Ar gerai, kai dietos metu geriate tik sultis? & bull; sveiki sveiki

Dabar populiari mitybos tendencija priklauso nuo vaisių ir daržovių sulčių. Įvairios priežastys gali būti pagrindas, kodėl daugelis žmonių naudoja šį metodą. Be svorio metimo, vien tik sulčių vartojimas ar sulčių dieta taip pat naudojama nuodingoms medžiagoms pašalinti ar pašalinti toksinus iš organizmo. Bet ar sulčių vartojimas yra naudingas sveikatai?

Dietos laikymosi pavojus geriant vien sultis

Dieta, kurioje kasdien vartojamos tik vaisių ir daržovių sultys, gali padėti numesti svorį. Mažas kalorijų kiekis sultyse verčia jūsų kūną deginti energijos atsargas organizme, kad palaikytų jūsų veiklą. Tačiau dieta su sultimis neatrodo būtinai naudinga jūsų sveikatai. Jums tikrai nėra naudinga tam tikrą laiką vartoti tik sultis. Kodėl?

1. Turi mažai baltymų

Patariama valgyti įvairių rūšių maistą, siekiant patenkinti jūsų mitybos poreikius. Tačiau jei tam tikru laikotarpiu valgote tik vienos rūšies maistą, tai tikrai apsunkina jūsų mitybos poreikių tenkinimą.

Viena iš maistinių medžiagų, kurias jums sunku įvykdyti atliekant šį metodą, yra baltymai. Taip, vaisiuose ir daržovėse yra tik nedidelis baltymų kiekis. Taigi, jums gali kilti baltymų trūkumas, kai kiekvieną dieną vartojate tik vaisių ir daržovių sultis. Tai tikrai kenkia jūsų sveikatai. Kodėl? Nes baltymai reikalingi imunitetui stiprinti ir raumenų regeneracijai pagerinti. Baltymų trūkumas daro jus jautresnius ligoms ir gali sumažinti jūsų raumenų masę.

2. Padaro jus lengvai alkaną

Jei planuojate laikytis dietos, vartojant tik sultis kiekvieną dieną, jūs tikrai nepasotinsite, todėl gali kilti pagunda valgyti kitą maistą. Sultyse yra tik nedidelis ląstelienos ir baltymų kiekis. Tiesą sakant, skaidulų kiekis sultyse gali sumažėti iki 90%. Tiesą sakant, skaidulos ir baltymai gali jus ilgiau išlaikyti. Taip pat gali būti prarasta arba pažeista ne tik ląsteliena ir baltymai, kitas maistinis kiekis, esantis vaisiuose ir daržovėse.

Be to, skysta sulčių struktūra taip pat priverčia organizmą nežinoti, kad patenka kalorijų. Tyrimais nustatyta, kad smegenys nereaguoja į skystas kalorijas taip pat, kaip ir tada, kai kietosios kalorijos patenka į kūną. Tai gali jus jausti alkį.

3. Turi mažai kalorijų

Laikantis dietos, minimalus kalorijų, kurios turi patekti į jūsų kūną, skaičius yra 1200 kalorijų. Jei jis yra mažesnis už šią sumą, jums gresia tam tikros ligos, pavyzdžiui, tulžies akmenys. Vaisių ir daržovių sultyse tikrai yra nedaug kalorijų, net jei jas vartojate daug kartų per dieną. Jei vaisių ir daržovių sultis vartojate tik 10 dienų, jūsų kūnas gali tai interpretuoti kaip alkį, todėl jis reaguoja sulėtindamas jūsų medžiagų apykaitą. Tai, žinoma, gali sutrikdyti normalią medžiagų apykaitą.

4. Sukelia šalutinį poveikį

Nepakankama mityba gali sukelti šalutinį poveikį. Kai kurie šalutiniai poveikiai, kuriuos galite patirti vartodami tik sultis, yra nuovargis, galvos skausmas, nemalonus burnos kvapas, mąstymo sunkumai, nuotaika, skrandžio sutrikimas ir alkis. Taip pat galite patirti virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas.

Vien tik sulčių vartojimas nėra naudingas ir tiems iš jūsų, kurie serga diabetu. Tai gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje. Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims taip pat nerekomenduojama laikytis dietos su sultimis. Nėštumo ir žindymo metu jums reikia daug maistinių medžiagų, kurių negalima patenkinti tik iš sulčių. Žmonėms, turintiems imuninės sistemos sutrikimų, širdies, kepenų ar inkstų ligų, taip pat nerekomenduojama laikytis dietos ar sulčių detoksikacijos.

Žmonės, atliekantys sulčių detoksikaciją, gali pagalvoti, kad šis metodas gali padėti organizmui išplauti toksinus. Tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad toksinus ar kenksmingus junginius organizme iš tikrųjų galima pašalinti, kai detoksikuojate sultis. Tiesą sakant, jūsų kūne jau yra specialus toksinų pašalinimo iš organizmo mechanizmas. Taigi, norint detoksikuoti sulčių tikrai nereikia. Valgyti sveikus vaisius ir daržoves bus geriau nei tik sultis.