Duku vaisių nauda jūsų kūno sveikatai

Nuo vasario iki balandžio dažnai matysite pardavėjus, pardavinėjančius duku vaisius. Taip, šie vaisiai, kilę iš Pietryčių Azijos, klesti šiais mėnesiais. Nors šis vaisius yra gana populiarus, ne visi žino jo naudą. Kuo naudingi duku vaisiai? Ateik, peržiūrėk atsiliepimus.

Duku iš pirmo žvilgsnio

Prieš aptariant duku vaisių naudą, būtų geriau, jei atpažintumėte, kaip atrodo šis vaisius. Duku vaisiai turi mokslinį pavadinimą, būtent Lansium parasiticum.

Paprastai šis vaisius yra mažas kaip bekelio rutulys. Vaisiai yra padengti plona, lengvai nulupama, geltona odele.

Kai jis bus subrendęs, ant odos paviršiaus paprastai pasirodys rudos dėmės.

Duku vaisių forma yra panaši į langsat ar kokosan vaisius, todėl dažnai žmonės priverčia juos suklysti.

Remiantis Indonezijos sveikatos ministerijos Maisto duomenimis, duku yra įvairių rūšių maistinių medžiagų, kurios teikia naudos organizmui.

Maistinės medžiagos, esančios 100 gramų duku, yra:

Makroelementai

Vanduo: 82,0 g
Energija: 63 kal
Baltymai: 1,0 g
Riebalai: 0,2 g
Angliavandeniai: 16,1 g
Skaidulos: 4,3 g

Mineralai ir antioksidantai

Kalcis: 18 mg
Fosforas: 9 mg
Geležis: 0,9 mg
Natris: 2 mg
Kalis: 149,0 mg
Varis: 0,09 mg
Cinkas: 0,2 mg
Tiaminas: 0,05 mg
Riboflavinas: 0,15 mg
Niacinas: 1,5 mg
Vitaminas C: 9 mg

Duku vaisių nauda kūno sveikatai

Šaltinis: „Nestle“ draugai

Nepaisant mažo dydžio, duku yra įtrauktas į vaisių, kuriuose gausu maistinių medžiagų, eilę. Po vieną nulupkime duku naudą jūsų kūno sveikatai.

1. Palaikykite sveiką virškinimo sistemą

Viena dažniausių virškinimo problemų yra vidurių užkietėjimas. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo skaidulų vartojimo.

Na, vienas iš būdų išvengti vidurių užkietėjimo yra valgyti duku vaisius. Priežastis ta, kad 100 gramų duku vaisiuose yra 4,3 gramų skaidulų, naudingų jūsų virškinimo sistemai.

2. Turtingas antioksidantų

Be to, kad duku vaisiai naudingi virškinimui, jie taip pat žinomi kaip natūralių antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, šaltinis.

Tyrime teigiama, kad duku yra antioksidantų, panašių į bananus ir papajų.

Šie antioksidantai gali padėti organizmui skaidyti laisvuosius radikalus, kurie paprastai pažeidžia ląsteles, sukelia ligas ir pagreitina senėjimą.

3. Vitaminų B ir C šaltinis.

Šiame viename vaisiuje taip pat yra įvairių B grupės vitaminų, pradedant tiaminu, riboflavinu ir niacinu.

Šio vaisiaus B grupės vitaminus organizmas naudos padėdamas angliavandenius perdirbti į energiją ir palaikyti nervų sistemos veikimo harmoniją.

Be B grupės vitaminų, duku taip pat yra vitamino C. Šio vaisiaus vitamino C nauda gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti virškinti kūno riebalus.

Jei laikotės dietos, šis vaisius gali pakeisti saldų užkandį. Be to, joje esantis pluoštas taip pat gali padaryti jus ilgesnį.

Be vaisių, naudingos ir kitos duku dalys

Privalumai Lansium parasiticum ateina ne tik iš vaisiaus kūno. Duku vaisių oda ir lapai taip pat dažnai naudojami kaip vaistai.

Tyrimų metu, kuriame aptariami duku vaisių pranašumai, žievės ir duku medžio lapų ekstraktai gali būti vaistas nuo maliarijos.

Duku vaisių žievelės ekstrakto turinys gali kovoti su parazitų paderme, sukeliančia maliariją.

Kitas tyrimas taip pat pranešė, kad duku vaisiaus oda ir sėklos turi antibakterinių savybių. Išdžiūvusi duku oda ir sėklos gamins lansiono rūgštį, kuri gali kovoti su kelių rūšių grybų, vieno iš jų, infekcija Candida albican.