8 patarimai nevalgius, kai skrandžio rūgštis turi problemų

Pasninkas, kai skrandžio rūgštis pakyla, tikrai yra nemalonus dalykas, ne tik bus sutrikdytas jūsų garbinimas, bet ir jausitės nejaukiai dirbdami kasdienę veiklą. Todėl neleiskite skrandžio rūgščiai pakilti, kad nebūtumėte maksimalus garbindamas ir užsiimdamas veikla. Štai kaip išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo nevalgius.

Patarimai nevalgius, kai kenčia nuo kylančių skrandžio rūgšties sutrikimų

1. Nepamirškite praeiti saurų laiko

Pasninkas padidėjus skrandžio rūgščiai gali būti chaoso šaltinis jūsų dienai. Norėdami to išvengti, turite valgyti auštant. Praleidus suhoor, dieną gali pablogėti skrandžio rūgštis, nes dieną skrandis tuščias. Tai ne tik pasninko „nuostata“, bet ir maistas, patekęs į jūsų skrandį auštant, taip pat gali užkirsti kelią skrandžio rūgščiai pakilti į gerklę.

2. Atėjus laikui, nedelsdami sulaužykite pasninką

Maždaug 12 valandų nevalgius ir negėrus, tuščias skrandis turi būti nedelsiant užpildytas maistu. Laužydami pasninką nedelskite užpildyti skrandžio. Skrandis turi suvirškinti maistą, kad susidariusią skrandžio rūgštį būtų galima tiesiogiai panaudoti suskaidomam maistui.

3. Valgykite lėtai

Vienas iš dalykų, kuriuos reikia atsiminti nevalgius, kai skrandžio rūgštis pakyla, yra valgyti lėtai. Gerai, kad alkanas laužo greitį, tačiau nesilaikykite savo apetito valgyti per daug nuoširdžiai, gerai to nesukramtę. Tinkamai nekramtytas maistas iš tikrųjų paskatins skrandžio rūgšties padidėjimą. Todėl valgykite lėtai, mėgaukitės maistu ir nejausite skausmo dėl padidėjusios skrandžio rūgšties.

4. Valgykite mažas porcijas

Mažas, dažnas valgymas yra vienas iš raktų, neleidžiančių padidėti skrandžio rūgščiai. Nors gali pasijusti labai alkanas, kai ateina laikas nevalgius, pasistenkite iš pradžių nevalgyti per daug. Jūsų skrandžiui reikia laiko virškinti maistą. Jei iš karto suvalgysite didelę jo dalį, pavyzdžiui, „kerštą“, tai iš tikrųjų paskatins skrandžio rūgšties padidėjimą.

Taip pat valgydami sahur, turėtumėte valgyti mažomis porcijomis. Taigi, nepabuskite per trumpai su suhoor laiku, paskirkite maždaug tris ar dvi valandas valgiui, kad jūs taip pat neskubėtumėte valgydami maistą.

5. Po valgio neikite miegoti ir negulėkite

Paprastai mieguistumas grįžta, kai pasibaigia suhoor laikas. Tačiau turėtumėte vengti įpročio grįžti į lovą tiesiai po Suhooro. Geriausia, kai grįšite miegoti palaukę apie 3 valandas. Tai neleis staigiai pakilti skrandžio rūgščiai ir sujaukti jūsų greitį.

6. Venkite dalykų, kurie skatina skrandžio rūgšties kilimą

Tiems iš jūsų, kurių skrandžio rūgštis jau padidėjo, reikia ne tik koreguoti valgio dalį, bet ir pasirinkti tinkamą maistą. Kai kurie maisto produktai, kurie tik paskatins rūgšties refliuksą, yra:

Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, soda
Pomidoras
Svogūnas
Aštrus maistas
Riebus maistas, pavyzdžiui, keptas maistas.
Maistas ir gėrimai su kofeinu, šokoladas, kava ir arbata
Citrusai, pavyzdžiui, įvairių rūšių apelsinai

Žinoma, turėtumėte vengti visų šių maisto produktų, nesvarbu, ar valgysite valgį, ar nevalgysite, nes tai paskatins skrandžio rūgštį pakilti tik pasninkavus.

7. Miegodamas pakelkite galvą

Pabandykite pakelti miego padėtį maždaug 15 cm aukščiau nei įprastai. Nenaudokite kelių pagalvių krūvelių, nes tai tik pakels galvą. Jūsų viršutinė kūno dalis taip pat turėtų būti šiek tiek pakelta, kad miego padėtis būtų linkusi pasvirti. Tai padės išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo.

8. Dėvėkite laisvus drabužius

Taip pat galite dėvėti laisvus drabužius, kad nepakiltų skrandžio rūgštis. Tai sumažins jūsų skrandžio spaudimą, todėl jums nereikės jaudintis, kad jį vėl patirsite rėmuo ar skauda skrandį. Be to, neturėtumėte naudoti diržo, kad skrandis nebūtų nuspaustas.