Kada galiu grįžti į sportą po apendektomijos?

Kūno atsistatymas po apendektomijos yra gana daug laiko reikalaujantis, nors iš esmės tai nėra pagrindinė operacija, o rizika yra minimali. Vienas iš būdų paspartinti kūno atsigavimą yra mankšta. Tačiau, žinoma, mankštos trukmė ir intensyvumas po apendektomijos negali būti tokie patys kaip anksčiau. Taigi, kada tinkamas laikas grįžus po operacijos vėl pradėti sportuoti? Kokiomis sporto šakomis galite užsiimti šiuo sveikimo laikotarpiu? Peržiūrėkite visą šiame straipsnyje pateiktą informaciją.

Kada galite pradėti sportuoti po apendektomijos?

Apendektomijos gijimo procesas paprastai skiriasi, priklausomai nuo jūsų atliekamos operacijos tipo. Jei apendiksas pašalinamas per laparoskopiją, jis gali išgydyti greičiau nei chirurginiu būdu. Paprastai po laparoskopijos galite grįžti po 1-3 savaičių, o jei jums bus atlikta didelė operacija, sveikimo laikas gali užtrukti 2-4 savaites.

Nepriklausomai nuo to, kokią procedūrą atliksite, po apendektomijos iš tikrųjų galėsite sportuoti. Naudojant užrašus, intensyvumas yra vidutinis, pavyzdžiui, kaip vaikščioti po kompleksą.

Tačiau turėtumėte vengti sunkių daiktų, pavyzdžiui, kilnojimo, 2 savaites po laparoskopijos arba 4–6 savaites po atviros operacijos. Be sunkių mankštų sporto salėje, taip pat turėtumėte vengti kelti daugiau nei keturis kilogramus sveriančius daiktus, pavyzdžiui, nešiotis mėnesio pirkinių krepšį, mažą lagaminą ar nešioti kūdikį.

Kokį pratimą galima atlikti po apendektomijos?

Pėsčiomis

Atlikus apendektomiją, gerai pradėti išieškojimo procesą iškart atliekant lengvą mankštą, pavyzdžiui, trumpus pasivaikščiojimus. Šių pasivaikščiojimų metu atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Stenkitės didžiąją savo svorio dalį išlaikyti ant pilvo raumenų. Nustokite vaikščioti, kai tik jaučiate nuovargį, ir neverskite pratimų ilgą laiką.

Stangrina pilvo raumenis

Po kelių savaičių išgydymo atlikdami keletą pagrindinių pilvo pratimų, sustiprinsite pagrindinius raumenis. Pradėkite nuo sėdėjimo ant lovos krašto, kojas pakabindami nuo lovos krašto. Tiesinkite ir priveržkite nugarą tiesiai, lėtai kelkite kojas aukštyn, kol jos bus lygiagrečios grindims. Laikykite šią padėtį kelias sekundes, kol lėtai nuleisite kojas atgal į pradinę padėtį. Kartokite šį judesį, kol pradėsite prakaituoti, ir sustokite, kai pavargsite.

Plaukimas

Plaukimas yra tam tikra atpalaiduojanti mankšta, kuri gali padėti atpalaiduoti sąnarius. Atsigavęs nuo apendicito, pabandykite pradėti plaukti trumpus atstumus. Pranešama, kad plaukimas laisvuoju stiliumi sumažina pilvo raumenų įtampą, būdingą po apendektomijos. Tačiau nepamirškite įsitikinti, kad jūsų siūlės visiškai užgijo, ką!

Nustokite maudytis, kai tik pavargote ar jaučiate skausmą pilvo apačioje. Grįžus jėgoms, padidinkite ratų skaičių, kurį atliekate baseine.