Turinys:
- Kas nutinka jūsų kūnui, kai patiriate stresą?
- Kodėl stresas jus greitai sendina?
- Taigi, kaip palengvinti streso poveikį odai?
Iš problemų darbe, kovos su draugais ar namų ūkio problemų - kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime patiria stresą. Tačiau neleiskite, kad jūsų sumišusios ir neramios mintys užsitęstų. Priežastis ta, kad frazė, sakanti, kad stresas tave sendina, nėra tik gandas. Jei stresas negydomas, iš tikrųjų galite atrodyti vyresni už savo bendraamžius!
Kas nutinka jūsų kūnui, kai patiriate stresą?
Stresas paprastai prasideda nuo jausmo, kad jį apima didelis spaudimas iš išorės ir vidaus, kuris tęsiasi ilgą laiką - fiziškai, protiškai ir emociškai. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas perskaito priepuolį ar grėsmę. Kaip savisaugos mechanizmas organizmas gamins įvairius streso hormonus, tokius kaip adrenalinas, kortizolis ir norepinefrinas. Padidėjusi šio streso hormono gamyba padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį, greičiau kvėpuoja, sugriežtėja raumenys ir pakyla kraujospūdis.
Kodėl stresas jus greitai sendina?
Oda yra organas, kuris pirmiausia pajunta visus išorinės aplinkos pokyčius - karšto ir šalto temperatūros pokyčius, kenksmingų cheminių medžiagų poveikį, slėgį, kuris gali pakenkti odai. Oda tai daro per skausmo receptorius, kurie yra įdėti po odos sluoksniu, vadinamais nociceptoriais. Oda taip pat vaidina atsaką į įvairius uždegimus ir imuninės sistemos sutrikimus.
Remiantis žurnale „Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets“ paskelbtais tyrimais, smegenys išskiria kortikotropiną atpalaiduojantį hormoną arba CRH. Vėliau CRH skatina hipofizę išskirti AKTH, o antinksčius - streso hormoną kortizolį. Vienas iš hormono kortizolio poveikių yra priversti odą greitai suglebti. Teigiama, kad hormonas kortizolis sustiprina natūralių aliejų (sebumo) gamybą ir sukelia spuogus. Štai kodėl stresas jus greitai sendina.
Taigi, kaip palengvinti streso poveikį odai?
Jums gali nepavykti išvengti streso, tačiau galite išbandyti keletą būdų, kaip geriau įveikti streso poveikį odai. Štai keli būdai, apie kuriuos pranešė „Web MD“:
- Net jei esate pavargęs ir įtemptas, nepamirškite prižiūrėti savo odos. Nusiplaukite veidą, naudokite drėkinamąjį kremą arba dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.
- Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi naudos odai.
- Skirkite laiko sau, kad galėtumėte padaryti tai, kas jums patinka, net jei turite tik 10 minučių.
- Pabandykite nuvykti į jums patinkančią vietą.
- Pabandykite išmokti kvėpavimo pratimų, jogos ir meditacijos metodų.
- Pakankamai miego. Idealu kiekvieną naktį nuo septynių iki 8 valandų.
- Pabandykite drąsiai pasakyti „ne“ dalykams, kurie jums tikrai nepatinka ir yra tik našta jums.
- Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite. Kreipkitės pagalbos iš draugų ar net profesionalios medicinos pagalbos.
