Normalus širdies ritmas ir kaip jį suskaičiuoti

Nustebęs ar po rytinio bėgimo tikrai pastebėsite, kad širdies ritmas jaučiasi greičiau nei atsipalaiduojant. Tiesą sakant, kas yra širdies ritmas ir kokia yra įprasta riba? Nagi, giliau supraskite įprastą širdies ritmą (pulsą) ir įvairius dalykus, kurie jį veikia atlikdami šią apžvalgą.

Normalus širdies ritmas pagal amžių

Širdis yra gyvybiškai svarbus organas, kurio darbas yra kraujo perpumpavimas visame kūne. Tai leidžia daug deguonies turinčiam kraujui pasiekti visas jūsų kūno ląsteles. Norėdami patikrinti širdies sveikatą, gydytojas paprastai stebi, koks yra normalus kraujospūdis ir širdies ritmas.

Širdies ritmas arba tai, kas dažnai vadinama pulsu, yra jūsų širdies plakimo per minutę skaičius. Normalus širdies ritmas arba pulsas svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę (BPM). Tačiau normalų pulso dažnį taip pat galima suskirstyti į kategorijas pagal amžių, būtent:

Kūdikių ir vaikų širdies ritmas (pulsas) yra normalus

Naujagimiai iki mėnesių amžiaus, svyruoja nuo 70 iki 190 smūgių per minutę.
Kūdikiai nuo 1 iki 11 mėnesių amžiaus, svyruoja nuo 80 iki 150 smūgių per minutę.
1–2 metų vaikai, svyruoja nuo 80 iki 130 smūgių per minutę.
3–4 metų vaikai, svyruoja nuo 80 iki 120 smūgių per minutę.
3–4 metų vaikai, svyruoja nuo 80 iki 120 smūgių per minutę
5–6 metų vaikai, svyruoja nuo 75 iki 115 smūgių per minutę.
7–9 metų vaikai, svyruoja nuo 70 iki 110 smūgių per minutę.
10 metų ir vyresnių vaikų širdies ritmas normalus - maždaug 60–100 dūžių per minutę.

Kaip suskaičiuoti širdies ritmą

Imtis širdies ritmo yra lengva, o savo numerį galite naudoti kaip vadovą, kaip sunku jums treniruotis ateityje.

Norint išmatuoti širdies ritmą, tereikia skaičiavimo įgūdžių ir chronometro. Tačiau svarbu pasirinkti laiką, kada jį apskaičiuoti. Tiksliausią širdies ritmo rodmenį gausite vos pabudę ryte.

Dešinės rankos rodyklę ir vidurinius pirštus uždėkite ant delno kairiosios riešo pusės (arba atvirkščiai), tiesiai po nykščio pagrindu. Arba uždėkite rodomojo ir trečiojo piršto galiukus ant apatinio žandikaulio kaklo vienoje gerklės pusėje. Nenaudokite nykščio, nes nykščio šviesos impulsas gali suklaidinti skaičiuojant.
Švelniai spauskite pirštą, kol pajusite pulsą po pirštu. Gali tekti judėti pirštu, kol pajusite pulsą.
Suskaičiuokite savo pulsą per 15 sekundžių. Padauginkite rezultatą iš 4, kad gautumėte ramybės pulsą per minutę. Galite suskaičiuoti savo pulsą tris kartus, tada imkite trijų vidurkį, kad būtumėte visiškai tikri.

Įvairūs dalykai, turintys įtakos normaliam širdies ritmui

Jūsų pulsas gali būti aukštas arba žemas, nes turėtų būti riba. Be amžiaus, širdies ritmo pokyčiams taip pat turi įtakos įvairūs dalykai, įskaitant:

Fizinė veikla

Kai užsiimate fizine veikla, pavyzdžiui, sportu, iš pradžių normalus širdies ritmas gali padidėti. Taip yra todėl, kad jūsų kūnui energijos gamybai reikia daugiau deguonies, todėl širdis turi greičiau perpumpuoti deguonies turtingą kraują aplink kūną.

Amerikos širdies asociacijos pranešimai rodo, kad tol, kol užsiimate vidutinio intensyvumo veikla, jūsų tikslinis širdies susitraukimų dažnis yra maždaug 50–70% jūsų maksimalaus širdies ritmo. Tuo tarpu, jei užsiimate intensyvia veikla, jūsų tikslinis širdies ritmas yra maždaug 70–85% jūsų maksimalaus širdies ritmo.

Pavyzdžiui, jums yra 20 metų ir jūsų maksimalus pulsas yra 200 BPM, ir jūs darote didelio intensyvumo mankštą. Taigi maksimali riba yra 200 BPM x 70 arba 80%, taigi jūsų širdies ritmas tuo metu yra maždaug 140–160 dūžių per minutę. Šis širdies ritmas, žinoma, yra skirtingo dydžio, kai ilsitės.

Oro temperatūra

Normalus širdies ritmas taip pat gali keistis, priklausomai nuo aplink jus esančio oro temperatūros. Jei kambario temperatūra aukšta, širdies ritmas padidės. Taip atsitinka todėl, kad karštas oras priverčia širdį pumpuoti daugiau kraujo. Paprastai jūsų širdies susitraukimų dažnis padidės dar 5–10 smūgių per minutę.

Kūno padėtis

Kai jūsų kūnas sėdi ar stovi, jūsų pulsas nebus kitoks. Tačiau atsistojus pirmas 15–20 sekundžių pulsas šiek tiek padidės. Po kelių minučių padidėjęs pulsas grįš į pradinį skaičių.

Emocijos

Stresas taip pat gali pakeisti įprastą širdies ritmą. Be to, įvairios kitos emocijos, tokios kaip nerimas, pyktis, liūdesys ir laimė, taip pat gali pakeisti bendrą širdies susitraukimų dažnį per minutę.

Riebus kūnas

Storų žmonių ramybės būsena paprastai būna aukštesnė nei įprasta. Tačiau ne daugiau kaip 100 dūžių per minutę.

Tam tikrų vaistų vartojimas

Vaistai taip pat gali turėti įtakos normaliam širdies ritmui. Tokių vaistų pavyzdžiai yra vaistai skydliaukės problemoms gydyti, vaistai nuo beta blokatorių, vaistai nuo peršalimo, vaistai nuo širdies ligų, vaistai nuo astmos ir kalcį blokuojantys vaistai.

Tam tikros sveikatos problemos

Normalus širdies ritmas taip pat gali sutrikti dėl sveikatos problemų. Dažniausiai ši būklė pasireiškia žmonėms, sergantiems širdies ligomis, tokiomis kaip širdies ritmo sutrikimas (aritmija).

Arba silpnesnis širdies ritmas žemiau 60 BPM (bradikardija) arba greitesnis virš 100 BPM (tachikardija). Be to, žmonėms, sergantiems diabetu ir padidėjusiu cholesterolio kiekiu.

Kai pasireiškia bradikardija, paprastai jaučiamas galvos svaigimas, krūtinės skausmas, dusulys, silpnumas ir alpimo jausmas. Tuo tarpu, kai atsiranda tachikardija, jūs patirsite dusulį, greitą širdies plakimą, kurį lydės skausmas krūtinėje, ir jausmą, kad norisi praeiti.

Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba paprašykite gydytojo pagalbos. Priežastis ta, kad šie simptomai rodo gyvybei pavojingos skubios pagalbos požymius, todėl juos reikia nedelsiant gydyti.