Turinys:
- Asmeninės higienos palaikymo gairės
- 1. Nusiplaukite rankas muilu
- 2. Valykite dantis ryte ir naktį
- 3. Laikykite nagus švarius
- 4. Laikykite kojas švarias
- 5. Laikykite drabužius švarius
Rankų plovimas, maudymasis, dantų valymas ir kita yra tai, ką dažnai darote. Jūs taip pat tikrai žinote, kad tai daroma norint išlaikyti asmeninę higieną. Deja, ne visi žino, kaip tinkamai prižiūrėti asmeninę higieną, įskaitant priežastis, kodėl jie turi palaikyti asmeninę higieną, be to, kad jie yra įprasti.
Asmeninė higiena ar Asmeninė higiena yra veiksmas siekiant palaikyti savo higieną ir sveikatą, siekiant optimalios fizinės ir psichologinės savijautos. Asmeninę higieną reikia palaikyti dėl trijų priežasčių:
- Socialinės priežastys. Laikydamiesi asmens higienos, galite išvengti neigiamo kūno įvaizdžio. Galų gale, kas mėgsta kalbėti apie kitus žmones, ypač kai kalbama apie kūno kvapą, pažastų kvapą, blogą kvapą, geltonus dantis ar bet ką, kas susiję su jūsų kūnu?
- Sveikatos priežastys. Dėl blogos asmens higienos gali padidėti rizika susirgti ligomis, tokiomis kaip viduriavimas ar kitos infekcijos. Laikydamiesi asmens higienos, galite užkirsti kelią šių ligų infekcijai.
- Psichologinės priežastys. Gera asmens higiena gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, ypač socialinėse situacijose.
Asmeninės higienos palaikymo gairės
Jei visą šį laiką jūs vykdėte toliau nurodytą veiklą, kad išlaikytumėte asmeninę higieną, vadinasi, esate švarus žmogus. Jei neatlikote penkių toliau nurodytų svarbių dalykų, galite pradėti dabar.
1. Nusiplaukite rankas muilu
Dauguma infekcijų gali atsirasti, kai purvinomis rankomis paliečiate maistą ar burną. Todėl plauti rankas muilu yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte infekcijos ir ligų. Rekomenduojama nusiplauti rankas muilu ir tekančiu vandeniu, ypač kai:
- Pasinaudojęs tualetu.
- Prieš ir po valgio.
- Prieš ruošiant maistą ar ruošiant maistą.
- Po gyvūno tvarkymo.
- Būti šalia žmogaus, kuriam kosulys ar peršalimas.
pasirinkti Skalbimas rankomis yra alavijo, kuris turi papildomą funkciją odai minkštinti. Tiems iš jūsų, kurie turi jautrią odą, rinkitės Skalbimas rankomis kuriame yra kvapiklis be alergenų. Tokiu būdu jūs galite tuo pačiu metu išlaikyti savo rankas švarias ir minkštas.
Tačiau jei neturite prieigos prie tekančio vandens, galite naudoti pateiktą muilą ir vandenį. Jei neturite prieigos prie vandens ar muilo, galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, pvz rankų dezinfekcinės priemonėskuriame yra ne mažiau kaip 60 procentų alkoholio rankoms valyti.
2. Valykite dantis ryte ir naktį
Norėdami išvengti nemalonaus kvapo, apnašų ant dantų ir kitų dantų infekcijų, turite reguliariai valyti dantis bent du kartus per dieną, ryte ir naktį.
Ryte dažniausiai pajusite blogą burnos kvapą, nes miegant nesusidaro seilių. Naktį seilių gamyba sumažėja, o bakterijos, naikinančios dantis, yra aktyvesnės naktį.
Norint išlaikyti optimalią burnos ir dantų sveikatą, turite švelniai valyti dantis bent du kartus per dieną, pakeisti dantų šepetėlį kas tris mėnesius arba kai dantų šepetėlis pradeda dėvėti, ir įsitikinkite, kad naudojate dantų pastą, kurioje yra fluoro.
3. Laikykite nagus švarius
Ilgai ir nešvariai palikti nagai gali būti infekcijos priežastis. Todėl turite išlaikyti sveikus nagus:
- Nekanda ir neplėšia nagų.
- Nukirpkite nagus, kai jie pradės ilgėti. Norėdami apkarpyti nagus, naudokite švarų nagų kirpimo mašiną.
- Jei mėgstate prižiūrėti ilgus nagus, plaunant rankas, nagus rekomenduojama nuvalyti vandeniu, muilu ir nagų šepetėliu.
4. Laikykite kojas švarias
Jei visą dieną nešiosite kojines ir batus arba kelias dienas naudosite tas pačias kojines ir batus, ant kojų odos kaupsis bakterijos, dėl kurių gali kilti blogas pėdų kvapas. Norėdami išvengti pėdų kvapo, štai ką turite padaryti:
- Reguliariai nusiplaukite kojas ir nusausinkite rankšluosčiu.
- Venkite dėvėti tas pačias kojines ir batus kiekvieną dieną arba dėvėti kojines ir batus visą dieną.
- Nedėvėkite batų, kai kojos šlapios, nes tai pėdas drėkina ir bakterijoms lengviau klestėti.
5. Laikykite drabužius švarius
Prieš vėl naudodami nešvarius drabužius, turite skalbti plovikliu, kol jie bus švarūs. Taip pat rekomenduojama pakabinti drabužius, kuriuos skalbėte saulėje, kad nudžiūtų, nes saulė gali užmušti kai kuriuos mikrobus, kurie gali sukelti infekciją.
