Turinys:
- Yra daugybė bakterijų, kurios sukelia virškinimo sistemos sutrikimus
- Užkirsti kelią virškinimui piligriminės kelionės metu
- 1. Gerkite daug vandens
- 2. Vartokite vitaminą C
- 3. Valgykite pluoštą
- 4. Venkite riebaus maisto
- 5. Laikykitės maisto ir asmeninės higienos
Darydami „Hajj“ turite žinoti, kaip išvengti virškinimo sistemos sutrikimų. Šią sveikatos problemą dažnai patiria piligrimai. Kiekviena kongregacija, prieš išvykdama į piligriminę kelionę, turi stengtis išsaugoti savo sveikatą.
Kitas iššūkis, kai atvyksite į Šventąją Žemę, jums reikia strategijos, kaip išlaikyti save švarų ir sveiką.
Yra daugybė bakterijų, kurios sukelia virškinimo sistemos sutrikimus
Viltis, kad piligrimystė vyks sklandžiai, netrukdoma jokios ligos, yra kiekvienos kongregacijos viltis. Tačiau kadangi yra daug susirinkusiųjų iš visų šalių, kažkas gali būti užkrėstas bakterinėmis ligomis.
Minimi kylančių infekcinių ligų tyrime, dažniausiai virškinimo sutrikimai yra gastroenteritas ir viduriavimas. Mokslininkai tyrė išmatas iš kongregacijos, patyrusių viduriavimą.
Tiriamieji atvyko iš 40 šalių ir tyrimas vyko 2011–2013 m. Haj sezono metu. Tyrėjai tyrimui surinko 544 išmatas.
Rezultatai parodė, kad 82,9% bakterinių veiksnių buvo pagrindinė viduriavimo infekcijos priežastis iš 228 mėginių, kurių testas buvo teigiamas. Aptiktos bakterijos buvo Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli ir enterotoksigeninės E. coli.
Nors tiriamieji yra iš skirtingų bakterijų, tiriamieji turėjo tuos pačius viduriavimo simptomus. Nors viduriavimas dažnai nurodomas kaip priežastis, gali slypėti keletas kitų virškinimo sutrikimų. Taigi, sužinokite, kaip išvengti virškinimo, eidami į Hadž.
Užkirsti kelią virškinimui piligriminės kelionės metu
Saudo Arabijos sveikatos ministerija pranešė, kad hadžo piligrimai dažnai susiduria su virškinimo sutrikimais. Be viduriavimo, vidurių užkietėjimą ir diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje dažnai patiria susirinkusieji.
Kad pamaldos vyktų sklandžiai, sužinokite, kaip išvengti virškinimo per kitas hadžo piligrimines keliones.
1. Gerkite daug vandens
Trūkstant geriamo vandens, netinkamos dietos ir skaidulų trūkumo, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas. Taigi, nepamirškite kasdien išgerti daug vandens, mažiausiai 2 litrus arba 8 stiklines.
Šis paprastas metodas gali užkirsti kelią dehidracijai ir virškinimo sutrikimams piligriminės kelionės metu.
2. Vartokite vitaminą C
Atliekant piligrimystę kūnas turi būti geriausios būklės. Užtikrinkite, kad organizmo imuninė sistema būtų optimaliai palaikoma vartojant vitaminą C. Vitaminas C taip pat gali užkirsti kelią infekcijai įvairiomis ligomis, įskaitant virškinimo sistemos sutrikimus piligrimystės metu.
Vitamino C galite gauti iš tokių maisto produktų kaip gvajava, pipirai, pomidorai, papajos, apelsinai ir kt. Be daržovių ir vaisių, galite vartoti vitamino C papildus, kad papildytumėte dienos normą.
Putojantys vitamino C papildai (vandenyje tirpios tabletės) gali veiksmingai padidinti ištvermę. Šis papildas tuo pačiu padidina skysčių vartojimą organizme, todėl gali išvengti dehidratacijos.
3. Valgykite pluoštą
Skaidulų vartojimas yra svarbus norint išvengti virškinimo piligrimystės metu. Stenkitės, kad racione būtų daržovių ir vaisių. Pluošto trūkumas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Todėl nuolat valgykite skaidulas, kad turėtumėte sklandų tuštinimąsi būdami Saudo Arabijoje.
4. Venkite riebaus maisto
Riebus maistas gali padidinti viduriavimo riziką. Kiekvieno žmogaus organizmas skirtingai absorbuoja riebalus. Kai riebalai nėra absorbuojami optimaliai, plonoji ir storoji žarna išskirs daugiau vandens, taigi išmatos bus plonesnės.
Riebus maistas taip pat greičiau suaktyvina virškinimo sistemos judėjimą, todėl viduriuojama. Venkite riebaus maisto, taip pat stengiatės išvengti virškinimo sistemos sutrikimų piligrimystės metu.
5. Laikykitės maisto ir asmeninės higienos
Nesvarbu, kur esate, svarbu nusiplauti rankas po užsiėmimų lauke, prieš ir po valgio bei prieš ruošiant maistą. Viduriavimas gali lengvai plisti per rankas ar su maistu.
Priminkite vieni kitiems laikytis asmeninės higienos ir maisto, kad išvengtumėte virškinimo sutrikimų.