Turinys:
Iš tikrųjų, kuris iš jų yra geresnis: bėgimas prieš valgį ar bėgimas po valgio? Kokius maisto produktus turėtumėte valgyti prieš ir po bėgimo? Kokį poveikį jis turės kūnui? Štai paaiškinimas.
Poveikis kūnui, jei valgote prieš bėgimą
Užbaigus didelę porciją nasi padango ir ant grotelių keptos vištienos, jautiesi laimingas. Tada jūs galvojate apie kalorijų deginimą bėgant. Tai gali būti netinkama idėja. Prieš bėgdami neturėtumėte jaustis alkani ar sotūs. Be to, bėgimas pavalgius gali sukelti skrandžio skausmus ar mėšlungį. Atminkite, kad nenorite sutrikdyti skrandžio, todėl tiks lengvi patiekalai.
Maistas, kuriame yra daug riebalų, nėra tai, ko norite. Rekomenduojami užkandžiai su daug angliavandenių, nes jie gali suteikti naudingos energijos bėgimui. Be to, iš anksto paleisto patiekalo meniu yra gana įdomus. Galite išbandyti pudingą, citrusinius vaisius, nes juose yra vitamino C, grūdų, avižinių dribsnių, morkų ar net stiklinės pieno kavos, nes pienas yra baltymai ir kava koncentracijai. Tai tik kelios rekomendacijos, nes yra daugybė kitų ir kiekvieno mityba bus kitokia.
Tereikia prisiminti vieną dalyką: valgyti paprastus ir lengvus patiekalus. Kai reikia bėgti tuščiu skrandžiu, nejausite jokio skausmo, jei bėgsite apie 30 minučių. Jei ketinate bėgti ilgiau nei valandą, tada geriausiai tinka užkandis.
Poveikis organizmui, jei bėgate pavalgę
Alkis jus lydės dabar. Energijos švaistymas bėgimo metu reiškia, kad jūsų kūnas turi papildyti savo energiją, tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti tai, ko norite. Valgyti viską, kas patraukia jūsų dėmesį ir skonis bus tik priešinga jūsų bėgimo tikslui.
Geriausia valgyti per valandą nuo aušinimo etapo ir nepamirškite, kad tai jūsų pusryčiai - svarbiausias dienos valgis. Taigi, jums gali tekti valgyti tai, kas idealiu atveju turi kalorijų, angliavandenių ir baltymų. Meniu gali būti viskas, kas vilioja, įskaitant kiaušinius, blynus, sumuštinius ar bet ką kitą, kuris yra apgalvotas ir sveikas, ir kuris jūsų per daug neprisipildo.
Bus atvejų, kai taip pagalvosite „McDonald's“ pripildys jus po bėgimo, tačiau pasirinkus maistą, jūs tik ilgiau bėgsite, kad degintumėte jo gaminamus riebalus, nors šie šiukšliai vis tiek yra skanūs. Taigi, neribokite savęs per daug ir dabar. Nebūkite per daug sau atsparūs, tačiau nepamirškite laikytis savo sukurtos bėgimo programos ir dietos. Svarbiausia subalansuoti geriausią mitybą pagal jūsų poreikius tiek prieš bėgimą, tiek po jo.
Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.
x
