Turinys:
- Įvairūs patarimai, kaip įveikti nuovargį dėl hepatito
- 1. Paprašykite pagalbos
- 2. Būkite pozityvus
- 3. Kvėpuokite tinkamai
- 4. Pakeiskite energijos taupymo įprotį
- 5. Mankšta
- 6. Sveikai maitinkitės
Gyvenimas sergant hepatitu gali sukelti didžiulį nuovargį ar energijos trūkumą, kuris negerėja. Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kurie padės kovoti su hepatito sukeltu nuovargiu. Skaitydami galite pasilikti lovoje ir išgerti puodelį arbatos ar karšto šokolado, tada pabandyti įtraukti šiuos metodus į savo kasdienybę.
Įvairūs patarimai, kaip įveikti nuovargį dėl hepatito
Nesijaudinkite, jei jaučiatės pavargę nuo hepatito. Yra daug žmonių, kurie taip pat gyvena su šia liga, kurie jaučiasi laimingi kiekvieną dieną, ir jūs taip pat galite tai padaryti. Tiesiog pakeisdami keletą įpročių ir kasdien išbandydami naujus dalykus pastebėsite, kad jūsų sveikata gerėja. Štai patarimai.
1. Paprašykite pagalbos
Nebijokite paprašyti šeimos ar draugų pagalbos. Kiti žmonės paprastai nori padėti, tačiau nenori kištis į jūsų gyvenimą. Galite nustebti sužinoję, kad jūsų šeima ir draugai džiaugiasi turėdami galimybę padėti kovoti su hepatitu.
2. Būkite pozityvus
Nors optimistai negali išgydyti nuovargio, teigiamas požiūris į gyvenimą gali būti galinga atrama. Teigiamai mąstant viskas atrodo paprasta ir padeda sumažinti stresą ir ligų naštą. Stenkitės turėti teigiamų minčių ir darykite ir teigiamų dalykų.
3. Kvėpuokite tinkamai
Neteisingas kvėpavimo būdas gali sukelti nuovargį. Patirdami stresą ar nuovargį, žmonės linkę sulaikyti kvėpavimą arba kvėpuoti sekliais. Hepatitu sergantys pacientai gali išbandyti gilaus kvėpavimo pratimus, sutelkdami dėmesį į oro srautus, tekančius į organizmą ir iš jo.
4. Pakeiskite energijos taupymo įprotį
- Prieš miegą nusiprauskite po dušu, o ne ryte. Dėvėti naktinius drabužius reikia mažiau energijos, nes jie yra paprastesni. Persirengdami visada sėdėkite
- Dirbkite aplinkoje, kurioje yra geras apšvietimas ir patogi temperatūra, gerai vėdinant
- Dėvėkite batus be raištelių, kurie būtų patogūs, palaikantys ir kuriuos nebūtų sunku apsiauti / nusiauti.
- Nekelkite sunkių daiktų. Jei įmanoma, tiesiog vilkite, slinkite ar stumkite
- Venkite depresijos ir skubėjimo. Nusivylimas ir dirglumas padidina nuovargį. Darykite dalykus atsainiai, nes skubėdami sukelsite klaidų ir nelaimingų atsitikimų, kuriems išspręsti reikia daugiau energijos ir rizikuojate susižeisti.
5. Mankšta
Reguliarus fizinis krūvis yra viena iš geriausių kovos su hepatito sukeltu nuovargiu strategijų. Žmonės, kurie reguliariai sportuoja, patiria mažiau nuovargio, pagerina kūno jėgą ir apskritai jaučiasi geriau. Pratimai nuo penkių iki penkiolikos minučių, du ar tris kartus per dieną, gali padėti išvengti ilgalaikio nuovargio. Pratimai būna įvairūs, o ėjimas yra vienas geriausių pratimų nuovargiui malšinti. Iš esmės galite pasirinkti bet kokią veiklą, kuri jus įkrauna, nesukeldami pernelyg nuovargio, pvz., Dviračių sportą, šokius, sodininkystę, ištvermės treniruotes, pilatesą, ciguną, plaukimą, taiči ir jogą.
6. Sveikai maitinkitės
Sveika ir maistinga dieta, kurią rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistai, apima pusiausvyrą tarp suvartotų kalorijų ir sunaudotos energijos kiekio. Valgykite sveikai maistu, dažnai valgant maistą, kuriame yra mažai riebalų ir skaidulų turinčių maisto produktų. Hepatitu sergantys pacientai taip pat turėtų valgyti įvairų maistą, įskaitant vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus. Stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir natrio. Jei įmanoma, kreipkitės į registruotą dietologą ar dietologą.
Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.
x
