Turinys:
- Patarimai, kaip išlaikyti akių sveikatą nuo 20 iki 30 metų
- 1. Valgykite maistą, kuris yra sveikas akims
- 2. Dėvėkite akiniai nuo saulės būdamas lauke
- 3. Venkite rūkyti
- 4. Reguliariai pasitikrinkite pas oftalmologą
Su amžiumi paprastai susilpnės visos kūno funkcijos, įskaitant regėjimo pojūčio funkciją. Paprastai akys pradės matyti mažiau budrumo, kai pasieksime 20–30 metų vidurį. Tačiau jaudintis nereikia! Šiame amžiuje tikrai galite išlaikyti savo akis sveikas.
Patarimai, kaip išlaikyti akių sveikatą nuo 20 iki 30 metų
Akis yra vienas iš kūno organų, kurį turite išlaikyti tinkamai. Todėl nereikia laukti, kol įžengsite į senatvę, kad pradėtumėte palaikyti akių sveikatą. Kuo greičiau pradėsite reguliariai palaikyti regėjimo funkciją, tuo greitesnę naudą gausite.
Štai keletas dalykų, kuriuos nuo šiol galite pritaikyti budriems akių matymams iki senatvės.
1. Valgykite maistą, kuris yra sveikas akims
Lengviausias būdas išlaikyti savo akis sveikas yra valgyti sveiką maistą. Kiekvieną dieną pripildykite lėkštės maisto šaltiniais, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, cinko, vitamino A, vitamino C, vitamino E ir karotinoidų.
Karotenoidai priklauso antioksidantų šeimai, kurie ne tik naudingi akims, bet ir gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo ligų.
Visas šias maistines medžiagas galite rasti iš jūsų sveikatai naudingų maisto produktų, tokių kaip morkos, apelsinai, žalios lapinės daržovės (špinatai, garstyčių žalumynai, brokoliai, žalieji ridikai), riešutai, kiaušiniai, riebi žuvis (lašiša, tunas, sardinės). ir pan.
2. Dėvėkite akiniai nuo saulės būdamas lauke
Ne tik savo oda turite rūpintis, kol esate atviroje erdvėje, bet ir jūsų akys. Bet, žinoma, kitaip.
Kai oras yra karštas ar net šiek tiek debesuotas, turėtumėte dėvėti akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo UV spindulių poveikio.
Ilgainiui dėl pernelyg didelio saulės spinduliavimo gali atsirasti katarakta, sustorėti išorinio akies sluoksnio audiniai (pinguecula) ir atsirasti kitų akių problemų.
3. Venkite rūkyti
Iki šiol rūkymas dažnai susijęs su širdies ir plaučių problemomis. Iš tikrųjų rūkymas kenkia ir regėjimui.
Aktyviems rūkaliams yra didesnė geltonosios dėmės degeneracijos, kataraktos, uveito ir net apakimo rizika. Todėl kuo greičiau meskite rūkyti, kad išlaikytumėte akių sveikatą nuo mažų dienų.
Net jei nesate rūkalius, vis tiek turite vengti aplinkinių žmonių pasyvių dūmų. Buvimas iš antrų rūkalių (rūkalų iš antrų rankų) gali būti toks pat pavojingas, kaip ir aktyvus rūkalius.
4. Reguliariai pasitikrinkite pas oftalmologą
Tiesą sakant, rekomenduojama reguliariai tikrinti akis bet kokio amžiaus. Tačiau šis įprotis ypač svarbus tūkstantmečiams nuo 20 metų ir vyresniems.
Gydytojas atliks keletą bandymų, kad patikrintų, ar jūsų regėjimas anksti nustato akių problemas. Net jei šiuo metu neturite jokių simptomų ar nusiskundimų.
Reguliariai tikrinant akis taip pat galite sužinoti, ar jūsų dabartinis akinių receptas nėra tikslus ir ar jį reikia atnaujinti.
