Turinys:
- Įvairių rūšių lengvi pratimai keliaujant
- 1. Pasivaikščiojimas
- 2. Ištempkite
- 3. Bėk
- 4. Plaukimas
- 5. Kūno svorio mankšta
Nedaugelis žmonių keliaudami pamiršta savo mankštą keliaujantis, arba verslo reikalais, arba atostogaujant su šeima. Gerai, jei norite suteikti savo kūnui galimybę „pailsėti“ nuo sportinių įpročių kartu su apetiška kulinarine kelione. Bet būkite atsargūs, po kelionių tai iš tikrųjų gali priaugti svorio, žinote! Taigi, ar yra kokių nors lengvų pratimų, kuriuos galima atlikti keliaujant?
Įvairių rūšių lengvi pratimai keliaujant
Atestuota trenerė iš Niujorko Annette Lang pasakojo „New York Times“, kad keliaujantis žmogus vis tiek gali aktyviai sportuoti net ir transporto priemonėje. Priežastis ta, kad yra keletas lengvų mankštų rūšių, kurioms nereikia jokios įrangos, todėl jums lengviau sportuoti.
Na, čia yra įvairių lengvų mankštų pasirinkimų, kuriuos galite atlikti keliaudami.
1. Pasivaikščiojimas
Per ilgai sėdėdamas lėktuvuose, automobiliuose ar traukiniuose kūnas gali jaustis standus ir skausmingas. Norėdami tai išspręsti, pabandykite pavogti laiką, kad galėtumėte šiek tiek pasivaikščioti orlaivio salone, traukinio praėjime ar į jįPoilsio vieta ištiesti koją.
Taip, vaikščiojimas yra vienas iš lengvų sportų, kurį galima atlikti keliaujant. Tiesą sakant, nueidami kelis žingsnius, galite sudeginti kalorijas organizme.
Atvykę į tikslą, stenkitės reguliariai vaikščioti ryte, kvėpuodami grynu oru ir mėgaudamiesi kraštovaizdžiu. Kai kurie ekspertai rekomenduoja vaikščioti du kartus per dieną, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
Jei jis vis dar pasiekiamas, tikslą pasiekite pėsčiomis, o ne transporto priemone. Be ekonomiškumo, tai gali išlaikyti jūsų kūno formą net keliaujant.
2. Ištempkite
Iš tikrųjų keliaudami bet kokia transporto priemone rizikuojate sužaloti kūną. Priežastis ta, kad ilgai sėdint toje pačioje padėtyje, gali atsirasti mėšlungis ir sukelti kraujo krešulius, kitaip vadinamusgiliųjų venų trombozė.
Norėdami tai išspręsti, atlikite keletą tempimo judesių, kad sumažintumėte perteklinį kūno raumenų spaudimą. Jūsų kraujotaka tampa sklandesnė ir kelionė tampa patogesnė.
3. Bėk
Tiems, kurie reguliariai bėga, galite tęsti šį sveiką įprotį keliaudami. Taip yra todėl, kad bėgimas yra vienas iš lengvų mankštos tipų, kurį lengva atlikti bet kur ir bet kur.
Į lagaminą įsidėkite patogiausius bėgimo batelius ir suplanuokite rytinį ar vakarinį bėgimą. Tiems iš jūsų, kurie atostogauja paplūdimyje, taip pat galite bėgioti basomis, kad pėdose atsirastų natūralaus atspindžio pojūtis. Garantuojama, kad imuninė sistema bus stipresnė, o kūno svoris išliks idealus.
4. Plaukimas
Daugelis viešbučių ir turistinių objektų siūlo baseiną, kuriuo galite pasinaudoti. Todėl keliaudami visada įtraukite maudymosi kostiumėlius į savo daiktų sąrašą.
Plaukimas yra viena mėgstamiausių daugelio žmonių, ypač vaikų, sporto šakų. Plaukimas gali padėti sudeginti kalorijas organizme, išlaikant idealų kūno svorį. Ateik, pakviesk savo šeimą keliauti, taip pat mankštintis kartu su plaukimu!
5. Kūno svorio mankšta
Atostogų metu jums nereikia vargti ieškant sporto salės ar nešiojant sporto įrangą. Jūs galite padarytikūno svoris pratimas padėti išlaikyti raumenų jėgą ir deginti riebalus. praktika kūno svoris pasikliaukite tik savo kūno svoriu, nereikia naudoti papildomų priemonių.
Iš daugelio užsiėmimų, kuriuos sukūrėte keliaudami, skirkite keletą minučių rytekūno svorio pratimai kaip atsispaudimai, lentos ar pritūpimai.
Prieš keisdami judesius, atlikite po 20 atsispaudimų, lentų ir pritūpimų po 5 minučių pertrauką. Po to kartokite 3–4 kartus arba tol, kol pajudėsite mažiausiai 5 minutes (išskyrus pauzes).
x
