Lieknų žmonių didelio cholesterolio kiekio simptomai ir priežastys & bull; sveiki sveiki

Antsvoris ar nutukimas mums yra rykštė. Nutukimas yra ne tik patrauklus išvaizdos faktorius, bet ir daugelio ligų atsiradimo rizikos veiksnys. Nutukimas visada susijęs su daugybe riebalų, tačiau ar žinojote, kad didelis riebalų kiekis puola ne tik nutukusius žmones? Net žmonės, turintys idealią laikyseną, iš tikrųjų gali sirgti šia viena liga. Žmonės tai vadina dideliu cholesterolio kiekiu, tačiau tai, kas nutinka, yra disbalansas tarp gerojo ir blogojo cholesterolio. Ši liga vadinama dislipidemija.

Kas yra dislipidemija?

Prieš kalbėdami apie dislipidemiją, turime žinoti riebalų rūšis savo organizme, būtent MTL (mažo tankio lipoproteinai arba blogasis cholesterolis), DTL (didelio tankio lipoproteinai arba geras cholesterolis), trigliceridus (perteklinio angliavandenių, paverstų konvertuotais, rezultatas). į riebalus) ir bendrasis cholesterolis (visų trijų rūšių cholesterolio kaupimasis). Dislipidemija yra riebalų apykaitos sutrikimas, pasireiškiantis riebalų kiekio padidėjimu ar sumažėjimu kraujo plazmoje.

Pagrindiniai riebalų sutrikimų tipai yra bendro cholesterolio, MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekio padidėjimas ir DTL cholesterolio kiekio sumažėjimas. Taigi, šie 3 dalykai turi būti įvykdyti, kai kas nors serga ne vien padidėjusiu cholesterolio kiekiu, o dislipidemija. Turi būti išlaikytas normalus riebalų kiekis, tačiau kiek reikia pasiekti normalų kiekį?

Riebalų kiekį galima nustatyti atlikus kraujo tyrimus. Paprastai prieš atliekant šį tyrimą žmogui patariama pasninkauti. Pasninko trukmė yra 10-12 valandų.

Veiksniai, turintys įtakos lipidų kiekiui kraujyje

1. Genetinis

Šis veiksnys turi svarbiausią vaidmenį nustatant žmogaus bendrą cholesterolio kiekį. Asmens cholesterolio kiekis gali būti žemas arba aukštas, atsižvelgiant į jų genetines sąlygas. Šių genetinių sąlygų yra daug, įskaitant šeimyninę hipercholesterolemiją, šeimos lipoproteinų lipazės trūkumą ir kepenų lipazės trūkumą.

2. Amžius

Senstant organų funkcija taip pat sumažės. Sumažėjusi organų funkcija paveiks žmogaus cholesterolio apykaitos procesą.

3. Gyvenimo būdas

Fizinis aktyvumas, riebi dieta, rūkymas ir alkoholio vartojimas yra elgesio pavyzdžiai, reikšmingai veikiantys žmogaus cholesterolio kiekį. Kuo dažniau tai darysite, cholesterolio kiekis gali smarkiai padidėti.

4. Vaistai nuo cholesterolio

Tokių vaistų nuo cholesterolio vartojimas kaip simvastatinas tikrai paveiks žmogaus cholesterolio kiekį kraujyje. Simvastatinas mažina cholesterolio kiekį slopindamas cholesterolio sintezę ar gamybą.

Dislipidemijos simptomai

Dislipidemija paprastai nerodo jokių simptomų, ypač jei žmogaus laikysena atrodo plona ar ideali. Tačiau yra keletas simptomų, kurie, nors ir nėra tokie būdingi, dažnai būna žmonėms, sergantiems dislipidemija, būtent:

Pilvo skausmas
Apsvaigęs
Krūtinės skausmas
Sunku kvėpuoti
Galvos skausmas ypač pakaušyje
Drastiškas svorio kritimas ar prieaugis
Blauzdos skausmas einant

Kaip gydyti dislipidemiją?

Jei riebalų kiekis kraujyje jau viršija normą, nenusiminkite. Norint pasiekti idealų riebalų kiekį, galite vartoti ne tik vaistus nuo cholesterolio, bet ir keletą dalykų.

1. Nustatykite maisto, dar žinomo kaip dietos, kiekį

Apribokite transriebalų, tokių kaip keptas maistas, krekeriai, sausainiai, duona ir spurgos, suvartojimą.
Apribokite angliavandenių vartojimą iki mažiau nei 60% dienos meniu. Maistas, pavyzdžiui, ryžiai, makaronai ir makaronai, gali padidinti trigliceridų kiekį, nes cukraus perteklius virsta šių rūšių riebalais.
Padidinkite omega 3 ir omega 6 vartojimą iš žuvies ar žuvų taukų. Šių maisto produktų vartojimas gali padidinti DTL (gerojo cholesterolio) kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį.
Dietos, kuriose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, riešutai, vaisiai, daržovės ir viso grūdo kruopos, turinčios hipocholesteroleminį poveikį.

2. Padidinkite fizinį aktyvumą

Fizinio aktyvumo poveikis, ypač sumažėjęs trigliceridų kiekis ir padidėjęs DTL cholesterolio kiekis. Aerobiniai pratimai gali sumažinti trigliceridų koncentraciją iki 20%, o DTL cholesterolio koncentraciją padidinti iki 10%. Tačiau be dietos ir svorio metimo fizinis aktyvumas neturi įtakos bendram ir MTL cholesterolio kiekiui. Rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra išmatuotas aktyvumas, pavyzdžiui, greitas ėjimas 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba kita veikla, lygi 4-7 kcal / min.

Kai kurios veiklos, kurias galite atlikti, yra:

Valykite puslapį 30 minučių
Pavaikščiokite greitai (4,8–6,4 km per valandą) 30–40 minučių
Plaukimas - 20 minučių
Dviračiu pramogai ar pervežimui, 8 km atstumas per 30 minučių
Pažaisk tinklinį 45 minutes
Naudokite 30 minučių varomą vejapjovę
Namų valymas (plataus masto)
Žaiskite krepšinį 15–20 minučių

3. Svorio metimas

Normalus Azijos juosmens apimtis vyrams yra ne daugiau kaip 90 cm, o moterims - 80 cm. Kas 10 kg kūno svorio netekimas yra susijęs su MTL cholesterolio sumažėjimu 8 mg / dL. Kiekvienas 1 kg kūno svorio sumažėjimas buvo susijęs su DTL cholesterolio padidėjimu 4 mg / dl ir TG koncentracijos sumažėjimu 1,3 mg / dL.

4. NUSTOKITE rūkyti

Metus rūkyti DTL cholesterolio koncentracija gali padidėti 5–10%. Rūkymas taip pat yra susijęs su trigliceridų koncentracijos padidėjimu, taigi, jei nustosite rūkyti, tai bus naudinga ir trigliceridų kiekio pokyčiams.