Turinys:
- Patarimai, kaip kovoti su nerimu keliaujant
- 1. Suplanuokite ir pasiruoškite prieš keliaudami
- 2. Klaidžiojant mintims, pabandykite mąstyti logiškai
- 3. Padarykite patirtį pamoka
- 4. Spręsti nerimą
Atsibodo dirbti, susidurti su kamščiais ir kovoti su savo partneriu, neabejotinai padarysite tvankų. Todėl daugelis žmonių trokšta atostogų. Nors atostogos, kurias galite įsivaizduoti, gali būti puikios, kai kurie žmonės, įskaitant jus, patyrė nerimą. Atostogos, kurios turėtų jus pradžiuginti, iš tikrųjų gali jus išgąsdinti ir nejaukiai. Norėdami įveikti nerimą keliaudami, apsvarstykite šiuos patarimus.
Patarimai, kaip kovoti su nerimu keliaujant
Atostogos yra vienas iš būdų sumažinti stresą. Tačiau atostogos taip pat gali sukelti nerimą. Susitikimas su nepažįstamaisiais, nerimas dėl šeimos namuose ar baimė, kad kažko trūksta, gali kelti nerimą keliaujant. Atostogos, kurios turėtų padėti jums atvėsti, iš tikrųjų gali jus nervinti.
Toronto Ryersono universiteto psichologijos dėstytojas daktaras Martinas Antonijus „Self“ teigė, kad kelionių nerimas dažniausiai kyla tada, kai nežinai, kas nutiks, ir esi nekontroliuojamoje ir neplanuotoje situacijoje. Tačiau apskritai žmonės keliaudami jaus nerimą dėl asmeninio saugumo.
Kad galėtumėte ramiai ir patogiai mėgautis atostogų laiku, turite išspręsti nerimą šiais būdais:
1. Suplanuokite ir pasiruoškite prieš keliaudami
Kiekvienoje kelionėje turi būti dalykų, kurie nėra tokie, kokių tikėtasi. Tam pasidarykite kruopštų planą. Ne veiklos atostogų vietoje planas, bet apie iškylančias problemas ir jų sprendimus.
Nors tikimybė yra maža, bent jau jūs galite sumažinti tam tikrą spaudimą ir pasiruošti įvairioms galimybėms. Be to, turite suprasti, kad jaučiamas nerimas ne visada lemia blogus dalykus. Gali būti, kad nerimas gali sutrukdyti padaryti klaidų kelionės metu.
Jei atostogaujate vietoje, kur dar niekada nebuvote apsilankę, būtinai žinokite, koks yra maršrutas, oras ten ir drabužiai, kuriuos galite naudoti atostogų metu. Negana to, yra ir kitų dalykų, kuriuos turite žinoti ir paruošti, pavyzdžiui:
- Peržiūrėkite savo paso, vizos ir kitų identifikavimo duomenų galiojimo laiką
- Bendros kalbos žinios, kad jums būtų lengviau bendrauti
- Paruoškite visus jums reikalingus vaistus
- Numeris, kuriuo reikia skambinti avarijos atveju
2. Klaidžiojant mintims, pabandykite mąstyti logiškai
Nors jums reikia galvoti apie dalykus, kurie gali nutikti jums to nenorint, nenusiminkite su nepagrįstu nerimu. Stenkitės suvirškinti viską, ko bijojote; ar taip gali atsitikti, ar ne. Tokiu būdu galite atsikratyti baimės ir nesaugumo, dėl kurių tikrai nereikia jaudintis.
3. Padarykite patirtį pamoka
Nerimas gali kilti dėl nemalonių išgyvenimų, kuriuos patyrėte anksčiau. Tačiau neleiskite pamiršti patirties. Būtų geriau, jei šią patirtį paverstumėte pamoka, kad galėtumėte jos išvengti ar įveikti.
Taip pat galite pasimokyti iš kitų žmonių, kurie galbūt keliavo į jūsų tikslą, patirties. Paklauskite, kokia ten situacija, ką reikia paruošti ir pan.
4. Spręsti nerimą
Yra daugybė būdų, kurie gali padėti sumažinti nerimą keliaujant ir būti ramesni. Pabandykite atlikti keletą šių metodų, kad galėtumėte suvaldyti savo nerimą.
- Sudarykite mėgstamiausių dainų, kurias galite klausytis likus kelioms dienoms iki kelionės, sąrašą. Pavyzdžiui, klasikinė muzika. Šis muzikos srautas gali sumažinti širdies ritmą, tuo pačiu sumažinant kraujospūdį ir streso hormonus.
- Užmerkite akis ir įsivaizduokite ramią vietą. Išsamus apgalvojimas, kas jums atrodo patogu, gali palengvinti baimės ir nerimo jausmus bei pagerinti nuotaiką.
- Kvėpuok. Giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti yra paprasčiausias būdas. Darykite tai keletą kartų, kol pasijusite visiškai ramus.
