5 Paauglių miego sutrikimai ir jų poveikis sveikatai

Miegas - tai laikas kūnui pailsėti. Deja, miego sutrikimai dažnai puola ir blogina miego kokybę. Paaugliams miego sutrikimų gali pasireikšti ne tik pagyvenę žmonės. Kokie miego sutrikimai jiems dažniausiai pasitaiko? Peržiūrėkite šiuos atsiliepimus.

Paauglių miego sutrikimų tipai

Įžengus į paauglių raidą, miegančių vaikų laikas sutrumpėja. Neretai dėl daugybės užsiėmimų reikia paaukoti miego laiką po pietų ar vakare.

Pamokos ar įvairi veikla mokykloje yra keletas priežasčių. Maža to, žaidimo įpročiaiįtaisą prieš miegą jie taip pat dažnai pamiršta laiką miegoti vėlai naktį.

Miego sutrikimas yra būklė, kuri dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams. Tačiau šios būklės dažnai nepastebime, nes tėvai gali pagalvoti, kad jų vaikui sunku miegoti normaliai.

Iš tikrųjų ši būklė gali būti ženklas, kad vaikas turi rimtų miego problemų.

Ne tik išoriniai veiksniai, kai kurie miego sutrikimai iš vidaus taip pat gali sumažinti miego laiką. Remiantis Klivlando klinikos ataskaita, beveik 30% miego sutrikimų pasireiškia vaikams ir paaugliams.

Jei ši būklė tęsis, pablogės miego kokybė. Todėl jie negali visiškai susikaupti pamokoje, yra pavargę ir vėliau gyvenime patiria emocinių problemų, tokių kaip depresija.

Toliau pateikiamas miego sutrikimų, kurie dažnai slypi paaugliuose, sąrašas:

1. Miegokite eidami

Košmarų metu dažnai išgyvena ir paaugliai miegoti vaikštant ar miegoti vaikštant. Medicinos požiūriu ši būklė vadinama somnambulizmu.

Tai elgesio sutrikimas, atsirandantis gilaus miego metu ir sukeliantis vaikščiojimą ar kitą sudėtingą elgesį.

Nors miego sutrikimai paaugliams paprastai nėra rimta problema, tai gali reikšti, kad vaikas jaučia stresą.

Jei tai intensyvėja ir dažnai pasitaiko vaikams, turėtumėte būti atsargesni ir galvoti apie gydymą, nes tai gali sužeisti

2. Nemiga

Kita miego sutrikimų rūšis, dažnai pasireiškianti paaugliams, yra nemiga. Paprastai nemiga ar nemiga atsiranda dėl streso. Todėl nenuostabu, kad vaikų miego kokybė tampa prasta.

Maža to, dėl šios būklės žmogui sunku pradėti miegoti, jam sunku užmigti pabudus ar pabusti anksčiau nei turėtų.

Miego sutrikimai paaugliams atsiranda dėl daugelio dalykų, įskaitant:

Serga

Kai vaikas serga, pavyzdžiui, peršalimas, gripas ar kosulys, simptomai pablogės naktį.

Be to, skrandžio rūgšties refliuksas ir GERL taip pat gali sukelti nemigą, nes gulint skrandžio rūgštis gali pakilti į stemplę.

Emocinių problemų patyrimas

Stresas yra dažna paauglių nemigos priežastis. Tai, kas gali sukelti stresą, yra problemos mokykloje, taip pat problemos šeimoje, pavyzdžiui, tėvų skyrybos ar smurtas šeimoje.

Nepatogi aplinka

Miegas taip pat reikalauja komforto. Jei ne, vaikui gali būti sunku miegoti, kol jis nemiga.

Pernelyg karšti, šalti, šviesūs ar triukšmingi kambariai gali būti viena iš priežasčių.

3. Miego apnėja

Miego apnėja gali pasireikšti antsvorio turintys ar nutukę vaikai. Dėl šios būklės vaikui sunku kvėpuoti miegant.

Priežastis yra padidėjusios tonzilės ar adenoidai (audinys, jungiantis nosį su gerkle).

Šis paauglių miego sutrikimas priverčia juos dažnai knarkti, prakaituoti ir pabusti šoko būsenoje.

Jei tai tęsis, jie taip pat bus lengviau mieguisti dienos metu, nes miego kokybė nėra gera.

4. PLMD arba RLS

PLMD (Periodinis galūnių judėjimo sutrikimas) dar vadinamas periodiniu galūnių judėjimo sutrikimu. Šis paauglių miego sutrikimas sukelia priverstinius trūkčiojančius judesius.

Nejučia ši būklė juos pavargsta ir lengvai pabunda miego metu.

Be PLMD, taip pat yra RLS (Neramių kojų sindromas), sukeliantis pėdų dilgčiojimą, mėšlungį, niežėjimą ar deginimo pojūtį.

Norėdami atsikratyti šio pojūčio, šios būklės vaikas judins kojas ar rankas. Ši būklė tikrai trikdo miegą, nes dėl to žmogus negali miegoti atsipalaidavęs.

5. Narkolepsija

Narkolepsija yra medicininis terminas, apibūdinantis būklę, kai vaikas gali staiga miegoti.

Šis miego sutrikimas yra lėtinis sutrikimas ir atsiranda dėl neurologinių sutrikimų, kurie kontroliuoja miego aktyvumą.

Vienas pagrindinių vykstančių požymių yra mieguistumas dieną ir miego priepuoliai.

Staigus miego priepuolis reiškia, kai žmogus gali miegoti užsiimdamas veikla, pavyzdžiui, vairuodamas ar net vaikščiodamas.

Maža to, dar viena narkolepsijos ypatybė yra sutrikęs nakties miegas dėl dažno pabudimo be jokios priežasties.

Todėl narkolepsija yra miego sutrikimas, kuris yra gana pavojingas ir gali pasireikšti žmonėms, kurių amžius yra nuo 10 iki 25 metų.

Miego laikas reikalingas paaugliams

Vidutiniškai paaugliai miega net 7 valandas. Tiesą sakant, daugybė tyrimų rodo, kad jiems reikia 9–9 ½ valandos miego per naktį.

Mažiausiai 8 valandos miego per naktį gali užkirsti kelią miego sutrikimams paaugliams. Miego laikas nuo 8 iki 10 valandų per naktį gali užkirsti kelią fizinės ir psichinės sveikatos problemoms ir kitos dienos veiklos sutrikdymui.

„Kai kuriems paaugliams reikia 10 valandų ramaus miego, ypač tiems, kurie visą dieną yra labai užimti ir fiziškai aktyvūs“, - sako Cora Breuner, MD, Amerikos pediatrijos akademijos paauglystės komiteto pirmininkė.

Miego sutrikimų poveikis paaugliams

Paaugliams reikia pakankamai miego, kad jie galėtų užsiimti veikla visą dieną, neblaškydami mieguistumo ir nesusikaupę.

Kai miego sutrikimai pasireiškia paaugliams, tiesioginis poveikis yra tas, kad sunku laiku pabusti.

Be to, yra keletas kitų dalykų, kurie yra miego sutrikimų įtaka fizinei ir psichinei sveikatai, būtent:

1. Nuotaikos kaita (nuotaikų svyravimas)

Kaip žinia, paauglystė yra laikas, kai vaikai patiria gana drastiškus nuotaikos pokyčius dėl hormoninių pokyčių. Tačiau tai gali atsitikti ir tada, kai vaikas jaučia miego trūkumą.

Miego sutrikimų patyrimas yra viena iš priežasčių nuotaikų svyravimas daugumoje paauglių.

Keisti nuotaika paaugliams dėl šio miego sutrikimo pastebima, kai jis tampa labiau nusiteikęs ir mažiau susikaupęs klasėje.

Todėl jis gali tapti jautresnis ir piktesnis jaunas, kaip įprasta.

2. Sutrikusi medžiagų apykaita

Miego trūkumo dėl miego sutrikimų poveikis paaugliams taip pat gali paveikti medžiagų apykaitą.

Slaugytojų sveikatos tyrime yra galimybė paauglių kūno svorį padidinti iki nutukimo, kai sutrumpėja miego laikas.

Taip yra dėl kitų hormoninių pokyčių organizme ir sumažina organizmo gebėjimą deginti kalorijas miegant.

3. Odos problemos

Miegas yra svarbus, kad organizmo sistemos galėtų tinkamai veikti, įskaitant odą. Be brendimo, spuogai paaugliams. gali atsirasti, kai jūsų vaikas neturi miego.

Taip atsitinka todėl, kad padidėja hormonų lygis, kuris sukelia uždegimą ir sutrikdo imuninę sistemą.

Be spuogų, miego sutrikimai taip pat gali sukelti kitas su uždegimu susijusias odos problemas, tokias kaip egzema ir psoriazė.

Ką turėtų daryti tėvai?

Jei jūsų paaugliui būdingas vienas ar keli išvardyti miego sutrikimai, neleiskite.

Jei tik kartais pasitaiko ir nesilaikoma jokių kitų nerimą keliančių simptomų, tai gali būti ne problema.

Ir priešingai, jei miego sutrikimai dažnai pasireiškia kartu su kitais simptomais arba jų poveikis buvo žalingas, kreipkitės į gydytoją, psichologą ar vaiko miego specialistą.

Pavyzdžiui, kai vaikas kelis mėnesius patiria nemigą, dėl kurios smarkiai sumažėja mokymosi pasiekimai, nes jis dažnai miega klasėje.

Jei taip atsitiktų, neatidėliokite gydymo. Negydomi miego sutrikimai gali pakenkti jūsų vaikų fizinei ir psichinei sveikatai.

Be to, kad prašote ekspertų pagalbos, taip pat galite atlikti keletą būdų, pavyzdžiui:

Paprašykite vaiko reguliariai miegoti

Tvarkyti paauglius iš tiesų sunku, ypač dėl miego laiko. Tačiau einant miegoti ir atsibusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, tai būdas atkurti biologinį laikrodį.

Tam pirmiausia turėtumėte suteikti vaikui supratimą apie miego ir pabudimo svarbą tuo pačiu metu. Po to pabandykite užsiregistruoti kambaryje, kai ateis miegas.

Užgesinkite kambario šviesas valandą prieš jam miegant, o tada sureguliuokite kambario temperatūrą taip, kad nebūtų per šalta ar per karšta. Taip pat galite pasigaminti šilto šokoladinio pieno, kad jis geriau išsimiegotų.

Ryte kiekvieną dieną pažadinkite jį tuo pačiu metu, nors iš pradžių jūsų vaikui gali būti sunku.

Susitarkite nusnūsti ne per ilgai

Geras miegas yra tas, kuris nėra per ilgas ar taip vadinamas galios miegas. Galios miegas prarastai koncentracijai ir energijai atstatyti reikia tik 15–20 minučių.

Dėl to įpraskite vaikui nusnausti ir pabusti po 20 minučių, kad jie nenueitų per toli. Tai taip pat daroma kaip būdas padėti įveikti miego sutrikimus paaugliams.

Paprašykite vaiko prieš miegą išjungti programėlę

Ar žinote, kad įtaisą turi mėlyną šviesą, kuri gali trukdyti kažkieno miego laikui?

Šviesa iš ekrano įtaisą gali trukdyti smegenų melatonino gamybai. Melatoninas yra hormonas, padedantis miegoti.

Stengiantis išspręsti miego sutrikimus, geriausia paprašyti vaiko išsijungti įtaisą valandą prieš einant miegoti.

Jei vaikui sunku sulaikyti norą žaisti programėlė, pasiūlyti sprendimą. Pasakykite jam, kad galite sutaupyti įtaisąją ir grąžino kitą rytą, kai pabudo.

x