Turinys:
- Griežta apranga ne visada tinka sportui
- 1. Pasirinkite audinį, kuris sugeria prakaitą
- 2. Dėvėkite švarką, kai vėjuota
- 3. Naudojimas sportinė liemenėlė
- 4. Dėvėkite tinkamus batus
Vienas svarbiausių elementų sportuojant yra apranga. Jei dėvėsite drabužius ir sportines kelnes, kurios jums nepadaro patogios, žinoma, jūsų treniruotės nebus optimalios. Taigi, norint išvengti šios situacijos, pateikiame keletą patarimų, kaip pasirinkti tinkamus ir patogius treniruočių drabužius.
Griežta apranga ne visada tinka sportui
Pirmoji taisyklė renkantis sportinę aprangą - vengti aptemptų marškinių ir kelnių. Atliekant fizinę veiklą, kūnui reikia didelės erdvės judėti. Aptempta apranga tikrai apribos jūsų judėjimą.
Jei pasirinksite tokią sporto šaką kaip dviračių sportas, galbūt norėsite dėvėti griežtesnius drabužius. Nes vilkėdami per laisvus sportinius drabužius rizikuojate būti sugauti ir pavojingi.
Na, be aptemptų drabužių, yra daugybė kitų dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis sportinę aprangą, įskaitant:
1. Pasirinkite audinį, kuris sugeria prakaitą
2017 m. Buvo atliktas tyrimas apie sportinę aprangą, kuri turėjo įtakos aušinančiam kūno poveikiui po mankštos. Šio tyrimo metu buvo nustatyta, kad drabužiai, pagaminti iš polipropeno, buvo geresni nei įprasti poliesteriai.
Polipropenas yra medžiaga, paprastai naudojama termo apatiniams drabužiams. Manoma, kad šiluminiai apatiniai jūsų kūną greitai išsausina nuo prakaito.
2. Dėvėkite švarką, kai vėjuota
Ar kada nors bėgote su marškinėliais ir šortais, kai stiprus vėjas? Jei taip elgsitės, būkite atsargūs gripo ir peršalimo ligų, kurios jus slepia.
Norėdami išvengti šios būklės, naudokite striukę ar papildomus viršutinius drabužius, kad apsaugotumėte nuo vėjo ir lietaus, trukdančių mankštintis.
3. Naudojimas sportinė liemenėlė
Moterims, kurios mėgsta sportuoti, sportinė liemenėlė yra apatiniai drabužiai, kuriuos būtina naudoti. Kaip cituojama iš Mergaičių sveikata, sportinė liemenėlė gali padėti išvengti krūtų skausmo sportuojant.
Stenkitės rasti tinkamą dydį pirkdami ir paklauskite parduotuvės tarnautojo, jei kyla sunkumų gaunant reikiamą dydį.
4. Dėvėkite tinkamus batus
Sportinių drabužių pasirinkimas yra labai svarbus, kad jūsų paleisti pratimai galėtų patogiai bėgti. Tačiau ne mažiau svarbu pasirinkti batus.
Pasirinkus tinkamus sportinius batelius ir tinkamą dydį, galima sumažinti traumų riziką. Tinkami batai taip pat leidžia jums patogiau sportuoti.
Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti tinkamus batus, kuriuos naudosite sportuodami.
- Jis turi plokščią, neslidų padą, gerą kulno atramą, ne per siaurą ir ne per laisvą.
- Teikia tinkamą jūsų kojų atramą
- Keiskite batus, jei pažeisti padai, pėdos jaučiasi pavargusios, skauda blauzdas, kelius ir klubus.
Jei avėsite netinkamus batus, tai, žinoma, turės įtakos įvairiems jūsų kūno sveikatos aspektams. Pradedant nuo skaudančių pėdų, uždegusių sausgyslių, laisvų ar sumuštų nagų, iki mažų lūžių.
Sportuoti naudinga jūsų kūnui, tačiau jei tai daroma nesirūpinant drabužiais ir kitais palaikančiais aspektais, tai tikrai gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui. Pasirinkę tinkamus drabužius ir sportinius batelius galite patogiai sportuoti. Nauda yra optimali.
x
