Kaip elgtis su sausa oda, į ką reikia atkreipti dėmesį?

Sausos odos problema kartais neįvertinama, palyginti su riebia oda, linkusia į lūžius. Ši prielaida yra neteisinga, nes sausa oda yra lengviau atrodanti nuobodu, turi infekcijos riziką ir kitų odos problemų poveikį. Jums reikia būdų, kaip susitvarkyti su sausa oda.

Geros naujienos yra tai, kad sausą odą galite gydyti įvairiais būdais. Kokias gydymo galimybes galite pasirinkti?

Kaip elgtis su sausa oda keičiantis gyvenimo būdui

Paprastai sausa oda nėra pavojinga problema. Šią būklę galima išgydyti pakeitus gyvenimo būdą ir naudojant natūralius ingredientus. Jei tai neveikia arba yra liga, sukelianti sausą odą, galima apsvarstyti medicininį gydymą.

Odos priežiūrai didelę įtaką daro įpročiai, mityba ir kiti veiksniai, kurie yra įtraukti į gyvenimo būdą. Todėl gyvenimo būdo pakeitimas paprastai yra pirmas žingsnis prieš kitus metodus.

Štai keli dalykai, kuriuos turite padaryti, kad atstatytumėte sausos odos drėgmę.

1. Venkite ilgai nusiprausti po karštu vandeniu

Daugelis žmonių mėgaujasi karštu dušu ar vonia, nes tai atpalaiduoja kūną po įtemptos dienos. Tačiau per ilgai maudytis įpratusiu karštu vandeniu odai nėra gerai.

Karštas vanduo gali greičiau pašalinti odą nuo natūralių aliejų nei šiltas vanduo. Iš tikrųjų natūralūs aliejai turėtų apsaugoti odą, kad ji būtų drėkinama. Todėl oda lengvai išsausėja ir pleiskanoja.

Pasak ekspertų, idealus vonios laikas yra 5 - 10 minučių, priklausomai nuo vandens temperatūros. Į šią trukmę šampūnas neįskaičiuojamas ir, be abejo, yra trumpesnis, jei naudojate šiltą vandenį. Kaip alternatyvą, galite nusiprausti po dušu drungnu vandeniu.

2. Švelniai valo odą

Kitas būdas kovoti su sausa oda - atkreipti dėmesį į naudojamų valymo priemonių tipą. Priežastis ta, kad tam tikri veido muilas ir prausikliai gali būti per griežti jautriai veido odai.

Užuot valius kūną nuo mikrobų ir nešvarumų, per stiprūs valymo produktai iš tikrųjų pašalins natūralius aliejus ir pašalins odos apsauginį sluoksnį. Oda taip pat praranda natūralią drėgmę, todėl ją lengviau išsausėti.

Jei panaudojus produktą jūsų oda jaučiasi įtempta ir sausa, gali būti, kad produkto sudėtyje yra per daug šiurkščių ingredientų. Paprastai reikėtų vengti produktų, kuriuose yra alkoholio, kvapiųjų medžiagų ir natrio laurilsulfatas nes ardo odos drėgmę.

3. Reguliariai naudokite drėkinamąjį kremą

Drėkinamasis kremas yra produktas, kurio negalite praleisti sausos odos priežiūros režime. Drėkinamojo kremo naudojimas atlieka svarbią funkciją - užrakina odą drėgme, kad apsauginis odos sluoksnis visada būtų apsaugotas nuo pažeidimų.

Drėkinamieji kremai sausai odai turėtų būti labai drėkinantys. Leslie Baumann, MD, Majamio universiteto (JAV) kosmetinės medicinos direktorė, siūlo, kad produktuose būtų taukmedžio sviesto, keramidas, stearino rūgštis arba glicerinas.

Taip pat galite gydyti sausą odą naudodami drėkinamąjį kremą, kuriame yra pieno rūgšties. Šie junginiai padeda išmesti viršutinį sausos, žvynuotos odos sluoksnį ir prasiskverbia per pagrindinius sluoksnius, kad užpildytų tarpus tarp odos ląstelių.

Geriausias laikas naudoti drėkinamąjį produktą yra po dušo. Priežastis ta, kad oda vis dar pusiau drėgna, todėl ją lengva sugerti priežiūros priemonių turinį. Taikykite gausų kiekį mažiausiai du kartus per dieną, kad oda būtų gerai hidratuota.

Jei reguliariai naudojant jūsų oda vis tiek atrodo sausa, gali tekti kelis kartus per dieną tepti drėkinamąjį kremą. Taip pat venkite produktų odos priežiūra alkoholio pagrindu, kuris gali ištraukti drėgmę iš odos.

4. Taikyti vazelinas

vazelinas yra vienas iš pagrindinių sausos odos drėkiklių. Šis produktas užrakina drėgmę, kad oda nebebūtų per sausa. Tokiu būdu oda vėl gauna natūralią apsaugą.

vazelinas Jis taip pat veikia kaip drėkiklis - medžiaga, kuri pritraukia drėgmę į odą. Nors tekstūra atrodo stora ir lipni, tarsi užkemša poras, molekulės iš tikrųjų yra pakankamai didelės, kad nepatektų per giliai į odą.

5. Vandens terapija

Beveik 75 procentai kūno yra vanduo. Bet koks sumažėjęs vandens kiekis organizme veikia jūsų organus, įskaitant odą. Jei negausite pakankamai vandens, oda bus labiau linkusi sausėti, žvynuoti ar rodyti linijas ir raukšles.

Odą palaiko specialus baltymas, vadinamas kolagenu, o šiam baltymui efektyviai veikti reikia vandens. Kai oda yra drėkinama, tanki ir elastinga, tai sumažina pašalinių medžiagų patekimą, kurios yra tamsių dėmių ir dirginimo priežastis.

Be to, taip pat svarbu palaikyti odos drėgmę ir aprūpinti maisto medžiagomis odos ląsteles. Vanduo aprūpina odos audinių poreikius ir padidina lankstumą, todėl gali atitolinti odos senėjimo požymius, raukšles ir smulkias raukšleles.

Sausą odą galite gydyti gerdami daugiau vandens. Vienas iš patarimų yra vandens terapija. Štai žingsniai, kuriuos turite atlikti.

Ryte atsikėlę ant tuščio skrandžio išgerkite mažiausiai 4 - 6 stiklines vandens. Gerkite kambario temperatūros arba drungną vandenį.
Išgėrus vandens, valykite dantis ir nieko nevalgykite kitas 45 minutes.
Po to tęskite savo kasdienybę. Per šias 45 minutes galite atlikti lengvą fizinę veiklą, pvz bėgiojimas ar joga.
Dvi valandas po valgio venkite gerti ir nieko nevalgyti. Pavyzdžiui, po pusryčių nevalgykite ir negerkite kitas dvi valandas.
Jei negalite išgerti keturių – šešių stiklinių vienu metu, kelias minutes pailsėkite tarp kiekvienos stiklinės vandens.

6. Apsaugos nuo saulės naudojimas

Saulės spinduliai yra viena dažniausių odos sausėjimo priežasčių. Oda, dažnai veikiama tiesioginių ultravioletinių spindulių be apsaugos, dar labiau rizikuoja sudegti, pakenkti ir susirgti vėžiu.

Užkirsite kelią odos pažeidimams tepdami kremą nuo saulės (kremas nuo saulės). Pasirinkite kremą nuo saulės su aprašymu plataus spektro ir mažiausiai 30 SPF. Kuo ilgiau esate saulėje, tuo didesnį SPF kremą nuo saulės turėtumėte pasirinkti.

Kadangi kremas nuo saulės visiškai neapsaugo jūsų odos, taip pat turėtumėte dėvėti drabužius, kurie padengtų odą. Jei reikia, dėvėkite ilgas rankoves, kelnes ir kepurę. Medžiagos tipą pritaikykite prie oro sąlygų, kai išeisite iš namų.

7. Valgyti odai sveiką maistą

Kas būtų pagalvojęs, su sausa oda susitvarkytum valgydamas tam tikrą maistą. Taip yra todėl, kad sveikai odai reikia ne tik skysčių, bet ir įvairių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.

Svarbūs odos vitaminai yra vitaminai A, C, E ir K, kurių galima gauti iš vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Vitaminai sugeba atjauninti odą, kad oda išliktų sveika. Taip pat yra išsaugotas kolageninis odos audinys, kad oda atrodytų stipri ir tanki.

Odai taip pat reikia mineralų, ypač cinko. Cinkas padeda atauginti odos audinius ir apsaugo juos nuo pažeidimų grėsmės. Šių mineralų galima gauti iš riešutų, jūros gėrybių ir liesos mėsos.

Dar viena ne mažiau svarbi maistinė medžiaga yra nesotieji riebalai. Nesotieji riebalai palaiko odos drėgmę ir atstato pažeistas odos ląsteles. Šią naudą galima gauti valgant riebią žuvį, avokadą ir riešutus.

Kaip elgtis su sausa oda su natūraliais ingredientais

Aplinkoje yra tiek daug natūralių ingredientų, kurie iš tikrųjų yra naudingi odai. Jie gali veikti drėkindami odą, palaikydami kolageno audinius arba padėdami atstatyti pažeistas odos ląsteles.

Natūralūs ingredientai paprastai naudojami kaip kaukės, drėkinamieji kremai, kurie tepami tiesiogiai, šveitimas, ar net vonios priedą. Čia yra įvairių natūralių ingredientų, kuriuos galite naudoti.

1. Alyvuogių aliejus

Kitas puikus natūralus ingredientas, naudojamas sausai odai drėkinti, yra alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejus veikia kaip natūralus prausiklis ir drėkiklis. Šiame produkte taip pat yra odai naudingų antioksidantų ir riebalų rūgščių.

Norėdami gydyti sausą veido odą, prieš naudodami įprastą drėkinamąjį kremą, užtepkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Kitose kūno vietose alyvuogių aliejų patepkite sausa vieta likus maždaug pusvalandžiui iki maudynių.

Patrinkite alyvuogių aliejumi rankas, kojas ir kitas sausas odos vietas, tada švelniai masažuokite. Masažuokite odą švelniais sukamaisiais judesiais, kad aliejus puikiai įsigertų. Po to galite nusiprausti po dušu ir vėl įdėti kūno losjonas lengvasis.

2. Alijošius

Išskyrus tai, kad tai natūrali priemonė nusideginusiai odai raminti, Alavijo gelis taip pat padeda gydyti sausą odą. Maža to, jame esantys ingredientai taip pat padeda sušvelninti ir pagerinti jūsų odos tekstūrą.

Kaip naudoti alijošių sausai odai gydyti yra gana lengva. Perpjaukite šviežią alijošių per pusę, tada išgremžkite gelį. Tepkite alavijo gelį ant sausos odos ir palikite ją kuriam laikui. Po to nuplaukite šiltu vandeniu.

Prieš naudodami alavijo gelį galite keletą valandų laikyti šaldytuve, kad gautumėte raminantį vėsų pojūtį. Tačiau nustokite jį naudoti, jei oda jaučiasi niežulys ar nepatogumas.

3. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus taip pat gali būti naudojamas kaip natūralus ingredientas sausai odai gydyti. Remiantis ankstesniais tyrimais, įrodyta, kad sočiųjų riebalų rūgščių kiekis kokosų aliejuje minkština odą, padidindamas drėgmę ir riebalų kiekį jos sluoksniuose.

Tiesiog prieš eidami miegoti į sausas kūno dalis įpilkite gryno kokosų aliejaus ir ryte jį nuplaukite. Kokosų aliejų taip pat naudokite po maudynių, kai oda vis dar šilta ir švelni. Darykite tai kiekvieną dieną, kad jūsų oda būtų lygi ir švelni.

4. Mielasis

Šis natūralus saldiklis, pakeičiantis cukrų, taip pat veiksmingai drėkina sausą odą. Daugybė tyrimų parodė, kad medus turi priešuždegiminį, antioksidacinį ir antimikrobinį poveikį, tačiau jis taip pat turi drėkinamųjų ir gydomųjų savybių.

Be to, meduje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti pagerinti bendrą jūsų odos sveikatą. Nenuostabu, kad daugelis žmonių susiduria su sausa oda, naudodami šį natūralų ingredientą.

Prieš maudymą patepkite medumi visą kūną ar veidą ir palikite jį 5 - 10 minučių. Reguliariai kartokite šį veiksmą kiekvieną dieną, kad gautumėte drėkinamą odą.

5. Ožkos pienas

Pienas turi priešuždegiminių savybių ir suteikia raminantį odos pojūtį. Be to, piene esanti pieno rūgštis taip pat atjaunina odos ląsteles, padidina drėgmę ir jas išryškina.

Piene esančios riebalų rūgštys ir trigliceridai taip pat padeda drėkinti odą ir išlaikyti ją minkštą. Be to, vitamino A yra pakankamai daug, kad padėtų odai kovoti su spuogus sukeliančiomis bakterijomis ir apskritai palaikyti odos sveikatą.

Tiesiog pamirkykite švarų audinį šaltame piene ir 5–7 minutes patrinkite ant sausos odos. Taip pat galite įlašinti kelis lašus rožių vandens ir citrinos sulčių į keturis šaukštus pieno. Tada nuplaukite odą vandeniu, kol ji bus švari.

6. Probiotikai

Probiotikai ar gerosios bakterijos yra naudingos ne tik virškinimui. Gerųjų bakterijų buvimas gali sumažinti blogųjų bakterijų kiekį organizme, taigi tai padeda sumažinti kūno uždegimą.

Kuo mažiau uždegimo organizme, tuo mažiau gali atsirasti odos ir kūno problemų. Kitaip tariant, su uždegimu susijusios odos problemos, tokios kaip spuogai, odos dirginimas ir veido odos paraudimas, gali būti sumažintos.

Norėdami gauti šią naudą, galite valgyti maistą, kuriame yra natūralių probiotikų, tokių kaip jogurtas ir kefyras, taip pat fermentuotas daržoves, tokias kaip marinuoti agurkai ar kimči.

Svarbiausia, kaip kovoti su sausa oda, kad oda būtų kuo drėgnesnė. Tai galite padaryti vengdami įpročių, kurie ardo odos apsauginį sluoksnį, ir naudodami natūralius, natūraliai drėkinančius ingredientus.

Jei gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralių ingredientų naudojimas neveikia, galite pasitarti su savo gydytoju, kad sužinotumėte priežastį. Tam tikromis sąlygomis sausa oda gali reikšti kitas odos ligas, kurioms reikia medicininės pagalbos.