Turinys:
Rankų ir pirštų tirpimą ar dilgčiojimą sukelia buvimas riešo kanalo simptomai (KTS) arba riešo kanalo sindromas. Riešo kanalas yra nedidelis tunelis palei riešą iki apatinio delno. Riešo kanale yra vidurinis nervas, kuris perteikia skonio ar prisilietimo pojūtį ir kontroliuoja pirštų judesį. Suspaustas vidurinis nervas dėl nėščiųjų patinimo ir svorio padidėjimo gali sukelti nykščio, rodomojo, vidurinio ir kai kurių bevardžių pirštų tirpimą ar dilgčiojimą.
Laimei, dilgčiojimas, kurį dažniausiai patiria nėščios moterys, vis dar yra priimtino lygio. Apskritai šis sutrikimas pradeda atsirasti, kai nėštumas yra penktas ir šeštas mėnesiai arba paskutiniai keli mėnesiai prieš gimdymą.
Norėdami pašalinti tirpimą ar dilgčiojimą, galite pabandyti atlikti kelis paprastus veiksmus:
- Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, uždėkite šaltą kompresą toje vietoje, kurioje jaučiamas tirpimas ar dilgčiojimas. Venkite karštų kompresų, kurie gali sustiprinti patinimą.
- Masažuokite arba pamirkykite rankas vandens dubenyje su keliais lašais vaistažolių ekstraktų, tokių kaip alyvuogių aliejus, ramunėlių aliejus, levandų ekstraktas ar kokosų ekstraktas. Vaistažolių ekstraktai ne tik numalšina tirpimą ir dilgčiojimą, bet ir atpalaiduoja kūną.
- Atlikite lengvą mankštą su apmokytu instruktoriumi. Net ir be instruktoriaus vis tiek galite mankštintis namuose atlikdami keletą lengvų kasdienių judesių. Gydymas chiropraktika kai kuriais atvejais gali būti pasiūlyta ant riešo.
Štai dviejų rūšių lengvi pratimai, skirti užkirsti kelią tirpimui ar dilgčiojimui:
Pasukite pečius
Tikslas: stiprinti nugaros raumenis, palengvinti viršutinės nugaros dalies skausmą ir sumažinti rankų ir pirštų tirpimo ar dilgčiojimo pojūtį.
- Atpalaiduokite rankas ir pakelkite pečius link ausų.
- Padėkite pečius kiek įmanoma atgal.
- Atpalaiduokite pečius ir grįžkite į pradinę padėtį.
Atsigulkite ant vienos pusės
- Visada stenkitės gulėti ant šono kiekvieną kartą, kai miegate ar ilsitės.
- Suimkite pagalvę abiem keliais, kad sumažintumėte apatinę nugaros dalį.
- Venkite miego metu nenaudoti rankų pagalvėmis. Simptomai riešo kanalo sindromas (CTS) dažniausiai blogėja naktį.
- Keiskite miego padėtį, kai tik jaučiate skausmą. Pabandykite paspausti ranką, kol skausmas ar nejautra atslūgs.
Jei įmanoma, venkite darbų, kuriems reikia, kad ranka pakartotų tą patį judesį ilgą laiką. Priežastis ta, kad šis judesys gali pabloginti tirpimą ar dilgčiojimą.
Pabandykite sėdėti pakeltomis rankomis, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių, laikydami rankas ant sofos galo.
Vitamino B6 papildai gali padėti palengvinti simptomus, tačiau vis tiek turėtumėte teikti pirmenybę subalansuotam maistui, o ne dirbtiniams papildams. Prieš vartodami papildus nėštumo metu, būtinai aptarkite su savo gydytoju.
Jei skausmas stiprėja, gydytojas gali paskirti lengvą skausmą malšinantį vaistą. Nutirpimas ir patinimas paprastai išnyks gimus kūdikiui. Jei skausmas išlieka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
x
