumenų vystymąsi daugumoje pagrindinių viršutinės kūno dalies raumenų grupių. Pažangos lygis priklauso nuo laiko, kurį praleidžiate treniruodamiesi ir varžydamiesi.

2. Pusiausvyra

Pusiausvyra yra svarbi sėkmingam šaudymui iš lanko, pavyzdžiui, jūs turite mokėti laikyti kūną, kad galėtumėte nukreipti lanką. Šaudymas iš lanko gali padėti jums kontroliuoti pusiausvyrą, kai sutelkiate dėmesį į tikslą. Kuo daugiau praktikuositės, tuo labiau jūsų šerdis įpras balansuoti ir išlaikyti jus stabilų, kai taikote ir šaudote strėlėmis.

3. Koordinavimas

Rankos ir akies koordinacija yra svarbus šaudymo iš lanko įgūdis. Šaudymas iš lanko gali išmokyti jūsų rankas dirbti kartu atliekant įvairias užduotis, pavyzdžiui, taikymą ir strėlių šaudymą pagal akį. Kuo daugiau praktikuositės, tuo geresnė bus jūsų koordinacija. Dėl šios padidėjusios koordinacijos bus geriau siekiama ir tai padės jums ir kitose sporto šakose.

4. Pasivaikščiojimas

Varžybų metu lankininkai, atlikdami šaudymo iš lanko užduotis, gali nueiti net 8 km ir judėti iš vienos pusės į kitą. Nors daugelis užsiėmimų vyksta trumpais laiko tarpais, kumuliacinis ėjimo per varžybas poveikis gali pagerinti širdies, raumenų ir kojų jėgą. Jūs gausite tam tikrą naudą net per treniruotę, nes daug laiko praleisite vaikščiodami, rinkdami išleistas strėles.

5. Susitelkite

Susitelkimas yra svarbiausias dalykas norint gauti sėkmę kaip lankininkas. Be to, dėmesio skyrimas gali teigiamai paveikti psichinę sveikatą ir gerovę. Kuo daugiau sutelksite dėmesį į savo tikslus, tuo lengviau jums bus išsivalyti mintis ir pasisekti tiek treniruotėse, tiek varžybose. Dėmesys padės sumažinti rūpesčius ne šaudant iš lanko, taip pat padės daugiau dėmesio skirti užduočiai. Išmokus susilaikyti nuo šaudymo iš lanko sporto, tikrai įveiksite atidėliojimą ir blaškymąsi.

Svarstymai prieš pradedant šaudymą iš lanko

Šaudymas iš lanko yra fiziškai sunkus sportas, tačiau daugelis nedalyvaujančių žmonių vis dar neįvertina šaudymo iš lanko. Kadangi tai apima sunkų fizinį krūvį, prieš pradedant mankštą, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate liga. Dėvėdami apsauginę įrangą, pvz., Rankų, pirštų ir krūtinės apsaugas, galite apsaugoti jus nuo sužeidimų, jei nenukentėsite nuo strėlės ar ko nors kito. Iš kvalifikuotų instruktorių mokykitės tinkamos šaudymo iš lanko formos ir būdų, kad sumažintumėte galimybę susižeisti taikant. Jei jaučiate staigų ar staigų peties, rankos, alkūnės, krūtinės ar nugaros skausmą, nedelsdami sustokite, kad išvengtumėte raumenų sužalojimo.