Lengvi patarimai, kaip valdyti lėtinį nuovargį dėl ŽIV & bull; sveiki sveiki

Nuovargio jausmas yra įprastas, jei turite ŽIV, ypač jei daugelį metų gyvenote su virusu. ŽIV nuovargis gali paveikti jūsų gebėjimą dirbti, rūpintis savimi ir džiaugtis savo gyvenimu. Tačiau vis dėlto yra daugybė būdų, kaip kovoti su ŽIV sukeltu nuovargiu.

ŽIV nuovargio požymiai

Nuovargis yra vienas iš ankstyvųjų ŽIV simptomų. Apskritai, jei patiriate nuovargį dėl ŽIV, patirsite galvos skausmus, karščiavimą, padidins limfmazgius (gerklėje, pažastyse ar kirkšnyse) ir gerklę.

Šie požymiai po kurio laiko gali išnykti. Kai kuriais atvejais ŽIV sergantys žmonės mano, kad jų lėtinio nuovargio simptomai yra susiję su peršalimo virusu. Kai kurie kiti nuovargio požymiai yra nerimas ir depresija, miego problemos, skausmas ir infekcijos ar kitos ligos.

ŽIV taip pat gali paveikti kūną, keletą metų neparodydamas jokių simptomų.

Patarimai, kaip kovoti su nemiga

Nemiga gali pasireikšti užsikrėtus ŽIV. Nemiga apsunkina miegą ar sunkumus miegant. Bet kuriuo atveju tas nepakankamas nakties miegas gali blogai atidėti kitą dieną. Norėdami geriau išsimiegoti, turėkite omenyje šiuos patarimus:

Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu
Nemeluok lovoje budėdamas ir nerimaudamas. Jei negalite užmigti, persikelkite į kitą namo dalį. Ilsėkitės tol, kol pasijusite pakankamai pavargę, kad galėtumėte pabandyti grįžti į lovą
Pabandykite perskaityti. Nežiūrėkite televizoriaus ir nenaudokite mobiliųjų telefonų ar kompiuterių
Venkite alkoholio prieš pat miegą ir kofeino po pietų ar vakare
Padarykite savo miegamąjį tamsų ir vėsų, jei įmanoma, kad sukurtumėte palankią aplinką miegui
Jei išbandžius šiuos pasiūlymus vis tiek kyla miego problemų, pasitarkite su gydytoju. Jis gali rekomenduoti raminamuosius vaistus ar hipnozę

Nuovargis dėl ŽIV negali būti priežasties

Kai jūsų nuovargio šaltinis negali būti tiesiogiai susijęs su depresija, nemiga, vaistais ar kita specifine priežastimi, ši būklė vadinama idiopatiniu ŽIV nuovargiu. Idiopatinis yra medicininis terminas, reiškiantis, kad būklės priežastis nežinoma.

Idiopatinis ŽIV nuovargis yra dažnas, tačiau jį sunku nuspėti. Tai galite patirti bet kuriuo paros metu, o dienas galite patirti nejausdami nuovargio. Gali padėti tokie stimuliatoriai kaip metilfenidatas (Ritalinas) ir dekstroamfetaminas (Deksedrinas). Gydytojas gali skirti jį vartoti kasdien arba tik tada, kai pradėsite pastebėti nuovargį. Jei anksčiau buvo piktnaudžiaujama stimuliatoriais, gydytojas gali rasti kitų sprendimų.

Svarbiausia, nepasiduok

ŽIV yra lėtinė liga, tačiau kruopščiai vartojant narkotikus ir laikantis sveikų įpročių, ją galite lengvai valdyti. Nuovargis yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, įskaitant žmones, kurie turi ar neturi ŽIV.

Tačiau yra daugybė elgesio ir terapijos būdų, kurie gali padėti. Daugumai žmonių mankšta gali pagerinti nuotaiką ir kūną. Galbūt, pradėję dieną trumpu pasivaikščiojimu, galite suteikti postūmį, kurio reikia norint atsikratyti nuovargio ir susidurti su diena jaudinančiai.

Galiausiai, visada galvodami apie teigiamas mintis, galėsite efektyviau kovoti su ŽIV. Be to, pasistenkite turėti sveiką kasdienę mankštą; mityba ir veikla lauke taip pat padeda pagerinti jūsų sveikatą.

Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.