Mesti svorį atostogų metu? tai lengva su šiais 7 triukais!

Šiuo metu dalyvaujate lieknėjimo programoje, tačiau atėjo atostogos? Nesijaudinkite, atostogos dar nereiškia, kad turite atsisakyti sveikos mitybos. Tiesą sakant, atostogų metu galite numesti svorio. Oho, kaip? Peržiūrėkite įvairius patarimus, kaip užkirsti kelią svorio augimui, metant svorį atostogų metu.

Patarimai, kaip numesti svorio atostogų metu

Kad ir kur eitum, numesti svorio nėra neįmanoma. Iššūkis mesti svorį per šventes tikrai gali būti pridėtas. Pavyzdžiui, pirmiausia turite praleisti mankštą kelias dienas. Tačiau keliaujant keletu šių septynių patikimų būdų galite įveikti įvairius iššūkius. Sėkmės!

1. Pėsčiomis

Aplink turistų lankomą vietą turėtumėte pasirinkti vaikščioti, o ne važiuoti transporto priemone. Taip pat, kai tyrinėjate aplinką, kurioje esate. Atostogauti nesijaučia varginantis ar nuobodus, nes esi naujoje vietoje. Be to, galite smagiai sudeginti daug kalorijų.

2. Apribokite valgio dalį

Atostogaudami vis tiek turite apriboti savo maisto porcijas. Jei tikrai norite išbandyti lankomo regiono ypatumus, turėtumėte užsisakyti šį patiekalą valgyti kartu su savo šeima, partneriu ar atostogaujančiais draugais. Tokiu būdu vis tiek galite paragauti šių specialybių nepersivalgę.

3. Pasirinkite tik vieną penimo maisto tipą

Mieste ar šalyje, į kurį keliaujate, turi būti vienas maisto meniu, apie kurį svajojote. Deja, šiuose maisto produktuose gali būti daug kalorijų, riebalų ir cholesterolio.

Tam turite būti atrankesni. Neišsiprokite ir išbandykite įvairiausius patiekalus savo paskirties vietoje. Pasirinkite tik vienos rūšies maistą, kuriame yra daug riebalų ir kalorijų, kuriuos galite valgyti vienas, nes sulaikius potraukį, jums gali būti dar sunkiau kontroliuoti apetitą atostogų metu.

4. Venkite nesveikas maistas

Be vietinių patiekalų, taip pat galite susigundyti rinktis greitą maistą. Arba todėl, kad skubama laiku, arba atostogaujantys jūsų vietovėje yra tik šie maisto produktai.

Užuot pasirinkę nesveikas maistas, geriau drąsiai išbandykite įvairius vietinius patiekalus. Vietinis, regioninis maistas paprastai yra natūralesnis, mažiau chemiškai apdorotas, todėl jis jums yra saugesnis.

5. Gerkite daug vandens

Keliaudami visada turėkite vandens. Atsinešęs vandens gali atsikratyti troškulio, todėl nesusigundysi pirkti saldžių, kaloringų gėrimų, tokių kaip saldinta šalta arbata ar kt. gaivusis gėrimas.

Be to, buvo įrodyta, kad geriant vandenį prieš valgant, galite lengviau kontroliuoti porcijas, kad nevalgytumėte per daug.

6. Tęskite mankštą

Atostogos yra puikus laikas pajudinti kūną ir pasportuoti! Taigi, pasinaudokite savo atostogų laiku naudodamiesi sveika veikla, pavyzdžiui, važiuodami dviračiu, žygiuodami pėsčiomis, plaukdami, išbandydami jogą ar kt bėgiojimas ryte.

Aktyviai mankštinantis, per šventes pridedamos kalorijos gali būti sudegintos energija. Jums taip pat nereikia jaudintis dėl svorio padidėjimo po atostogų.

7. Išsimiegokite pakankamai

Galite maksimaliai padidinti atostogų laiką, kad neužmigtumėte pakankamai. Tiesą sakant, dėl miego trūkumo galite išalkti ir valgyti daugiau nei įprasta. Tai tikrai trukdys jūsų planams mesti svorį atostogų metu. Todėl stenkitės pakankamai išsimiegoti, tai yra nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną dieną.