Turinys:
Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, vyresniaisiais galima vadinti vyresnius nei 60 metų. Pagyvenusiems žmonėms reikia skirti ypatingą dėmesį, nes jų gebėjimai nebėra tokie patys kaip anksčiau. Pagyvenusių žmonių priežiūra negali būti nei sunki, nei lengva.
Kai kurie iš šių dalykų yra svarbūs, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį prižiūrint pagyvenusius žmones.
1. Atkreipkite dėmesį į maisto suvartojimą
Mitybos poreikiai kiekviename gyvenimo etape yra tikrai skirtingi, įskaitant vyresnio amžiaus žmones. Remiantis Nutrition.org.uk, vyrams, kurių amžius 65-74 metai, rekomenduojama suvartoti 2342 kcal per dieną, o vyresniems nei 75 metų žmonėms - 2294 kcal. Tuo tarpu 65–74 metų moterims reikia 1912 kcal, o vyresnėms nei 75 metų - 1840 kcal.
Kaip ir daugumai žmonių, pagyvenusiems žmonėms taip pat reikia subalansuoto ir įvairaus maisto. Subalansuotos mitybos koncepcijos taikymas pagyvenusiems žmonėms gali padėti išvengti ligų ir yra dalis priežiūros reikalingų vyresnio amžiaus žmonių priežiūros.
Norėdami įveikti sumažėjusį apetitą, galite išbandyti šiuos NHS.uk pateiktus patarimus:
- Pereikite prie mažesnių porcijų valgymo, bet jų siūlymo dažniau.
- Padidinkite kalorijų kiekį vartodami pieno produktus, tokius kaip sūris.
- Venkite vartoti daug riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip gaivieji gėrimai, pyragai ir sausainiai.
Kaip rūpintis pagyvenusiais žmonėmis, kad jie patenkintų jų mitybos poreikius, taip pat galima padaryti tiekiant pieno pavidalo papildus, kurie padėtų padidinti suvartojamą maistą ir energiją. Prieš nustatydami, kurie produktai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, galite kreiptis į gydytoją.
Tai pasakytina ir apie pagyvenusius žmones, kurie sveiksta arba slaugo sergančius vyresnio amžiaus žmones. Remiantis 2019 m. Žurnalu, paskelbtu žurnale „Geriatric Care and Research“, vyresniems žmonėms, sergantiems, gresia netinkama mityba. Pakankama mityba gali padėti greičiau pasveikti ir išvengti komplikacijų.
Pabandykite įtraukti vaisių daržoves į savo dienos meniu, kad patenkintumėte kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius vyresnio amžiaus žmonėms. Jei pagyvenusiems žmonėms sunku kramtyti, daržovės ir vaisiai gali būti sulčių.
Derinkite įvairius maisto perdirbimo būdus, kad kramtymo sunkumai netaptų kliūtimi tenkinti kasdienius pagyvenusių žmonių mitybos poreikius.
Nepamirškite, kad vandens suvartojimas taip pat turi būti įvykdytas. Jei pagyvenę žmonės negali išgerti per daug vandens, nugalėkite juos patiekdami maistą su sriuba arba vaisiais, kuriuose yra daug vandens.
2. Odos sveikatos problemos
Odos sveikata yra viena iš svarbių problemų slaugant pagyvenusius žmones. Senstant oda pasikeičia. Šie pokyčiai priklauso nuo kelių aspektų, tokių kaip gyvenimo būdas, mityba, paveldimumas ir kiti įpročiai.
Saulės poveikis yra viena iš pagrindinių odos pažeidimų priežasčių. Ultravioletiniai spinduliai gali pakenkti elastingam odos audiniui, kuris gali sukelti odos suglebimą, raukšles ir net odos vėžį.
Kiti veiksniai yra riebalinio audinio praradimas tarp odos ir veido raumenų, stresas, gravitacija, įprotis judinti veidą (tiek besišypsantį, tiek susiraukusį) iki nutukimo.
Kai kurios vyresnio amžiaus žmonėms būdingos odos sveikatos problemos yra raukšlių atsiradimas, aiškesnės veido linijos, sausa ir niežtinti oda dėl sumažėjusių odos riebiųjų liaukų, tamsių dėmių ir odos vėžio.
3. Sumažinta raumenų masė
Kitas dalykas, kurį reikia žinoti apie tai, kaip reikia rūpintis pagyvenusiais žmonėmis, yra raumenų masė. Su amžiumi susijęs raumenų masės sumažėjimas, dar vadinamas sarkopenija, yra natūrali senėjimo proceso dalis.
Kaip rašo Health.Harvard.edu, sukakus 30 metų, jūs pradėsite numesti raumenų masę 3–5% per dešimtmetį.
Dėl sumažėjusios raumenų masės susilpnės jėga ir judrumas. Tai gali palengvinti kritimą vyresnio amžiaus žmonėms ir padidinti lūžių riziką.
Tačiau to galima išvengti ir raumenų masė nebus prarasta amžinai. Vienas iš būdų yra išlikti aktyviems atliekant pasipriešinimo treniruotes, pavyzdžiui, treniruojant svorį.
Be abejo, reikia atsižvelgti ir į maistą, ypač į baltymų kiekį. Pavyzdžiui, 80 kg sveriantiems pagyvenusiems žmonėms reikia 79–103 gramų baltymų per dieną. Norėdami tai įgyvendinti, pagyvenę žmonės turi valgyti daug baltymų turinčio maisto.
Be to, gali būti duodamas specialus pienas tėvams, kuriame paprastai yra baltymų, kad patenkintų šį dienos poreikį.
Norint rūpintis pagyvenusių žmonių ar pagyvenusių žmonių sveikata, kurie serga, nenori valgyti ar sunkiai valgo, kenčia nuo sunkių ligų, tokių kaip insultas, reikia skirti ypatingą dėmesį, ypač vartojant maistą. Pradedant nuo odos sveikatos problemų, vartojant pakankamai maistinių medžiagų ir palaikant fizinį aktyvumą, galima sumažinti komplikacijų riziką ir išlaikyti pagyvenusių žmonių sveikatą.
x
