Turinys:
- Kuo saulės spinduliai naudingi mūsų kūno sveikatai?
- 1. Padidinkite vitamino D gamybą
- 2. Pagerinkite nuotaiką
- 3. Pagerinkite miego kokybę
- 4. Išgydykite tam tikrus odos sutrikimus
Nuo saulės nudegimo dažnai vengiama dėl to, kad oda gali pajuoduoti ir nudegti, arba netgi padidėja ankstyvo senėjimo ir odos vėžio rizika. Taigi nenuostabu, kad daugelis žmonių, ypač moterys, ieško būdų, kaip apsaugoti odą nuo saulės kaitros. Tačiau ar žinojote, kad iš tikrųjų yra begalė saulės spindulių naudos sveikatai?
Saulės ultravioletinių spindulių pavojai nereiškia, kad visą dieną turite būti namuose be saulės spindulių. Jums vis dar reikalingi saulės privalumai, nors jūs turite apsaugoti odą nuo saulės poveikio, naudodamiesi apsauginiais drabužiais, naudodami apsaugos nuo saulės priemones ar kitus.
Kuo saulės spinduliai naudingi mūsų kūno sveikatai?
1. Padidinkite vitamino D gamybą
Saulės poveikis gali padėti organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra būtina maistinė medžiaga kaulų ir smegenų sveikatai. Vitamino D nėra daugelyje maisto produktų, todėl jo turime gauti nuo saulės poveikio.
Vitaminas D gali būti sintetinamas odoje veikiant UVB spinduliuotei. Jei nepakaks vitamino D, kaulai nesudarys tinkamai. Mažas vitamino D kiekis organizme taip pat pablogins vyrų ir moterų osteoporozę, kuri gali sukelti kaulų ligas osteomaliacija kuris skauda.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, ant rankų, rankų ir veido reikia būti saulės spinduliams bent 5–15 minučių tik du ar tris kartus per savaitę, kad gautumėte pakankamai vitamino D nenaudodami apsaugos nuo saulės, ypač jei tu turi odą.blyškiai balta. Apsaugos nuo saulės naudojimas gali iš tikrųjų užkirsti kelią organizmo gebėjimui gaminti vitaminą D veikiant saulės šviesai.
Galų gale pakankamas vitamino D kiekis gali padėti organizmui absorbuoti kalcį, kuris yra būtina maistinė medžiaga kaulų sveikatai, sumažindama širdies ir kraujagyslių ligų, artrito, išsėtinės sklerozės (IS), kasos vėžio ir krūties vėžio išsivystymo riziką.
2. Pagerinkite nuotaiką
Per daug saulės spindulių yra kenksminga jūsų odai, tačiau, jei jų gausite pakankamai, tai iš tikrųjų gali pagerinti ar pakelti jūsų nuotaiką. Pagal Mayo klinikaTačiau sumažėjęs saulės poveikis buvo susijęs su sumažėjusiu serotonino kiekiu, kuris gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), kuris yra sezoninių pokyčių sukelta depresijos forma.
Pakankamas saulės poveikis iš tikrųjų gali padėti organizmui gaminti hormoną serotoniną, kuris vaidina svarbų vaidmenį didinant laimės, ramybės ir susikaupimo jausmą. Pagal Psichiatrijos žurnalas, saulės poveikis taip pat gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, priešmenstruacinio disforinio sutrikimo, ir nėščioms moterims, sergančioms depresija.
3. Pagerinkite miego kokybę
Saulės spinduliai dieną ir tamsa naktį gali padėti palaikyti sveiką paros ritmą, todėl dieną budėsite ir miegodami jausitės pavargę. Taigi, nenustebkite, jei būsite paraginti atidaryti užuolaidas, kai atsibundate ryte, o naktį naudokite tik lengvą miegą.
4. Išgydykite tam tikrus odos sutrikimus
Pasak PSO, saulės poveikis gali gydyti kelias odos ligas, tokias kaip psoriazė, egzema, gelta ir spuogai. Tačiau, kad būtumėte tikri, turite kreiptis į gydytoją. Nes ne visi gali naudoti saulę išgydyti patiriamas odos ligas.
