Galingas visą dieną? galite, turėdami šiuos 4 paprastus įpročius!

Ar didžiąją darbo dienos dalį vis dar jaučiate mieguistumą ir silpnumą? Dar nemanykite, kad sergate liga. Letargo, nuovargio ir energijos trūkumo jausmas, galbūt todėl, kad visą tą laiką turėjote neteisingus įpročius. Taip, patikėk tuo ar ne, galbūt tau kažkas negerai.

Užuot tik priklausę nuo puodelio ar dviejų kavos, pabandykite atlikti paprastus šio straipsnio įpročius, galite pajusti, kad jūsų kūnas išlieka energingas.

Kokie įpročiai palaiko kūno energiją?

1. Nepamirškite papusryčiauti

Išlaikyti kūną energingą kiekvieną dieną jums iš tikrųjų nėra sunku, jums nereikia vargti dėl to, kad reikės vartoti papildomus multivitaminų papildus, tik reikia įsitikinti, kad gausite pusryčius.

Pusryčiai su subalansuota mityba gali padėti kūnui išlikti energingam vykdant veiklą. Pusryčiai, pasak dietologės Alyssa Cohen, sako, kad pusryčiai padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Ar žinojote, kad ryte padidės cukraus kiekis kraujyje? Kaip jis gali padidėti ryte? Nes hormono kortizolio išsiskyrimas padidės, kai žmogus pabus iš miego.

Per pusryčius galite valgyti gerus angliavandenių šaltinius, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus. Pusryčių meniu taip pat galite išbandyti visą kviečių duoną, kiaušinius ar žuvį.

2. Pabandykite kalbėtis smulkiai

Darbas, kuris, jūsų manymu, yra begalinis, tikrai išeikvos jūsų energiją. Tai kartais taip pat pamiršta pabendrauti. Tiesą sakant, bendraujant ar kalbantis su draugais, šeima ar ką tik sutiktais žmonėmis jūsų kūnas gali būti energingas.

Chirurgas dr. Alexas Roheris, kaip rašoma „Huffington Post“, pripažįsta, kad bendravimas klausantis kažkieno pokalbio gali išlaikyti jo energiją ir energiją, nors jo, kaip chirurgo, darbas yra gana varginantis.

Kodėl nedideli pokalbiai su kitais žmonėmis palaiko jūsų kūno energiją? Nes bendraudami su kitais žmonėmis jausitės labiau atsipalaidavę, atsipalaidavę ir jums nereikės dėl nieko jaudintis.

Iš bendravimo, pavyzdžiui, pokalbių, galite juoktis ar mesti pokštus. Tokiu būdu jausitės žvalūs ir nesijaudinsite, kad jūsų kūnas išliktų energingas.

3. Gerkite daugiau vandens

Iš tiesų skamba paprastai. Bet ar žinojote, kad dehidracija taip pat gali padaryti jus vangų, silpną ir trūkti energijos?

Britų tyrimas parodė, kad kas penktas žmogus nežino, kiek vandens turėtų išgerti.

Asmuo, kuriam trūksta kūno skysčių, pasak šio tyrimo, lengvai jausis pavargęs, piktas, sunkiai susikaups ir galiausiai valgys nesveiką maistą. Sveikatos priežiūros specialistai paprastai patars išgerti aštuonias stiklines per dieną. Stenkitės negerti per daug sodos ar kavos.

4. Išjunkite elektroninius prietaisus, kai norite miegoti

Nacionalinio miego fondo duomenimis, suaugusiems kiekvieną naktį vidutiniškai reikia miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų. Kiek laiko jūs miegate kiekvieną naktį? Jei jūsų atsakymas yra kažkas mažesnio, turėtumėte pabandyti pakankamai išsimiegoti, kad jūsų kūnas būtų energingas.

Venkite žiūrėti televizorių vėlai vakare, net jei turite mėgstamų laidų. Be to, įsitikinkite, kad miegodami nežiūrite į telefono ekraną. Norėdami rytoj pasijusti žvalus ir energingas, pradėkite išjungti televizorių ir Mobilusis telefonas Artėjate prieš miegą.

Atminkite, kad vis tiek galite atidaryti bet kokius darbo pranešimus ar apkalbas, kurios ryte ateina į jūsų telefoną.