Turinys:
Mes visi ten buvome: pyktis, irzlumas ir nusivylimas nepakeliamas vien dėl alkio. Angliškas terminas yraalkanas,derinant du žodžius „alkanas“ ir „piktas“, kurie dažnai vartojami kaip žodžiai, apibūdinantys reiškinį, kai kas nors alkanas tampa irzlus. Hangry tai nereiškia, kad esate nekantrus ar rūstus. Net tas, kuris yra labai kantrus, gali susigūžti, kai skrandis niurzga. Dėl kokios priežasties mes pykstamės badaudami?
Mes lengvai supykstame, kai esame alkani smegenyse trūksta gliukozės
„The Huffington Post“ pranešimu Paulo Currie'as, apetito elgesio ekspertas ir Reedo koledžo psichologijos profesorius, atskleidė, kad badas gali pakeisti žmogų labai emocingu, kuris dažnai pasireiškia kaip stresas, nerimas ir nerimas.
Štai kodėl jūs tikriausiai pažįstate keletą žmonių, kurie pigūs, kai yra alkani ar nevalgę.
Matyt, taip yra todėl, kad maistas yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Kiekvienas į organizmą patekęs maistas bus suardomas ir paverstas gliukoze, kuri kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis patenka į kraują ir tiekia energiją kiekvienai kūno ląstelei ir audiniui. Gliukozė yra pagrindinis smegenų maistas.
Piktas, kai alkanas, dar žinomas alkanas, iš tikrųjų yra natūrali kūno reakcija pasakius jums, kad „Ei! Jums laikas valgyti! " Priežastis ta, kad nuo paskutinio valgymo maisto medžiagų ir gliukozės kiekis lėtai mažės. Kai smegenys negauna pakankamai maistingos kraujotakos, smegenys supras situaciją kaip pavojingą gyvybei situaciją. Skirtingai nuo kitų kūno organų, kurie vis dar gali naudoti kitus energijos šaltinius, kad funkcionuotų toliau, smegenys labai priklauso nuo gliukozės, kad ji veiktų.
Smegenys, kurioms trūksta energijos, lėtai dirbs. Tai apsunkina susikaupimą, dažnai lieka apstulbęs iki kažkokio juokingo aplaidumo. O gal pastebėjote, kad jūsų žodžiai netvarkingi ar kad jūs kalbatės netvarkingai? Tai yra poveikis, kurį sukelia smegenų maisto trūkumas.
Kai trūksta maistinių medžiagų, smegenys taip pat yra „alkanos“, todėl lėčiau dirba norėdamos suvaldyti emocijas, pavyzdžiui, pyktį. Priežastis ta, kad smegenų siunčiami bado signalai taip pat sukelia streso hormono adrenalino kortizolio išsiskyrimą, todėl jums sunkiau valdyti pyktį ir emocijas.
Kita vertus, smegenys taip pat išskiria hormoną greliną, kuris gaminamas skrandyje alkiui sukelti. Tačiau receptoriai, gaunantys grelino signalą, yra išsibarstę po kūną, įskaitant smegenų pagumburį. Be bado skatinimo, grelinas taip pat sukelia nerimo reakciją, kuri praeina, kai jūs valgote.
Kaip išspręsti alkanas?
Lengviausias būdas išspręsti pakabintas dar žinomas kaip noras pykti dėl alkio yra valgyti, kol nepajusi taip pat alkanas. Tačiau būtinai pasirinkite tinkamus maisto šaltinius.
Nesveikas maistas pavyzdžiui, saldainiai ar bulvytės gali gaminti didelį kiekį gliukozės. Tai leidžia greitai apdoroti maistą, todėl taip pat greitai vėl pasijunti alkanas.
Galų gale, šie maisto produktai vis tiek leis jums dar labiau pykti, kai vėl atsiras alkis (pakabintas). Taigi, norėdami numalšinti alkį ir ilgiau užpildykite maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, nesikaupiate kalorijų.
Valgymas iš karto gali būti ne idealus sprendimas kiekvieną kartą, nes kai kurie dalykai gali trukdyti iš karto valgyti, kai esate alkani, pavyzdžiui, darbo valandomis arba dėl to, kad pasninkaujate (nesvarbu, ar dėl religinių priežasčių, ar kaip pakoreguoti savo mitybą, kad netektumėte) svoris). Šiuo atveju tiesiog nepamirškite, kad jūsų gliukozės atsakas reaguos atstatydamas cukraus kiekį kraujyje.
Be to, kai ilgai praleisite be maisto, jūsų kūnas suskaidys kūno riebalų atsargas energijai gauti, iš kurių dalis bus perdirbama į ketonus - riebalų apykaitos šalutinį produktą. Manoma, kad ketonai padeda kontroliuoti alkio priepuolius, nes jūsų smegenys energijai gali naudoti ketonus, o ne gliukozę.
