Turinys:
- Kas yra šarminė dieta?
- Kuo naudinga šarminė dieta?
- Šarminės dietos vadovas
- Ar yra pavojus dėl šarminės dietos?
Nėra nieko blogo pradėti dietą, kad būtų idealus kūno svoris. Galbūt dabar galvojate apie prisijungimą prie šarminės dietos, apie kurią pastaruoju metu kalba visuomenė. Jo teigimu, ši dieta turi daug naudos kūno sveikatai. Tačiau pirmiausia verta perskaityti visą informaciją apie šarmines dietas šiame straipsnyje - pradedant gairėmis ir baigiant naudos bei rizikos įvertinimu. Ar visiems leidžiama laikytis šios dietos?
Kas yra šarminė dieta?
Šarminė dieta yra dieta, kuri vykdoma vartojant šarminį maistą. Šarminių maisto produktų pavyzdžiai yra arbūzas, kantalupa, mango, kriaušė, pasifloros vaisiai, obuoliai, vynuogės, avokadas, bananai, datulės, špinatai, brokoliai, česnakai, imbieras, pomidorai, pupelės, kopūstai, salierai, agurkai ir citrina. Be to, kad šie maisto produktai yra šarminiai, jie taip pat yra praturtinti vitaminais, mineralais, skaidulomis ir antioksidantais.
Kuo naudinga šarminė dieta?
Žmogaus kūnas paprastai yra šarminis, nes jo pH yra nuo 7,35 iki 7,45. Tačiau dėl sveikatos problemų, tokių kaip viduriavimas, inkstų problemos ir kiti sutrikimai, organizmo pH gali virsti rūgštimi. Nesubalansuotas pH lygis gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, vienas iš jų yra padidėjusi širdies ligų ir įvairių kaulų, sąnarių ir raumenų ligų rizika.
Šarminės dietos tikslas yra atkurti kūno pH pusiausvyrą. Subalansuotas pH lygis vaidina svarbų vaidmenį didinant augimo hormono gamybą. Moterims po menopauzės padidėjęs augimo hormonas gali padėti palaikyti širdies veiklą ir padidinti smegenų pažintinius gebėjimus mąstyti ir prisiminti. Šarminis maistas ne tik padeda neutralizuoti kūno pH, bet ir užkerta kelią hipertenzijai ir insulto rizikai.
Be to, kūno pH lygis, grįžtantis į šarminį, gali padėti geriau įsisavinti vitaminą D ir magnį. Optimalus vitamino D suvartojimas gali padėti sumažinti stuburo skausmą.
Ypač žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija, šarminė dieta gali padėti organizmui efektyviau absorbuoti vaistą. Priežastis ta, kad kai kurių cheminių vaistų, tokių kaip epirubicinas ir adriamicinas, efektyvumas bus efektyvesnis dirbant šarminio pH aplinkoje. Be to, chemoterapijos poveikis taip pat gali sukelti ląstelių mirtį. Šių šalutinių poveikių rizika gali padidėti, jei organizmo pH yra rūgštus. Todėl šarminė dieta gali padėti išvengti rizikos arba ją sumažinti.
Ši šarminė dieta taip pat laikoma veiksminga kaip detoksikacinis būdas atsikratyti visų organizmui nuodingų pašalinių medžiagų. Tokiu būdu kūnas jausis sveikesnis ir tvirtesnis.
Šarminės dietos vadovas
Šios dietos laikytis tikrai nėra žingsnis po žingsnio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai valgyti daugiau šarminių maisto produktų 4: 1 santykiu su kitais maisto produktais. Galite naudoti rudus ryžius, kad pakeistumėte baltus ryžius kiekvienam dideliam valgiui.
Dvidešimt minučių prieš pietus ir vakarienę, kaip įprasta, galite valgyti šviežius vaisius, pavyzdžiui, bananus ir obuolius. Tačiau laikykitės šarminės dietos, venkite rūgštaus maisto. Rūgščių maisto produktų pavyzdžiai yra sūris, vištiena, mėsos konservai, pienas, alkoholis ir gaivieji gėrimai. Vidutiniškai šiuose maisto produktuose pH yra 2-3, o tai gali dar labiau sutrikdyti pH pusiausvyrą organizme.
Ar yra pavojus dėl šarminės dietos?
Nors šarminėje dietoje ji turi begalę naudos kūno sveikatai, neatsižvelgiama į baltymų, kurių iš tikrųjų yra daug šarminiuose maisto produktuose (mėsoje, piene ir iš pieno pagamintuose produktuose), kiekį.
Iš tiesų, norint normaliai funkcionuoti, organizmui vis tiek reikia suvartoti baltymų. Baltymų trūkumas ilgainiui iš tikrųjų gali pakenkti kūno sveikatai. Norėdami tai išspręsti, galite pasirinkti kitus gyvūninių baltymų šaltinius, pavyzdžiui, žuvį ar vištieną be odos kartu su įvairiomis daržovėmis, kai ateina laikas valgyti. Kiek įmanoma mėsą valgykite tik 2–3 kartus per savaitę.
x
