5 bokso privalumai jūsų kūno sveikatai

Kai išgirsite apie boksą ar sportą boksas, kai kurie gali pagalvoti, kad šis sportas yra kupinas smurto ir yra didelių vyrų sinonimas. Iš tikrųjų boksas turi daug privalumų.

Čia yra ne tik raumenų jėgos treniravimas, bet ir geri dalykai, kuriuos galite gauti naudodami sveikatą praktikuodami boksą.

Įvairūs bokso privalumai sveikatai

Naudinga širdies sveikatai

Širdies jėga matoma iš to, kiek kraujo ji gali pumpuoti. Kuo dažniau treniruojama, širdis užtikrins pakankamą kraujo ir deguonies atsargas, per dažnai nepumpuodama.

Tai reiškia, kad ramybės būsenoje širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis, o širdies ritmas yra taisyklingesnis, kad nesukeltų kvėpavimo sunkumų. Bokso pratimai gali išmokyti širdį veikti efektyviau.

Šis pratimas paskatins jūsų kūną toliau judėti. Perforatorių judesys taip pat priverčia raumenis susitraukti. Štai tada jūsų širdis labiau stengiasi pumpuoti kraują ir deguonį.

Mankština pagrindinius raumenis ir kūno stabilumą

Kitas privalumas, kurį galite gauti iš bokso, yra treniruoti pagrindinius kūno raumenis. Bokso judesys apima daugybę pagrindinių raumenų, įskaitant dubens, nugaros, juosmens ir pilvo raumenis.

Bokse atliekami smūgiai treniruos raumenis, kad jie sustiprėtų. Sustiprėjus raumenims, sumažėja traumų ir nugaros skausmų rizika. Pagrindinė jėga taip pat gali padėti pagerinti laikyseną.

Be to, kūno judėjimo įgūdžiai palaikant pusiausvyrą taip pat bus lavinami dėka greitų ir spontaniškų bokso judesių. Šiuos privalumus galima pajusti ne tik sportuojant, bet ir kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, jūsų refleksai nedelsdami veiks, kad apsisaugotumėte, kai eidami šaligatviu susidursite su kliūtimis.

Pagerinkite kūno koordinaciją

Vienu metu judinant kelias kūno dalis reikia gerų koordinavimo įgūdžių. Bokso pratimai gali būti puikus būdas tai pagerinti.

Praktikuosite sulyginti kūno ir kojų judesius. Taip pat sužinosite, kaip numatyti, kur turėtų būti nukreiptas jūsų rankos judesys, kad jūsų smūgis galėtų puikiai nusileisti ant silpnosios objekto vietos, į kurią ketinate smogti.

Bokso praktikos nauda pagerins jūsų kūno koordinavimo galimybes. Be to, boksas tobulina jūsų sportinius instinktus ir refleksus, geriau suprasdamas savo aplinką.

Sudeginkite daugiau kalorijų

Boksas yra daug energijos išeikvojanti sporto šaka, o mūsų kūno raumenys taip pat sunkiau dirba. Geros naujienos, vienas iš bokso treniruotės privalumų yra daugiau kalorijų deginimas, kuris padės tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti.

Kiek kalorijų sudeginsite, priklausys nuo atliekamų pratimų tipo. Paprastai moterys per vieną valandą mankštos gali sudeginti iki maždaug 400 kalorijų, o vyrai - apie 500 kalorijų.

Kaip žinome, mankšta yra naudinga didinant organizmo medžiagų apykaitą deginant riebalus ir kalorijas. Panašiai ir su boksu, jei tai bus daroma reguliariai, rezultatai bus maksimalūs.

Padidinkite ištvermę

Bokso sportas taip pat teikia naudos ištvermei. Kai raumenys bus treniruojami, galite stipriau smūgiuoti be nuovargio. Be to, mankštindamiesi plaučiai taip pat priverčia absorbuoti deguonį ir efektyviau nukreipti jį į kraują.

Daugiau kraujo ir deguonies kūno raumenyse padės ilgiau treniruotis.