Normali kūno temperatūra nėra 37º Celsijaus! Tai teisinga

Normali kūno temperatūra jūsų kūne gali nuolat kisti visą dieną. Taip yra todėl, kad žmogaus kūnas gali pakeisti savo pagrindinę temperatūrą pagal metų laikus ir supančią aplinką. Sveiko žmogaus kūno temperatūra per dieną gali svyruoti apie 0,5 ° C; jis gali būti mažesnis ryte ir didesnis nuo popietės iki vakaro, atsižvelgiant į tai, kokią veiklą užsiimate dienos metu.

Tai reiškia, kad jūsų nuolat kintanti kūno temperatūra iš tikrųjų yra natūrali jūsų kūno apsaugos mechanizmo dalis. Tačiau svarbu užtikrinti, kad kūno temperatūros svyravimai nebūtų pagrindinės sveikatos būklės rezultatas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie normalią žmogaus kūno temperatūrą ir tai, kas gali sukelti šiuos pokyčius.

Kokia yra normali žmogaus kūno temperatūra?

Šaltinis: „Reader's Digest“

Daugelis žmonių mano, kad normali žmogaus kūno temperatūra tikrai turėtų būti 37ºC. Tačiau ši samprata yra šiek tiek klaidinanti ir paneigta daugelio medicinos tyrimų metu.

Rastas prieš daugelį metų Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtas tyrimas Vidutinė normali temperatūra suaugusiesiems yra 36,7 ° Cvietoj 37 ° C. Apskritai medicinos pasaulis sutaria, kad normali kūno temperatūra svyruoja tarp Nuo 36,1 ° C iki 37,2 ° C.

Nors šie standartai taip pat labai priklausys nuo:

• Fizinė asmens būklė.
• Amžius.
• Kokią veiklą jie atliko.
• Dienos laikas.
• Kuri jūsų kūno dalis matuoja temperatūrą - Pavyzdžiui, temperatūros rodmuo iš pažasties paprastai rodo 0,5°C yra žemesnė už kūno temperatūrą.

Tuo tarpu kūno temperatūra linkusi mažėti su amžiumi. Vienas Niujorko Winthrop universiteto ligoninės mokslininkų tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių kūno temperatūra buvo žemesnė nei aukščiau išvardyti „standartai“. Iš 150 pagyvenusių žmonių, kurių vidutinis amžius buvo apie 81 metus, mokslininkai nustatė, kad jų vidutinė kūno temperatūra niekada nesiekė 37 ° C. Šios išvados rodo, kad net ir sirgus pagyvenusiems žmonėms jų kūno temperatūra gali nepakilti, kol ji nepasieks temperatūros, kurią žmonės pripažįsta karščiavimu (virš 37ºC). Kita vertus, per žema kūno temperatūra (žemesnė nei 35 ° C) paprastai yra tam tikrų ligų požymis.

Taigi kūno temperatūros riba, kad galėtumėte sakyti, karščiavimas taip pat bus skirtingas kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į dienos laiką. Esmė ta, kad norint žinoti normalią žmogaus kūno temperatūrą, reikia atsižvelgti į kiekvieną veiksnių kitimą.

Kas lemia kūno temperatūros svyravimą?

Kūnas keičia temperatūrą, kad prisitaikytų prie aplinkos pokyčių. Prakaituojate būdami karštoje aplinkoje, kad jūsų kūnas būtų vėsus. Kita vertus, jūsų kūnas stengsis jį sušildyti, kai temperatūra aplink jus yra žema. Norėdami tai padaryti, smegenys siunčia signalus visame kūne, kad iš kapiliarų į šiltas kūno dalis tiektų daugiau kraujo. Dėl šio atsakymo jūs drebėsite šaltkrėtis. Drebulys gali sukelti šilumą, kad jūsų kūnas galėtų palaikyti kūno temperatūrą.

Jūsų kūno temperatūra taip pat gali pasikeisti, kai rūkote, vartojate alkoholį ir net meluojate. Štai keletas kitų įprastų kūno temperatūros svyravimų priežasčių:

1. Kūno augimas

Kūdikiams būdinga svyruojanti kūno temperatūra. Priežastis yra ne kas kita, o todėl, kad jie vis dar vystosi, todėl kūno vidinės sistemos dar nėra pasiekusios optimalios funkcijos. Kūdikio kūno temperatūra gali pakilti per kelias dienas nuo gimimo, tačiau šiek tiek nukris, kai kūdikis sulauks vidutinio amžiaus.

2. Hormoniniai pokyčiai

Kūno temperatūra yra labai jautri hormonų lygiui. Taigi ovuliacijos metu ar mėnesinėse moters temperatūra gali būti aukštesnė arba žemesnė. Tas pats nutiks ir po menopauzės. Priešingai, dėl medžiagų apykaitos pokyčių nėštumo metu padidėja kūno temperatūra.

3. Paros ritmas

Kūno temperatūra gali skirtis priklausomai nuo organizmo biologinio laikrodžio (paros ritmo) pokyčių. Žemiausia kūno temperatūra paprastai būna per pastarąsias 2 valandas prieš pabundant. Tam tikru dienos metu taip pat galite jaustis vėsiau, nepaisant stabilios aplinkos temperatūros.

4. Karščiavimas

Karščiavimas yra dažnas simptomas, o ne pavienė liga. Jūs karščiuosite, jei jūsų organizme yra viruso ar bakterijų sukelta infekcija. Kūdikiams ir vaikams karščiavimas paprastai pasireiškia, kai kūno temperatūra viršija 37 laipsnius šilumos. Tuo tarpu suaugę žmonės karščiuos, kai kūno temperatūra pasieks 38–39 ° C.

Karščiavimas yra ženklas, kad organizmas kovoja su infekcija, nes virusai ir bakterijos paprastai organizme greitai dauginasi 37 ° C temperatūroje. Todėl kūnas padidins temperatūrą, kad apsigintų ir neleistų šiems blogiems patogenams daugintis.

Dažniausios karščiavimą sukeliančios ligos yra gripas, gerklės skausmas, sinusitas, plaučių uždegimas, tuberkuliozė ir šlapimo takų infekcijos. Kai kurios kitos pavojingos ligos, galinčios sukelti karščiavimą, yra dengės karštinė, maliarija, smegenų gleivinės uždegimas (meningitas) ir ŽIV.

Karščiavimas gali atsirasti ir tada, kai vaikas baigia imunizaciją arba nori dantis. Jei jūs ar jūsų vaikas karščiuoja, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte ligos šaltinį, kad būtų galima tinkamai gydyti.

5. Hipotirozė

Hipotirozė yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl jūsų kūno temperatūra svyruoja. Skydliaukė reguliuoja, kaip jūsų kūno ląstelės panaudoja energiją, kurią gauna iš maisto - procesą, vadinamą medžiagų apykaita. Jūsų medžiagų apykaita gali sulėtėti dėl tam tikrų ligų ar kitų veiksnių. Tai būklė, vadinama hipotiroze. Kūno temperatūra nukris, kai medžiagų apykaita bus lėta ir pajusite šaltį. Dažniausi hipotirozės simptomai yra nuovargis, vidurių užkietėjimas, raumenų skausmai ir depresinė nuotaika.

6. Diabetas

Diabetas taip pat yra susijęs su jūsų kūno temperatūra. Mokslininkai nustatė, kad kai pelėms įšvirkščiamas tam tikras smegenų sritis, tai gali padidinti kūno temperatūrą ir medžiagų apykaitos greitį. Tai rodo, kad diabetas tam tikru būdu gali paveikti jūsų kūno temperatūrą ir sukelti pokyčius.

Dar vienas unikalus faktas apie žmogaus kūno temperatūrą

1. Dėl rūkymo jūsų kūno temperatūra gali pakilti

Ar žinojote, kad rūkymas pakelia jūsų kūno temperatūrą? Iš tikrųjų taip yra todėl, kad įkvepiate cigarečių dūmus. Taip, cigaretės galiuko temperatūra yra 95 laipsniai Celsijaus. Įkvėpus dūmų į nosį, o paskui į plaučius, temperatūra šiuose organuose padidės.

Kai jūsų plaučiai yra karšti, šis organas negali atlikti vienos iš svarbiausių funkcijų, ty vėsinti ar pašalinti šilumą iš kūno. Dėl to kūno temperatūra galiausiai tampa tokia aukšta. Nustojus rūkyti, kūno temperatūra normalizuosis maždaug per 20 minučių.

Vien įkvėpus cigarečių dūmų, galite pakenkti plaučiams, ypač jei esate aktyvus rūkalius kiekvieną dieną. Taigi, lėtai atsisakykite rūkymo įpročio.

2. Gulėdamas taip pat pakyla kūno temperatūra

Jei pasakoje, meluojančiam žmogui bus ilga nosis. Na, tikrame pasaulyje tavo nosis taip pat pasikeičia, kai meluoji. Ne forma ilgėja, bet nosies temperatūra didėja, pranešama MD tinklalapyje.

Ispanijos mokslininkai Granados universitete vis dar tiria šį reiškinį. Manoma, kad taip yra dėl organizmo reakcijos į melą. Kai kas nors meluos, kils nerimas ir baimė būti sugautam. Tą akimirką jūsų kūnas sukels keletą atsakų, pavyzdžiui, greitesnį širdies plakimą ir kūno temperatūros padidėjimą. Galiausiai sritis aplink nosį ir akis jausis šiltesnė.

3. Dėl šaltos temperatūros miegas tampa geresnis

Kūno temperatūra taip pat gali turėti įtakos žmogaus miegui. Kuo vėsiau, tuo geriau miegosite. Kelios akimirkos, kol žmonės užmiega, kūnas sumažins temperatūrą maždaug 1–2 laipsniais. Būtent šis temperatūros pokytis padeda kūnui galiausiai patekti į miego ciklą.

Todėl prieš miegą šiltai išsimaudyti vonioje ar duše yra dažnai vartojami vaistai nuo nemigos. Priežastis ta, kad po šiltos vonios kūnas žymiai sumažės temperatūra, taip stimuliuodamas mieguistumą

Dr. Rachel Salas, medicinos mokslų daktarė, Johns Hopkins universiteto neurologė, cituoja Nacionalinio miego fondo tyrimą, kuriame teigiama, kad geriausia miego kambario temperatūra yra apie 18–22 ºC. Downey ir Heller taip pat sutiko su teiginiu sakydami, kad 18–22 ° C temperatūros diapazonas gali būti jūsų nuoroda nustatant tinkamą kambario temperatūrą prieš einant miegoti.

4. Žinant žmogaus mirties laiką

Kai žmogus miršta, kūno temperatūra lėtai kris. Na, šią kūno temperatūrą lavono tyrėjai dažnai naudoja, norėdami įvertinti, kada rastas lavonas iš tikrųjų mirė.

Tyrėjai gali įsivaizduoti, kiek laiko praėjo nuo kūno mirimo, pakišę ranką po kūno ranka. Jei jo kūnas yra šiltas, tai reiškia, kad jis mirė tik prieš kelias valandas. Bet jei šalta ir drėgna, bent jau jis mirė prieš 18–24 valandas.

Tada, kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą užklupus šaltam orui?

Kai oras yra karštas, tai paprastai galite įveikti palaikydami drėgmę gerdami daug skysčių ir prisiglaudę vėsioje vietoje, pavyzdžiui, kambaryje su oro kondicionieriumi.

Tada, kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą, kai oras šaltas? Norėdami išvengti šalčio, tikrai dėvėsite storus ar daugiasluoksnius drabužius. Tiesą sakant, jei jūsų kambario oro kondicionierius sumontuotas žemoje temperatūroje, storą antklodę užtrauksite ant kūno. Yra keli būdai, kaip pašildyti kūną pajutus šaltį:

1. Negalima virpėti

Drebulys yra ženklas, kad tau šalta ir reikia kuo greičiau sušilti kūną. Kai jūsų odos temperatūra nukris, jums bus šiurpas, kad jūsų kūno temperatūra taip pat nenukristų.

Žmonės, turintys lengvą hipotermiją, drebės, tačiau vidutinio sunkumo hipotermija gali ne. Kūnas nustos drebėti, kai raumenų susitraukimai nebegali generuoti šilumos. Tai reiškia, kad nustojus drebėti jūsų kūno temperatūra nukrinta.

2. Valgyk daug

Valgydami daugiau maisto, kai jaučiate šaltį, tai puikus būdas sušildyti kūną. Svarbu palaikyti cukraus kiekį kraujyje, kad jūsų kūnas galėtų suteikti energijos, kurios reikia norint sušilti.

Valgykite maisto produktus, kuriuos organizmas virškina lėtai, pavyzdžiui, riebius maisto produktus. Kai jūsų kūnas suvirškina maistą, jis degina energiją, todėl jaučiatės šilčiau. Todėl, jei jūsų suvalgytas maistas ilgiau suvirškins jūsų kūną, jūs taip pat ilgiau jausitės šiltesnis.

3. Gerkite daug vandens

Be maisto vartojimo, jūsų kūnas gerai toleruos šaltį, jei išlaikysite vandens suvartojimą. Gerai hidratuotas kūnas taip pat gali suteikti geresnę šilumą. Gerkite karštą vandenį, kuris taip pat gali sukelti šiltų pojūčių, nors tai tikrai nepakelia jūsų vidinės kūno temperatūros.

Pasak Pensilvanijos universiteto profesoriaus Michaelo Cirigliano, MD, burna yra viena jautriausių jūsų kūno dalių. Taigi, jei karštas vanduo palies burną, pajusite šiltą pojūtį.

4. Pritaikykite kūną šaltam orui

Kūnas turi daugiau galimybių, nei jūs galite įsivaizduoti. Kūnas turi specialų mechanizmą, kuris palaiko šilumą. Žmonės, daug laiko praleidžiantys šaltu oru, gali pasidaryti tolerantiškesni šalčiui.

Šio kūno mechanizmai nėra iki galo suprantami. Tačiau gali būti, kad tam įtakos turi kūno riebalai, vadinami rudaisiais riebalais. Rudieji riebalai gali sudeginti daugiau energijos ir išsiskirti, kai kūno šiluma jus sušildo.

5. Laikykite kūną sausą

Dėl prakaito ar šlapių drabužių galite jaustis šaltesni. Todėl, jei oras šaltas, turėtumėte naudoti prakaitą sugeriančius drabužius. Jei drabužiai sušlampa, turėtumėte nedelsdami persirengti. Stenkitės, kad kūnas būtų sausas.

6. Laikykite savo kūno temperatūrą šiltą

Mes rekomenduojame dėvėti uždarus drabužius. Taip pat turėsite mūvėti kojines, pirštines ir kepurę, kad palaikytumėte kūno temperatūrą. Jei jums šalta, pirmą kartą jaučiate šaltį kojose ir rankose, kol šaltis nepaplinta kitose kūno dalyse.

Tai yra kūno mechanizmo forma palaikant pagrindinę kūno temperatūrą. Esant šaltam, kraujo tiekimas yra prioritetinis, kad tekėtų į gyvybiškai svarbias kūno dalis, kad jūsų kojos ir rankos pirmiausia pajustų šaltį. Kūno išlaikymas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palaikytumėte kūno šilumą.