Svoris labai sumažėja po griežtos dietos? šie 5 poveikiai organizmui

Dieta gali padėti pasiekti idealų kūno svorį. Tačiau neturėtumėte būti pernelyg veržlus gyvenk iki tokio lygio, kai svoris smarkiai kris. Nors galite greičiau pasiekti svajonių svorio tikslą, labai smarkiai numetant svorį per trumpą laiką iš tikrųjų rizikuojama sukelti įvairius nepageidaujamus kūno poveikius.

Svoris kritęs po griežtos dietos? Saugokitės žalingo jo poveikio organizmui

1. Lėtėja medžiagų apykaita

Jūs galite mesti svorį, jei valgote mažiau, tačiau valgant per mažai, taip pat gali sumažėti organizmo medžiagų apykaita. Metabolizmas įtakoja tai, kaip greitai jūsų kūnas degina kalorijas, kurias gauna iš maisto. Jei medžiagų apykaita lėta, organizmas lėčiau sunaudos iš maisto gaunamas kalorijas.

Kai sumažinsite bendrą suvartojamų kalorijų kiekį iki įprastos normos dalies, jūsų kūnas supras jus kaip alkaną, o tai sulėtins jūsų kalorijų deginimą. Kuo lėtesnė medžiagų apykaita, tuo mažiau sudeginsite kalorijas. Metabolizmo sumažėjimas gali tęstis dar ilgai po to, kai baigsite dietą. Tai bus tik pavojinga.

Grįžtant prie dar didesnio kalorijų kiekio, jūsų kūnas nedegins kalorijų taip greitai, kaip anksčiau. Taigi ateityje jums bus sunkiau mesti svorį. Jums iš tikrųjų bus lengviau priaugti svorio po dietos.

2. Raumenų netekimas

Laikantis griežtos mažai kalorijų turinčios dietos, svorio kritimas gali smarkiai sumažėti, tačiau tai nereiškia, kad neteksite riebalų. Tiesą sakant, iš tikrųjų prarandama raumenų masė. Tyrimai, paskelbti žurnale „Nutukimo draugija“ 2016 m., Parodė, kad žmonės, kurie laikosi dietos, kurioje yra labai mažai kalorijų, rizikuoja prarasti raumenų masę 6 kartus.

Šalutinis raumenų masės praradimo poveikis yra susijęs su organizmo medžiagų apykaitos sumažėjimu po dramatiško kūno svorio kritimo. Vieną iš medžiagų apykaitos darbo būdų lemia jūsų turima raumenų masė. Kuo mažesnė jūsų raumenų masė, tuo lėčiau veikia medžiagų apykaita. Dėl to organizmas degins mažiau kalorijų. Tai priverčia kūną kaupti daugiau kalorijų, o tai savo ruožtu priaugs svorio.

Tai gali atsitikti tada, kai valgote tik mažiau, bet kartu nesportuojate. Sportuodami galite išlaikyti ir net padidinti raumenų masę, kad jūsų kūno medžiagų apykaita taip pat padidėtų.

3. Maistinių medžiagų trūkumas

Dėl griežto svorio netekimo dėl griežtos dietos gali kilti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas, nes kasdien ribojate maisto kiekį ir rūšį.

Griežtai mažo kaloringumo dietai paprastai kyla pavojus, kad žmogui trūksta geležies, folatų, kalcio ir vitamino B12. Šis poveikis ilgainiui gali pakenkti kūno sveikatai. Netinkama mityba gali sukelti didžiulį nuovargį, mažakraujystę, lengvai susirgti dėl nusilpusios imuninės sistemos, dažnų raumenų mėšlungio ir stipraus plaukų slinkimo.

4. Nusileidusi oda

Dėl stipraus svorio sumažėjimo oda gali atrodyti suglebusi ir suglebusi, ypač ant skrandžio, rankų ir kojų. Taip yra todėl, kad ilgą tempimą dėl riebalų buvimo oda praranda elastingumą.

Greitas svorio kritimas neleidžia odai susitraukti reaguojant į kūno formos pokyčius. Šie šalutiniai poveikiai neturi ilgalaikių pasekmių sveikatai, tačiau jie gali priversti jus jaustis nepilnaverčiais dėl savo fizinės išvaizdos.

Kolumbijos universiteto medicinos centras rekomenduoja chirurgiją kaip vienintelę išeitį tai ištaisyti, jei po 2 metų drastiško svorio metimo oda negrįš į kontūravimą.

5. Tulžies pūslės akmenys

„Healthline“ praneša, kad tulžies akmenys yra viena iš dažniausių drastiško svorio netekimo per trumpą laikotarpį komplikacijų.

Paprastai tulžies pūslė išskiria virškinimo fermentus, kad suskaidytų riebų maistą, kad jį būtų galima virškinti. Bet laikydamiesi griežtos dietos tikrai apribosite riebaus maisto porcijas, tiesa? Dabar, kai organizmas negauna pakankamai riebalų, tulžies pūslė nustos gaminti šį fermentą, dėl kurio sumažėja tulžies druskų.

Tuo tarpu organizmas, kuris griežtos dietos metu skaido riebalų atsargas, kepenys į tulžį išskiria daug cholesterolio, todėl tulžis prisotinama. Tulžies akmenys susidaro, kai virškinimo fermentuose esančios medžiagos nusėda ir kristalizuojasi į akmenis. Be to, dažnai praleidžiant patiekalus ar nevalgius ilgą laiką, tulžies pūslės susitraukimai gali sumažėti iki tuščios tulžies. Dėl to gali susidaryti tulžies akmenys.

Tulžies akmenys iš pradžių gali nerodyti jokių simptomų. Į tai reikia atkreipti dėmesį, nes jei tulžies pūslės akmenys ir toliau didėja, gali prasidėti skausmingi simptomai, todėl jums reikės operuoti, kad pašalintumėte tulžies akmenis.