Patarimai, kaip įveikti dažną nesaugumą

Jūs būtinai pajutote nesaugus ir abejoju savo sugebėjimais. Skonisnesaugus Tai gali atsitikti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar jaučiate, kad darbe sekasi ne taip gerai, kaip kitiems, kai nesijaučiate pakankamai gerai, ar jaučiatės, kad žmonės jūsų nepakankamai myli.

Kas daro skonįnesaugus?

Tyrime teigiama, kad 40% priežasčių, dėl kurių kažkas jaučiasi laimingas, yra įdomūs dalykai, kurie tiesiog nutiko gyvenime. Šis tyrimas sustiprina tai, kad išgyventi įvykiai labai veikia žmogaus nuotaiką ir tai, kaip žmogus save vertina.

Taigi, tai taikoma ir nemaloniems įvykiams, kurių vienas patiria kitų atstūmimą. Nepriimtos darbo paraiškos, kurios neįstojo į norimą mokyklą ar universitetą, ir atmesti meilės pareiškimai paveiks pasitikėjimo savimi lygį.

Kuo dažniau susidursite su nesėkme, tuo labiau jausitės nepageidaujami. Tada jūs patirsite neigiamų minčių, tokių kaip: „Ak, nesvarbu. Aš tikrai ne naudinga “.

Skonis nesaugus gali kilti ir dėl baimės prisijungti prie socialinio rato. Galbūt dažnai jaučiate nerimą galvodami apie tai, kaip žmonės jus įvertins, arba įsivaizduodami blogiausią scenarijų, pavyzdžiui, atitrūkę nuo draugystės, nes tai nėra pakankamai smagu.

Šnabždesys iš vidaus, pavyzdžiui, „ką aš palyginu su jais“, verčia abejoti. Todėl būsite linkę vengti socialinės veiklos su kitais žmonėmis.

Apie „PsychAlive“ pranešimus tėvų spaudimas taip pat gali skatinti jausmus nesaugus anksti vaikams. Pernelyg griežtas ugdymo būdas, pavyzdžiui, šaukimas, kai vaikas suklysta, turės įtakos jo vystymuisi. Vaikai dažniausiai būna asmenys, kurie dažnai kaltina save ir jaučiasi beverčiai.

Patarimai, kaip įveikti skonįnesaugus kad dažnai pasirodo

Skonis nesaugus iš tikrųjų žmogus ir gali jausti bet kas. Tačiau per dažnai tai taip pat turės blogą įtaką jūsų gyvenimui. Be to, kad gali sukelti stresą, jausmus nesaugus negydomas privers nedvejodamas pradėti kažką daryti.

Gal būt nesaugus vis tiek ateis ateityje ir visiškai neišnyks, tačiau galite padaryti įvairiai, kad šis jausmas nebekiltų ir netrikdytų proto.

Nustok save mušti

Kovoti su kylančiomis neigiamomis mintimis nėra lengva, ypač padarius klaidą. Nerimas dėl to, kas gali nutikti, neleis savęs mušti.

Tačiau tai neįtakos įvykių, kurie jau įvyko. Supraskite, kad ne jūs vienintelis padarėte klaidų, visi išgyveno tą patį.

Užrašykite savo neigiamas mintis ir baimes, tada stebėkite ir sutelkite dėmesį į tai, kokie sprendimai bus padaryti, kad nepakartotumėte tų pačių klaidų.

Daryk tai, kas tau patinka

Žaidžiant, vedant savo augintinį pasivaikščioti, išbandant tai, ko niekada nepadarėte, ar atostogaujant svajonių vietoje, yra daugybė kitų įdomių dalykų, kurių negalima praleisti.

Pabandykite daugiau dėmesio skirti tam, kas jus džiugina ir pamiršta jausmus nesaugus. Be to, kad esate sau poilsis, kas žino, jūs taip pat rasite kitų galimybių tyrinėdami naujus dalykus.

Kalbėkitės su artimiausiais žmonėmis

Kalbėjimasis su tėvais, broliais ar seserimis ar draugais gali tik palengvinti jūsų protą. Sakykite dalykus, kurie kelia nerimą ir abejones. Taip pat galite leisti laiką su artimaisiais.

Susitvarkykite kelionės dienotvarkę, pavyzdžiui, sėdėdami kavinė netoliese arba tiesiog pasivaikščiokite prekybos centre. Ši veikla gali atitraukti jus nuo neigiamų minčių.

Suteikite sau kreditą

Jūs ką tik gavote apdovanojimą biure arba ką tik gavote geriausią įvertinimą, tai negali pakenkti surengus nedidelę šventę, kai kažkas daroma, atsiperka. Nors galbūt ir nepasiekėte daug, didžiuokitės, nes tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.

Įskaitant tai, kai sulaukiate komplimentų iš aplinkinių žmonių, primenate apie jausmo laiką nesaugus Ateini.

Išdrįsk bendrauti su naujais žmonėmis

Gal jaučiate nerimą, kai susiduriate su nauja socialine aplinka. Išbandykite lėtai, nukreipkite dėmesį į tai, kokie intensyvūs jūsų pokalbiai su kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, viename susitikime susirasite du naujus draugus.

Taip pat galite pabendrauti su savo kolegomis, kad geriau su juo susipažintumėte, įskaitant žinias apie jam patinkančius dalykus ir pomėgius. Nereikia savęs versti iškart kalbėtis su daugeliu žmonių, pradėkite nuo nedidelės pažangos. Palaipsniui gali sumažėti jūsų baimė pažinti naują aplinką.

Išspręstinesaugus kuris dažnai pasirodo, nėra taip lengva, kaip tik vieną naktį. Nesijaudinkite, jei nedaryti jūsų atlikti maži pakeitimai. Viskam reikia proceso, nes jūs nuolat bandysite viską, taip pat bus geriau.

Kai skonisnesaugus kad jaučiatės niekur nedingstantis, pasitarkite su terapeutu, kad sužinotumėte kitus veiksnius, kurie gali būti priežastis.