Turinys:
- Kuo skiriasi antsvoris ir nutukimas?
- Ar tikslūs riebalų matavimai pagal kūno masės indeksą?
- Kaip matuojamas vaikų riebalai ir nutukimas?
- Kas yra pavojingesnė, riebi ar nutukusi?
Nors riebalai ir nutukimas dažnai klysta dėl to paties, riebalai ir nutukimas yra du skirtingi dalykai. Paprasčiau tariant, nutukimas yra sunkesnis, palyginti su nutukimu. Nutukę nebūtinai yra nutukę, tačiau nutukę - tikrai. Remiantis 2013 m. Pagrindinių sveikatos tyrimų duomenimis, kiekvienoje amžiaus kategorijoje nuo nutukimo kenčia daugiau nei antsvorį turinčių ar nutukusių žmonių. Moterys taip pat turėjo daugiau antsvorio ir nutukimo kategorijų. Tuo tarpu, atsižvelgiant į gyvenamąją teritoriją, tiems, kurie gyvena miestuose, yra didesnis riebalų ir nutukimo procentas.
Kuo skiriasi antsvoris ir nutukimas?
Arba riebalai, ar nutukimas, abu rodo perteklinį riebalų kiekį organizme. Riebalai ir nutukimas naudojami tiems, kuriems kyla didelis sveikatos problemų pavojus, kurį sukelia perteklinis riebalų kiekis organizme. Riebalai ir nutukimas paprastai matuojami naudojant KMI arba kūno masės indeksą. Skaičiuojant kūno masės indeksą, naudojamas kūno svoris ir ūgis. Apgaulė yra padalinti savo svorį kilogramais iš ūgio kvadrato metrais. Pvz., Jei jūs sveriate 58 kg ir esate 1,6 metro ūgio, apskaičiuojamas 58 / 1,6 x 1,6, o tai suteikia 22,65.
Tada kūno masės indeksas (KMI) naudojamas nustatyti, ar esate nutukęs, ar nutukęs. Kūno masės indeksas padalijamas taip:
- <18,5 yra mažo ar mažo svorio kategorijoje.
- Nuo 18,5 iki <25 yra priskiriami normaliems.
- Nuo 25 iki <30 yra antsvorio ar nutukimo kategorijoje.
- > 30 yra nutukę.
Nutukimas toliau skirstomas į:
- 1 nutukimo klasė: kūno masės indeksas nuo 30 iki <35
- 2 nutukimo klasė: kūno masės indeksas nuo 35 iki <40
- 3 nutukimo laipsnis; kūno masės indeksas viršija 40. Nutukimas paprastai vadinamas ekstremaliu nutukimu arba sunkiu nutukimu.
Ar tikslūs riebalų matavimai pagal kūno masės indeksą?
Matavimai, dėl kurių atsiranda riebalų ir nutukimo, paprastai atliekami naudojant kūno masės indeksą. Kiekvienam asmeniui kūno masės indeksas yra pakankamai gera atrankos priemonė mitybos būklei nustatyti, tačiau jo negalima naudoti norint nustatyti bendrą riebalų kiekį organizme ar nurodyti asmens sveikatos būklę. Todėl sveikatos specialistams patariama atlikti tolesnius tyrimus, jei jie nori diagnozuoti asmens sveikatos būklę ir riziką susirgti tam tikromis ligomis.
Nors kūno masės indekso negalima naudoti tiesiogiai matuojant riebalų kiekį organizme, keli tyrimai parodė, kad kūno masės indekso matavimo rezultatai per daug nesiskiria nuo kūno riebalų matavimo rezultatų, tiesiogiai tikrinant odos riebalų storį, biolektrinius. impedancija, kūno svorio matavimas po vandeniu arba kiti kūno riebalų matavimo metodai. Be to, kūno masės indeksas taip pat yra glaudžiai susijęs su įvairiomis sveikatos būklėmis, palyginti su tiesioginiu riebalų kiekio matavimu.
Kaip matuojamas vaikų riebalai ir nutukimas?
Skirtingai nei suaugusieji, vaikai turi skirtingus matavimo metodus. Vaikams ir mažiems vaikams bus matuojamas jų svoris ir ūgis, o matavimo rezultatai bus konvertuoti į standartizuotą vertę, vadinamą Zscore. PSO 2005 m. Paskelbė standartinius duomenis, leidžiančius interpretuoti šią Zscore vertę. Jei jūsų vaikas turi KMS kortelę („Kartu Menuju Sehat“), bus lengviau stebėti jo maistinę būklę, paprašykite sveikatos priežiūros darbuotojo, kur jus tikrinsite, kad visada reguliariai ir periodiškai patikrintumėte vaiko svorį ir ūgį.
Kas yra pavojingesnė, riebi ar nutukusi?
Apskritai tiek nutukimas, tiek riebalai kenkia jūsų sveikatai, nes abu yra požymiai, rodantys, kad jūs patiriate riebalų perteklių. Bet jei tai yra susiję su riebalų kiekiu organizme, nutukimas yra tikrai pavojingesnis nei nutukimas dėl didesnio riebalų kiekio organizme. Tačiau pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kur yra jūsų riebalai. Nors jūsų nelaikoma nutukusiu, jei skrandyje yra daug riebalų, rizika susirgti įvairiomis degeneracinėmis ligomis yra didesnė. Pilvo riebalai yra pavojingesni nei riebalai, esantys klubuose ar kitose kūno dalyse.
Lengviausias būdas įvertinti, ar susikaupė pilvo riebalai, yra matuoti juosmens apimtį. Moterims rekomenduojama, kad jūsų juosmens apimtis neviršytų 80 cm, o vyrų - ne daugiau kaip 90 cm.
