Ar tiesa, kad pasninkas gali numesti svorį?

Ramadanas yra mėnuo, kai musulmonai pasninkauja 30 dienų. Nevalgo ir negeria nuo aušros iki saulėlydžio. Ar tiesa, kad pasninkas gali numesti svorį, išskyrus religijoje rekomenduojamą pasninką?

Kai kurie badavimo privalumai sveikatai

Ramadano pasninkas yra auksinė galimybė melstis, išlaikant sveikatą ir metant svorį. Įvairūs medicininiai tyrimai pranešė, kad nevalgius galima kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir kūno jautrumą insulinui.

Dar viena nauda, kurią galite pasisemti iš 30 dienų badavimo, yra detoksikacija. Kai pasninkausite, riebaluose susikaupę toksinai bus ištirpinti ir pašalinti iš jūsų kūno. Tiesą sakant, po kelių dienų badavimo jūsų kūnas gamins daugiau endorfinų (hormonų, kurie priverčia jus jaustis laimingu), o tai gali pagerinti psichinę sveikatą.

Pasninkas taip pat yra efektyvus būdas atkurti imunines ląsteles ar imunines ląsteles. Kai pasninkaujate, jūsų kūno sistemos bando kaupti energiją; vienas iš jų yra perdirbant nereikalingas imunines ląsteles arba gresia žala.

Pasninkas numesti svorio?

Kai pasninkaujate, jūsų kūnas negauna energijos iš maisto. Kepenyse ir raumenyse energijos atsargos bus kaupiamos gliukozės pavidalu. Energijos atsargų kaupimo procesas prasideda praėjus aštuonioms valandoms po jūsų paskutinio valgymo, kuris yra auštant. Kai sukaupta gliukozė bus sunaudota, organizmas pradeda deginti riebalus, kurie bus energijos šaltinis. Tai ir priverčia numesti svorį.

Riebalų naudojimas kaip energija taip pat gali palaikyti raumenų jėgą ir sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Todėl, kai pasninkaujate, turite atkreipti dėmesį į vartojamo maisto balansą. Maiste turi būti pakankamai energijos, pavyzdžiui, maisto produktuose, kuriuose yra angliavandenių ir riebalų.

Tačiau į tai, į ką reikia atkreipti dėmesį, yra dieta, ypač laužant pasninką. Dažniausiai badavimas visą dieną sukelia alkio jausmą, o tai gali atbaidyti jūsų potraukį daugeliui maisto. Tiesą sakant, pasninko metu jūsų kūno medžiagų apykaita veikia lėčiau nei įprastai. Tai sukelia didesnę riziką priaugti svorio, jei valgysite per daug.

Patarimai, kaip numesti svorio nevalgius

Stebėkite maisto kiekį. Daugelis žmonių mano, kad norint baduoti visą dieną, aušros metu reikia vartoti daug angliavandenių. Tai netaikoma tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti - nes esate skatinami apriboti perteklinį angliavandenių vartojimą.

Nemiegok po aušros.Dėl mieguistumo dažnai negali pakęsti, kai po aušros vėl gali miegoti. Iš tikrųjų miegant po aušros kūnas gali sukaupti kalorijas, kurias ką tik įdėjote į savo kūną.

Gerkite pakankamai vandens mažiausiai nuo aštuonių iki dvylikos stiklinių per dieną. Skysčių trūkumas gali sukelti dehidraciją, o tai gali sukelti migreną ar galvos skausmą.

Atlikite veiklą. Pasninkas nėra priežastis tingėti. Jei tik praleisite laiką ramiai sėdėdami ir nieko neveikdami, dažniau jausitės alkani. Jūsų proto vaizduotė ims siautėti galvodama apie įvairius maisto produktus. Tokiu būdu, sulaužydami greitį, potencialiai suvalgysite daugiau.

Pasninkas turi naudos sveikatai, įskaitant svorio mažinimą. Tačiau neleiskite savo ketinimams suklysti … Atminkite, kad pagrindinis pasninko tikslas yra garbinimas, o svorio metimas yra papildoma palaima, kurią galite gauti.