8 Maisto rūšys, naudingos spermatozoidams ir buliams; sveiki sveiki

Jei norite natūraliai pagerinti spermos kokybę, galite tai padaryti padidindami maistingumą. Tačiau ne iš bet kokios mitybos, bet iš maisto, kuris tinka spermatozoidams, arba maisto, kuris gali pagerinti jūsų spermos kokybę. Tokio tipo maisto taip pat lengva rasti kasdien. Norite sužinoti, kokios yra maisto rūšys? Toliau pateikiama išsami informacija.

Spermai naudingi įvairūs maisto produktai

Maistas, kurį galite pasirinkti spermos kokybei pagerinti, yra šie:

Austrė

Vienas iš maisto produktų, galinčių pagerinti spermos kokybę, yra austrės. Priežastis ta, kad šiame maiste yra viena gera maistinė medžiaga spermos kokybei pagerinti. Ši maistinė medžiaga yra cinkas.

Priežastis yra ta, kad cinkas ne tik pagerina kokybę, bet ir gali padėti padidinti jūsų gaminamų spermatozoidų skaičių. Todėl nevaisingi vyrai paprastai turi mažesnį cinko kiekį nei vaisingi vyrai. Padidinę cinko kiekį spermos sveikatai, galite padidinti savo vaisingumą.

Be austrių, cinko taip pat galite rasti keliuose kituose maisto produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, stiprinti grūdai, krabai ir pieno produktai.

Žalia daržovė

Kiti maisto produktai, kuriuos galite vartoti spermos kokybei pagerinti, yra žalios daržovės. Priežastis ta, kad neskaldytuose grūduose yra kitų maistinių medžiagų, kurios naudingos spermatozoidams, iš kurių viena yra folatas arba vitaminas B9. Maisto medžiagas, kurios yra naudingos spermatozoidams, moterys iš tikrųjų gali vartoti tiek ruošdamosi nėštumui, tiek būdamos nėščios.

Tuo tarpu vyrams reikia folio rūgšties, kad pagerintų spermos kokybę, kad apvaisintų kiaušinį. Norėdami gauti gerą šios spermos mitybą, jos taip pat galite rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant vaisius, tokius kaip apelsinai, riešutai ir sėklos.

Negana to, jūs galite rasti gerą folio kiekį, kad pagerintumėte spermos kokybę kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, spirituotuose grūduose, nesmulkintuose grūduose.

Jūros gėrybės

Kitas maistas, kurį galite vartoti spermos kokybei pagerinti, yra jūros gėrybės, ypač žuvis. Jūros gėrybėse yra viena gera maistinė medžiaga spermos kokybei pagerinti, tai yra vitaminas B12.

Jei vitaminas B9 arba foliatas yra naudingi vartojant spermatozoidus, tuomet taip pat galite valgyti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B12. Kodėl taip yra? Taip yra todėl, kad vitaminas B12, kurio galite rasti šiuose maisto produktuose, taip pat gali pagerinti bendrą spermos kokybę.

Žurnale paskelbtas tyrimasBiomolekulės taip pat teigiama, kad valgant maistą, kuriame gausu vitamino B12, galima padidinti spermos DNR kiekį, judrumą ir sumažinti žalą.

Be jūros gėrybių, galite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B12, nuo mėsos iki pieno produktų.

Vaisiai

Norėdami pagerinti spermos kokybę, taip pat galite valgyti įvairius vaisius. Tačiau ne bet kokie vaisiai. Verčiau rinkitės vaisius, kuriuose gausu vitamino C. Priežastis ta, kad maistinės medžiagos, kurios yra ne mažiau svarbios nei kitos maisto medžiagos, galinčios pagerinti spermos kokybę, yra vitaminas C.

Kaip antioksidantas vitaminas C turi svarbų vaidmenį vyrų vaisingumui. Priežastis yra ta, kad vartodami vitaminą C maisto produktuose, gerinančiuose spermos kokybę, galite padidinti spermatozoidų ląstelių judrumą, skaičių ir morfologiją.

Norėdami gauti vitamino C maisto produktuose, kurie naudingi spermatozoidams, galite valgyti citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai ir citrinos. Negana to, galite valgyti ir kitus vaisius, tokius kaip kivi ir braškės. Be to, spermos sveikatai naudingas ir pipirų, kitų daržovių, tokių kaip pomidorai, brokoliai, bulvės, vartojimas.

Grybas

Grybų valgymas taip pat gali padėti pagerinti spermos kokybę. Šio tipo maiste yra vienas vitaminas, naudingas spermatozoidams, būtent vitaminas D

Vitaminas D yra būtinas ne tik sveikiems kaulams ir dantims, bet ir vitaminas D, reikalingas spermos kokybei pagerinti. Akivaizdu, kad vitaminas D yra įtrauktas į gerą spermos mitybą, kad būtų palaikomas spermatozoidų judėjimas.

Vitamino D galite gauti iš ryto saulės. Tačiau vitamino D galite gauti ir iš kitų šaltinių. Be riešutų ir sėklų yra daugybė kitų maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, ir juos galite vartoti.

Tarp jų yra riebi žuvis, margarinas, kuriame gausu vitamino D, sūris, kiaušinių tryniai ir grybai.

Riešutai ir sėklos

Riešutuose ir sėklose yra maistinių medžiagų, kurios yra naudingos spermatozoidams, viena iš jų yra vitaminas E. Ar žinojote, kad vitaminas E taip pat yra antioksidantas, kurį galima rasti maiste ir kuris yra naudingas spermos vaisingumui vyro organizme padidinti. ? Taip, vitaminas E yra viena iš maisto medžiagų, kurios gali padėti išvengti spermos pažeidimų.

Jo taip pat galite gauti iš žalių daržovių, tokių kaip brokoliai ir špinatai, bei kitų maisto produktų, kurie yra vienodai sveiki.

Daržovės

Daržovės yra vienos rūšies maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, kurios naudingos spermatozoidams didinti. Pavyzdžiui, daržovėse yra įvairių antioksidantų, kurie naudingi spermos sveikatai, tokių kaip vitaminai C ir E.

Iš tikrųjų maiste gali būti ne tik vitaminas C ir vitaminas E, kurie gali pagerinti spermatozoidų sveikatą. Antioksidantai apskritai yra geri spermos kokybei gerinti ir jų galima rasti maisto produktuose, kuriuos galite vartoti.

Antioksidantai padeda pagerinti spermos kokybę, padėdami organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti ląstelių organizmui. Be vitaminų C ir E, galite rasti antioksidantų, kurie gerina spermos kokybę kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose.

Kiaušinis

Ar žinojote, kad kiaušiniuose yra maistinių omega-3 riebalų rūgščių? Jei valgote maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurie naudingi spermatozoidų sveikatai, galite pagerinti keletą dalykų. Be kitų dalykų, galite padėti padidinti spermatozoidų skaičių, judrumą ir morfologiją.

Maža to, vartojant omega-3 riebalų rūgštis, jūsų organizme taip pat gali padidėti kraujo tekėjimas į reprodukcinius organus. Galite valgyti maistą, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir kuris be kiaušinių naudingas spermatozoidams. Pavyzdžiui, galite valgyti žuvį, ypač lašišą, skumbrę, tuną ir sardines.

Be to, kiti maisto produktai, kurie taip pat naudingi spermatozoidams ir kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, yra neskaldyti grūdai, pvzChia sėklosir linų sėmenys. Tada aliejus, gaunamas iš tokių augalų kaip aliejus rapsų, sojos pupelės ir taip patlinų sėmenų. Tada taip pat galite padidinti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą valgydami maisto produktus, kurie gali pagerinti spermos kokybę, pavyzdžiui, kiaušinius ir jogurtą.

x