Turinys:
- Įpročiai, kuriuos galima daryti kasdien, kad būtų išvengta burnos problemų
- Valytis dantis,
- Riboti saldų ir krakmolingą maistą
- Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį
- Kramtyti gumą be cukraus
- Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Reikia palaikyti suvartotą maistą ir reguliariai rūpintis kūno higiena, nes tai yra vienas iš žmogaus sveikatos būklę lemiančių veiksnių. Be to, ne mažiau svarbu išlaikyti burnos higieną ir sveikatą. Tai darydami galite išvengti burnos problemų, tokių kaip infekcijos ir nemalonus kvapas. Tada ką daryti, kad būtų išvengta burnos problemų? Patikrinkite šį paaiškinimą.
Įpročiai, kuriuos galima daryti kasdien, kad būtų išvengta burnos problemų
Teigiami įpročiai gali atsispindėti jūsų kūno švaroje ir sveikatoje. Pavyzdžiui, reguliariai mankštindamiesi turėsite idealų svorį ar stačią laikyseną. Be to, jei esate įpratęs palaikyti burnos higieną, sveikatos problemų, tokių kaip blogas burnos kvapas ir burnos problemos, neatsiras.
Norėdami tai padaryti, padarykite šiuos veiksmus, kad išvengtumėte sveikatos problemų burnoje.
Valytis dantis,
Daugelis žmonių tikriausiai jau žino, kaip svarbu kasdien valytis dantis. Tačiau optimali dantų higiena bus išlaikyta, jei tai darysite ir jūs siūlu, tada baigiama skalauti naudojant burnos skalavimo skystis kuriame yra 4 eteriniai aliejai, siekiant sumažinti 99,9% mikrobų, sukeliančių blogą burnos kvapą, mažinančios apnašas ir kovojančios su dantų problemas sukeliančiais mikrobais.
Dantų valymas du kartus per dieną yra raktas į burnos sveikatą, kad galėtumėte išvengti dantų ėduonies ir dantenų problemų. Pabandykite taip pat bent jau tai padaryti siūlu kartą per dieną.
Užbaikite dantų valymo procesą burnos skalavimo skysčiu. Kaip pranešė „MedicalNewsToday“, burnos skalavimo skystis arba burnos skalavimo skystis, kuriame yra antiseptinių ingredientų, kurie gali padėti kontroliuoti apnašas ir išlaikyti sveikas dantenas.
Riboti saldų ir krakmolingą maistą
Maiste ir gėrimuose esantis cukrus yra viena iš pagrindinių burnos ertmės problemų, tokių kaip ertmės, priežasčių. Apriboję suvartojamo cukraus kiekį, galite apsaugoti dantis ir burną.
PSO rekomenduoja, kad cukraus kiekis neviršytų 10% visos dienos kalorijų normos. Be to, krakmolingas maistas, pavyzdžiui, sausainiai, duona ir makaronai, gali sukelti dantų ėduonį.
Todėl turėtumėte pradėti įprotis vengti maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir miltų. Kaip alternatyvą, vartokite vaisius kaip saldaus maisto šaltinį.
Vietoj saldžių gėrimų gerkite vandenį
Saldūs gėrimai, tokie kaip soda, arba tie, kuriuose yra arbatos ar vaisių skonio, yra įpročiai, galintys pakenkti dantų ir burnos ertmės sveikatai. Tiesiog gerkite pigų ir gaivų vandenį.
Kūnas turi ne tik sugebėti normaliai dirbti, bet ir išvengti dehidratacijos. Paprastas vanduo nepakenks dantims ir burnai, nes jame nėra rūgščių.
Kramtyti gumą be cukraus
Jei esate tarp tų, kurie nepakenčia nustoti valgyti užkandžius, sprendimas gali būti guma be cukraus. Kaip rašo dentalhealth.org, šios rūšies guma kramtant, galite pakeisti norą valgyti užkandžius, kurių dauguma gali pakenkti burnos sveikatai.
Be to, jei po valgio kramtote gumą be cukraus, galite sumažinti rūgšties priepuolį, kuris liko dėl anksčiau vartoto maisto. Taip yra todėl, kad gali padidėti seilių gamyba, kuri natūraliai apsaugo burną nuo rūgšties atakos.
Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Pakanka du kartus per metus pasitikrinti pas odontologą, tai gali užtikrinti jūsų dantų ir burnos sveikatą. Kad išvengtumėte įvairių sveikatos problemų, įskaitant burnos ertmės problemas.
Taip pat galite pasitarti su savo gydytoju, kiek laiko turėtumėte atlikti tyrimą. Taip yra todėl, kad žmonių burnos ertmės sveikata skiriasi, pavyzdžiui, tam įtakos turi amžius.
Prieš įpratindami, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti poveikį jūsų kūnui. Darykite gerus įpročius, ypač tuos, kurie naudingi sveikatai.
