Atsibodo sveikai maitintis kiekvieną dieną? 5 patikimi būdai jai įveikti

Jei šiuo metu valgote sveikai, yra atvejų, kai jaučiate mažiau apetito dėl to paties meniu. Natūralu, kad jei jaučiatės pavargę sveikai maitintis, tačiau neatimkite to iš kelio grįždami prie greito maisto ar kepto gatvės maisto. Norėdami padėti įveikti nuobodulį, pažvelkime į šiuos patarimus.

Patarimai, kaip įveikti nuobodulį sveikai maitintis

Valgyti sveiką maistą organizmui tikrai naudinga. Be to, kad sveika subalansuota mityba gali suteikti ilgiau trunkančios energijos, ji taip pat padeda atsinaujinti kūno ląstelėms, palaiko raumenų augimą ir padidina imunitetą nuo įvairių sunkių ligų. Taigi, svarbu ir toliau stengtis sveikai maitintis kiekvieną dieną. Ką daryti, jei jaučiate nuobodulį?

1. Sukurkite meniu variantą

Sveikas maistas yra šviežių daržovių salotų sinonimas. Bet tai neturi būti tokia amžinai. Jei pavargote nuo salotų, bet vis tiek norite valgyti daržoves, kodėl gi neišbandžius vietinės versijos?

Pakeiskite salotas, kopūstus ir padažą Tūkstantis salų Gaunate šviežio karedoko, užpilto žemės riešutų padažu ir kencur ar trancam, kuriame naudojamas tarkuotas kokosas. Arba į makaronų patiekalus įdėkite mėgstamų daržovių arba paverskite jas daržovėmis užpildytais ryžių mėsainiais.

Net salotose yra ne tik šviežios daržovės ar vaisiai, bet ir riešutai, grybai ar vištienos gabaliukai, kurie buvo pagardinti ir kepta ant grotelių.

2. Pagerinkite maisto gaminimo įgūdžius

Pranešimas iš labai gerai, jei jūsų kepimo galimybės apsiriboja salotų gaminimu ar virtų makaronų gaminimu, žinoma, taip pat bus ribotas pasirinkimas maisto receptų, kuriuos galite sukurti. Be to, restoranai ar vietos pavalgyti, kuriose tiekiamas sveikas ir subalansuotas maistas aplink mus, vis tiek gali būti skaičiuojamos ant pirštų ar net brangios. Galiausiai, jūsų sukurtas maisto meniu yra būtent toks: jis nuobodžiauja ir sumažėja jūsų apetitas.

Kad greitai nepabostų sveikai maitintis, subalansuokite jį toliau tobulindami savo maisto gaminimo įgūdžius. Pirkite maisto gaminimo vadovą arba tiesiog naršykite kituose sveikų patiekalų receptuose per savo mobilųjį telefoną. Nepamirškite jo užsirašyti ir kiekvieną savaitę laikyti maisto meniu.

3. Ateik apsipirkti

Jei šaldytuve yra vieninteliai daiktai, nenuostabu, kad ilgai nuobodžiaujate. Pabandykite užsukti į turgų ar daržovių ir vaisių parduotuvę nusipirkti įvairių kitų jums patinkančių daržovių ir vaisių. Taip pat įpilkite natūralių prieskonių, sėklų, riešutų, kuriuos galite naudoti kaip skonio stipriklį.

Nepamirškite iš anksto pažymėti išlaidų, kad jūsų apsipirkimo biudžetas nebūtų per didelis. Tada šaldytuve pradėkite valyti vaisius ar daržoves, kurie nebebus valgomi. Ingredientus, kuriuos ką tik įsigijote, galite sumaišyti su jau esančiu maistu. Tai leidžia išvengti ilgai švaistomo maisto švaistymo.

4. Įpilkite kvapiosios medžiagos

Yra daug maisto prieskonių, kuriuos galite pridėti, kad pagerintumėte maisto skonį. Štai keletas maisto prieskonių, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui:

Actas arba obuolių sidro actas, skirtas mėsos, žuvies ar salotų skoniui pagerinti
Sojų padažas arba padažas, suteikiantis skonio kiaušiniams, mėsai, žuviai, daržovėms ar bulvėms
Prieskoniai, tokie kaip cinamonas, muskatas, juodieji pipirai, kmynai, bazilikai, kalendra, lapai mėtų, arba avižos, kad į maistą įgautų pikantiško ir saldaus skonio
Grūdai, pavyzdžiui, linų sėmenys ir chia sėklos, kurių galima įdėti į jūsų jogurtą ar grūdus
Alyvuogių aliejus ir citrinos ar migdolų ekstraktas sveikai mitybai, tuo pačiu gerinant maisto skonį.

5. Kuo dažniau keiskite meniu

Kiekvieną savaitę tvarkyti meniu žurnalą yra svarbu. Tai taupo jūsų laiką ir paruošia bet kokius ingredientus, kuriuos perkate. Pabandykite padaryti įvairų meniu.

Pavyzdžiui, jei šiandien valgote brokolių capcai, kitą dieną pakeiskite juos špinatais ar kopūstais. Jei atsibodo vištiena, pakeiskite ją žuvimi arba jautiena. Tada, jei pusryčiams atsibodo avižiniai dribsniai, pakeiskite juos quinoa arba skrebučiais, užpildytais kiaušiniene ir avokado griežinėliais.