Turinys:
Visada atrodantis jaunas ir ilgas gyvenimas visada bus malda ar palinkėjimas, kai švęsite gimtadienį. Na, tai dabar gali būti ne tik malda ar palinkėjimas per jūsų gimtadienį. Remiantis tyrimais, vitaminas B3 gali būti raktas į jūsų ilgaamžiškumą ir jaunystę. tu žinai! Kaip gali? Toliau skaitykite šį straipsnį.
Kodėl vitaminas B3 vadinamas ilgaamžiškumo raktu?
Vitaminas B vaidina svarbų vaidmenį organizmui. Ši medžiaga gali padėti augti, vystytis ir kitoms kūno funkcijoms. Vienas iš jų yra vitaminas B3 arba dar žinomas kaip niacinas. Šis vitaminas reikalingas tam, kad suvalgyto maisto riebalai, baltymai ir angliavandeniai virstų tinkama energija. Vitaminas B3 taip pat padeda jūsų kūnui suformuoti naują DNR.
Jei vartojate vitaminą B3 (niaciną) per maistą ar papildus, šis vitaminas bus paverstas dviem skirtingomis formomis, būtent nikotinamido adenino dinukleotidu (NAD) ir nikotinamido adenino dinukleotido fosfatu (NADP). Abi vitamino B3 formos gali būti galingi antioksidantai, kurie gali apsaugoti jus nuo per didelių laisvųjų radikalų pažeidimų. Tada vitaminas B3 yra raktas į ilgaamžiškumą?
Kai jūsų kūnas skaido niaciną į nikotinamidą, kad gautų energijos, šiame procese vaidina svarbią molekulę - fermentą, vadinamą sirtuinu. Sirtuinas gali sulėtinti kai kuriuos jūsų kūno genus, kurie prisideda prie senėjimo proceso.
2013 m. Naujojo Pietų Velso universiteto mokslininkas nustatė padidėjusį mitochondrijų arba ląstelių gamybos centrų gebėjimą švirkščiant NAD į laboratorinius gyvūnus. Mitochondrijų gebėjimas bėgant laikui sumažės ir gali sukelti senėjimo procesą. Tyrėjai nustatė, kad NAD injekcijos gali padidinti jėgą ir grąžinti mitochondrijų funkciją į „jaunesnę“ formą.
Tyrimo metu dvejų metų pelėms vieną savaitę buvo švirkščiamos NAD. Na, tyrimo savaitės pabaigoje, pelės vėl buvo stebimos, o pelės, kurioms vieną savaitę buvo atlikta NAD injekcija, po šešių mėnesių jaunėjo. Tyrimo duomenimis, dvejų metų amžiaus žiurkių amžius buvo toks pat kaip ir 60 metų amžiaus žmonių. Šio tyrimo rezultatai buvo paskelbti biologinių tyrimų žurnale „Journal Cell“.
Tada pelėms suteikta NAD injekcijos formulė buvo pertvarkyta bandymams su žmonėmis. Jei formulė tinka žmonėms, mokslininkai tikisi, kad ji sumažins diabeto, vėžio, demencijos, osteoporozės, artrito ir širdies ligų riziką.
Kiek man reikia vitamino B3?
Galite gauti geriausių vitamino B3 šaltinių, kuriuos galite rasti piene, riešutuose, kiaušiniuose, žuvyje, jautienoje ir vištienoje. Valgant maisto produktus, kuriuose yra vitamino B3 ar papildų, vitaminas B3 bus suskirstytas į NAD. Tačiau nesitikėkite, kad rezultatai bus tokie patys kaip tyrimų.
Harvardo universiteto ir Pietų Velso universiteto atlikti tyrimai turi skirtingas vitamino B3 „formules“. Kasdienis vitamino B3 poreikis moterims yra 13 mg, vyrams - 17 mg. Be gydytojo priežiūros nerekomenduojama vartoti vitamino B3, viršijančio rekomenduojamą paros normą. Tyrimus, kurie vitaminą B3 paverčia ilgaamžiškumo raktu, dar reikia tobulinti, kol jis taps tobulas ir juo galės naudotis žmonės.
x
