Senstant sunku sulieknėti, kodėl?

Kuo vyresnis, tuo sunkiau sulieknėti. Taip jaučiasi daugelis vyresnių nei 40 metų žmonių. Dietos, kurios laikomasi, rezultatas yra mažesnis nei dietos jaunystėje. Kaip tai galėjo atsitikti? Kas apsunkina svorio metimą, kai žmogus sensta? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Amžius turi įtakos žmogaus pastangoms sulieknėti

Dieta yra svarbi sveiko gyvenimo dalis. Tai daroma siekiant užkirsti kelią pertekliniam kūno svoriui, kuris yra jautrus ligų, tokių kaip diabetas, inkstų ligos, širdies priepuoliai ir kitos ligos, rizikai. Dieta nėra lengva, norint, kad dieta būtų sėkminga, reikia stiprios valios.

Kai esate jaunas, dietą galima pakeisti pakeitus mitybą ir aktyvumą. Tačiau tai dar sunkiau padaryti, kai jums yra daugiau nei 40 metų, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų. Tam įtakos turi kūno būklės ir vykdomos veiklos skirtumas.

Faktorius, turinčius įtakos svorio metimui, senstant sunku prarasti

Svorio metimas reikalauja daugiau pastangų senstant, nes tam įtakos turi šie veiksniai:

1. Raumenų susitraukimas

Senstant kūno raumeninis audinys mažėja. Tam įtakos turi hormoniniai pokyčiai, dėl kurių kūnas negali atkurti pažeistų raumenų ląstelių. Sumažėjus raumenų ląstelėms, kalorijos nėra deginamos normaliai. Tai sukelia kūno riebalavimąsi.

Be to, vyresnio amžiaus žmonėms svorio metimo sunkumus lemia ir kietėjančių raumenų, raiščių ir sausgyslių jėga. Dėl to vyresni žmonės turi ribotą ištvermę.

Žmonės, kurie sensta, nebus tokie aktyvūs kaip anksčiau. Jie greičiau pavargs, o sveikata trukdo jiems išlikti aktyviems. Taigi kalorijos, kurias reikėtų sudeginti į energiją, nusėda kartu su riebalais ir priauga svorio.

Visi šie dalykai turi įtakos jų laikomam dietai, jie negali sportuoti taip, kaip buvo jaunystėje. Jie greičiau pavargs ir apsiribos kelių rūšių mankšta pagal jų sąlygas.

2. Sumažėja miego kokybė

Senstant taip pat pablogės jūsų miego kokybė. Taip yra dėl miego sutrikimų, susijusių su ligomis, atsiradimo ir narkotikų vartojimo poveikio. Jie patirs prastą miegą ir net pabus naktį. Nors jie turi pakankamai miegoti apie aštuonias valandas per dieną.

Jei jis tęsis, bus sutrikdytas biologinis organizmo laikrodis. Galiausiai naktį jie negalės užmigti ir arba apsnūs, arba nuspręs nusnausti. Na, kai sutrinka miegas, organizme esantys hormonai išsibalansuos. Tada kalorijos nesudeginamos tinkamai ir optimaliai.

3. Metabolizmo pokyčiai

„Hufftington Post“ pranešimu dr. Ozas teigė, kad žmonėms, kuriems yra 40 metų, medžiagų apykaita sumažės 5 procentais kas dešimt metų. Metabolizmas yra energijos formavimo organizme procesas, jei šis procesas sulėtėja, tada sudeginama mažiau kalorijų. Todėl senstant reikia sumažinti kūno suvartojamų kalorijų kiekį, kad būtų išvengta antsvorio.

Nors tai yra sunkiau, vyresni žmonės turi laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Jei kyla abejonių ir kyla painiavos kuriant dietos meniu, atitinkantį jūsų poreikius, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir dietologu. Tai padeda pasirinkti dietą ir mankštos rūšį, kuri palaiko jūsų mitybą ir atitinka sveikatą. Be to, išlaikykite geresnį miego režimą ir sumažinkite stresą.