Emso fiziniai pratimai, ar tikrai efektyvu numesti svorį?

Pastaruoju metu daugelyje sporto salių buvo siūlomos naujausios technologijos, vadinamos elektrine raumenų stimuliacija (EMS). Jis teigė, kad EMS fizinius pratimus reikia atlikti tik kelias minutes, tačiau tai gali būti gana veiksminga naikinant po oda susikaupusius riebalus. Ar tai tiesa?

Kas yra EMS fizinė treniruotė?

Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) yra prietaisas, kuris naudoja elektrą, kad jūsų raumenys būtų efektyvesni. Paprastai, kai atliekate EMS fizinę treniruotę, prietaisas bus pritvirtintas prie specialaus drabužio. Ši konkreti apranga, kurią vėliau dėvėsite fizinių pratimų metu, yra padaryta. Taigi, jūs darote įvairius paprastus mankštos judesius, kol įrankis veikia jūsų kūną.

Iš tikrųjų EMS esanti elektra veikia taip pat, kaip ir nervų sistemos elektra. Elektros srovė EMS paskatins nervinius raumenis dirbti ir galiausiai efektyviau judėti.

EMS fizinio rengimo trukmė yra tik apie 20 minučių, skirtingai nuo kardio ar kitų jėgos pratimų, kuriems reikia bent 45-60 minučių. Tačiau daugelis sako, kad per 20 minučių trukmės nuovargio ir nuovargio jausmas yra tas pats, kas reguliariai reguliariai mankštintis.

Kokia yra EMS fizinio lavinimo nauda sveikatai?

Jungtinių Valstijų maisto ir narkotikų kontrolės agentūra teigia, kad EMS gali būti naudojama siekiant padėti gydyti keletą sveikatos problemų, tokių kaip:

1. Užkirsti kelią raumenų atrofijai

Raumenų atrofija yra būklė, kai dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų raumenų masė mažėja arba mažėja. EMS naudojama palaikyti raumenis vėl aktyvius ir stimuliuojamus, todėl jie nesumažėja.

2. Osteorthritis

Osteoartritą, kurį dažniausiai patiria pagyvenę žmonės, galima gydyti gydant EMS. Žurnale „Archives of Physical Medicine and Rehabilitation“ yra žinoma, kad ši terapija efektyviai padeda pagyvenusiems žmonėms grįžti į veiklą po gydymo osteoartritu.

Dauguma EMS naudojimo būdų yra skirti atkurti raumenų funkciją, kuri buvo prarasta ar sutrikusi dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų. Norėdami sužinoti, ar jums tikrai reikia šios specialios terapijos, ar ne, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Ar mankšta su EMS greičiau numes svorį?

Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA), iki šiol EMS yra naudinga stiprinant ir auginant raumenis, tačiau ji gali būti veiksminga tik trumpą laiką. Taip, deja, nėra mokslinių įrodymų, teigiančių, kad naudojant EMS priemonę galima veiksmingai greitai numesti svorio.

Ekspertai atskleidžia, kad šis įrankis tik priverčia kraujotaką sklandžiau judėti į kūno raumenis, todėl raumenys sustiprėja atliekant įvairius judesius. Todėl tikrasis EMS naudojimas yra labiau orientuotas į raumenyse kylančių problemų šalinimą, tačiau jis yra mažiau patikimas raumenų jėgai stiprinti ir numesti svorį.

Šis nedidelio masto tyrimas, atliktas Amerikos mankštos tarybos, nenustatė kūno svorio, raumenų masės ir kūno riebalų procentinių pokyčių dalyviams, kurie 8 savaites iš eilės buvo fiziškai mankštinami su EMS.

Taigi, nepanaudokite vilčių naudodami šį įrankį, kuris, kaip teigiama, smarkiai sumažina jūsų svorį. Be to, jei neturite sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, bus sunku numesti svorį vien pasikliaujant šia EMS priemone. Tačiau, jei tikrai norite tai išbandyti, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ir Asmeninis treneris kurie jau supranta, kaip veikia ši priemonė.

Ar yra kokių nors pavojų atliekant EMS fizinį mokymą?

EMS naudojimas be ekspertų priežiūros gali sukelti tokias problemas:

1. Trukdyti kitų medicinos prietaisų darbą

Jei naudojate medicinos prietaisą, pvz., Prietaisą, palaikantį jūsų širdies sveikatą, neturėtumėte iš karto naudoti šio įrankio. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, priežastis yra ta, kad EMS elektra gali sutrikdyti jūsų naudojamo medicinos prietaiso darbą.

2. Patiria odos problemų

Odos problema, kuri paprastai atsiranda dėl EMS naudojimo, yra odos dirginimas dėl veikiamos elektros srovės reakcijos. Paprastai ši būklė trunka neilgai, tačiau jei negydo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

3. Raumenų pažeidimas

Nors tai retai, EMS naudojimas gali sužaloti raumenis, nes juos stimuliuoja elektros srovė. Raumenys bus nuolat aktyvūs ir ilgainiui išseks, dėl ko bus sužeisti.

Todėl prieš atlikdami EMS fizinius pratimus įsitikinkite, kad pirmiausia aptarėte tai su savo gydytoju, ypač jei turite tam tikrą sveikatos būklę.