Saugi mankšta žmonėms, sergantiems bronchitu

Bronchitas yra kvėpavimo takų (bronchų) uždegimas, galintis sukelti bronchito simptomus, tokius kaip nuolatinis kosulys ar dusulys. Esant šiai būklei, daugelis sergančių bronchitu vengia mankštos, nes bijo nuovargio ir negali atgauti kvapo. Iš tikrųjų mankšta taip pat yra svarbi sergantiems bronchitu, kad išlaikytų fizinę formą. Kaip saugūs patarimai?

Ar saugu sportuoti žmonėms, sergantiems bronchitu?

Ši liga, blokuojanti oro patekimą į plaučius, sergančiajam sukelia kvėpavimo problemų ir jam sunku sportuoti. Tačiau tai nereiškia, kad sergantieji bronchitu turėtų visiškai vengti mankštos.

Iš esmės mankšta yra pagrindinis dalykas, kurį reikia atlikti, jei norite sveiko kūno. Sveika gyvensena, įskaitant mankštą, taip pat gali būti veiksminga bronchito profilaktikos priemonė. Nepaisant to, sergantiems bronchitu, ypač lėtiniais, taip pat reikia pritaikyti mankštos tipą.

Cituoti iš Klivlando klinikos, ekspertai mano, kad mankšta gali palengvinti bronchitu sergančių pacientų simptomus ir pagreitinti sveikimą. Fiziniai pratimai pripratina jūsų kūną, kad geriau sureguliuotų oro įsiurbimą.

Taigi, tiems iš jūsų, kurie bijo sportuoti, nes nerimaujate, kad viskas pablogės, nereikia jaudintis. Jums tereikia tai gerai suplanuoti.

Ūminis ir lėtinis bronchitas reikalauja skirtingų pratimų

Prieš nustatydami, kokia mankšta yra teisinga, sergantys bronchitu pirmiausia turi žinoti, kokio tipo jie yra. Bronchitas turi du tipus, būtent ūminį ir lėtinį.

Ūminio bronchito atvejais dažnai pasireiškia simptomai, nes gripo virusas sukelia kvėpavimo takų infekciją. Ši būklė gali trukti maždaug 3-10 dienų, po to kelias savaites gali pasireikšti kosulio simptomai.

Tuo tarpu sergantiems lėtiniu bronchitu pasireiškiantys simptomai gali trukti gana ilgai, tai yra, bent jau tarp 2–3 metų. Šią būklę dažniausiai sukelia rūkymas. Šis skirtumas priverčia sergančius ūmiu ar lėtiniu bronchitu tiksliai nustatyti, kokia mankšta tinka jų sveikatos būklei.

Mankšta sergant ūminiu bronchitu

Ūminio bronchito simptomai trunka 3-10 dienų. Tuo metu sergantiems bronchitu patariama nesportuoti. Kai simptomai išnyks, galite pradėti įprastą mankštą įpratę atlikdami lengvą mankštą. Kai kurios mankštos rūšys, kurios taip pat yra saugios sergantiems ūmiu bronchitu, pavyzdžiui:

Joga
Plaukimas
Leiskitės ramiai pasivaikščioti

Svarbiausia yra tai, kad jūs galite reguliariai mankštintis, nenusivargindami dėl įtempto fizinio krūvio.

Mankšta sergant lėtiniu bronchitu

Nors tai padaryti yra šiek tiek sunku, mankšta yra labai naudinga, padedanti sureguliuoti kvėpavimą ir netgi pagerinti bronchito gydymą. Žinoma, pratimai turi būti planuojami ir atliekami naudojant tinkamą techniką.

Yra du pagrindiniai metodai, kai reikia sportuoti sergantiems lėtiniu bronchitu:

Intervalinės treniruotės. Europos plaučių fondas rekomenduoja keletą minučių mankštintis su pertraukomis, kad būtų išvengta dusulio.
Sportuokite kontroliuojant kvėpavimą. Sportuodami galite atlikti pilvo kvėpavimo techniką, kad kvėpavimas būtų kontroliuojamas.

Galite atlikti lengvą mankštą, pavyzdžiui, jogą, plaukimą ar net mažo intensyvumo kardio treniruotes.

Kad mankšta gerai vyktų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kokius pratimus daryti žmonėms, turintiems lėtinio bronchito problemų.