Turinys:
- Apelsinų teikiama nauda kūno sveikatai
- 1. Padeda pagerinti smegenų sveikatą
- 2. Naudinga nėščioms moterims ir jų vaisiams
- 3. Padeda palaikyti kraujospūdį
- 4. Palaikykite sveiką odą ir plaukus
- 5. Pagerinkite virškinimo sistemos sveikatą
Apelsinų mėgėjams galbūt esate susipažinę su šio apelsino vaisiaus siūlomomis savybėmis. Apelsinai ne tik vartojami tiesiogiai, bet ir gali būti perdirbami į įvairius maisto produktus, pradedant desertais ir baigiant net pagrindiniu meniu.
Kad galėtumėte pasinaudoti visais apelsinų privalumais, pirmiausia nustatykite, kokią naudą apelsinai teikia jūsų kūno sveikatai.
Apelsinų teikiama nauda kūno sveikatai
Apelsinas yra vaisius, kuris yra gana populiarus kaip užkandis, turintis begalę savybių kūno sveikatai.
Taip yra todėl, kad vaisiuose, augančiuose Pietryčių Azijos šalyse ir Kinijoje, gausu organizmui naudingų vitaminų B ir C.
Štai keletas privalumų, kuriuos galite gauti iš apelsinų savo sveikatai.
1. Padeda pagerinti smegenų sveikatą
Vienas iš apelsinų teikiamų privalumų yra tai, kad jis gali padėti pamaitinti jūsų smegenis.
Be to, kad apelsinuose yra daug vitamino C, juose taip pat yra daug kalio, folatų ir antioksidantų. Manoma, kad visi trys padeda pagerinti smegenų nervų funkciją.
Tiesą sakant, remiantis Amerikos neurologijos akademijos tyrimais, apelsinų sulčių gėrimas gali padėti sumažinti vyrų atminties praradimo riziką.
Vyrai, kurie gėrė apelsinų sultis kiekvieną dieną, turėjo 47% mažesnį mąstymo gebėjimo potencialą nei tie, kurie gėrė jas kartą per mėnesį. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsiaiškinti, ar apelsinai iš tikrųjų gali pagerinti atminties funkciją žmogaus smegenyse.
2. Naudinga nėščioms moterims ir jų vaisiams
Be to, kad gali pagerinti smegenų funkciją, kitos citrusinės savybės yra naudingos nėščioms moterims ir jų vaisiams. Taip yra todėl, kad apelsinai yra vitamino C, folio rūgšties ir vandens šaltinis, kuris tikrai yra įtrauktas į nėščios moters poreikius.
Didelis apelsinų vandens kiekis gali padėti nėščioms moterims išlikti hidratuotam. Maža to, jame esantis vitaminas C ir foliatas taip pat padeda išvengti ląstelių pažeidimo ir absorbuoti organizmui geležį.
Tiesą sakant, apelsinų folatai taip pat padeda sumažinti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų, galinčių sukelti smegenų ir nugaros smegenų anomalijas, riziką.
Dėl šios būklės kūdikio nugaros smegenys gali netinkamai vystytis ir gali išnykti dalis smegenų kaukolės.
Todėl vartodami apelsinus galite gauti naudos nėštumo ir vaisiaus sveikatai.
3. Padeda palaikyti kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis tikrai turės neigiamos įtakos jūsų sveikatai, ypač širdžiai ir kepenims.
Tačiau kraujospūdį galite palaikyti naudodamiesi apelsinų savybėmis, kurios buvo įrodytos atlikus Klivlando klinikos tyrimus.
Tyrimo metu 25 pacientams buvo užsikimšę arterijos. Šie pacientai yra išbandę vaistus aukštam kraujospūdžiui gydyti, tačiau rezultatai vis dar nėra patenkinami.
Todėl šiame tyrime jų buvo paprašyta išgerti apelsinų skonio gėrimo, kuriame buvo vitamino C. Todėl jų kraujospūdis šiek tiek sumažėjo.
Tiesą sakant, kai gėrimas buvo pakeistas blankesniu skoniu, sumažėjo jų kraujospūdis.
Per dvi tyrimo savaites jie pagaliau gėrė apelsinų sultis, kurios buvo pridėtos kartu su vitaminu C ir vitaminu E. Tyrimo pabaigoje buvo pastebėta, kad kai kuriems pacientams kraujospūdis buvo gana normalus.
Todėl apelsinai gali būti naudojami palaikyti žmogaus kraujospūdį dėl vitamino C kiekio, kuris tam yra gana naudingas.
4. Palaikykite sveiką odą ir plaukus
Kaip paaiškinta anksčiau, citrusiniuose vaisiuose yra gana daug vitamino C, kuris suteikia labai naudingų savybių, ypač jūsų odai ir plaukams.
Taip yra todėl, kad vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios yra labai naudingos apsaugant odą nuo laisvųjų radikalų pavojaus dėl UV spindulių poveikio.
Be to, apelsinuose esantis vitaminas C taip pat padeda išlaikyti kolageno pusiausvyrą dermoje. Kolagenas yra baltymų rūšis, kuri yra gana svarbi žmogaus odai ir plaukams, ypač plaukų augimui ir ankstyvo senėjimo simptomų mažinimui.
Todėl apelsinų, kuriuose gausu vitamino C, vartojimas taip pat yra naudingas jūsų odai ir plaukams.
5. Pagerinkite virškinimo sistemos sveikatą
Tiesą sakant, dauguma žmonių valgo citrusinius vaisius, nes jie turi savybių, naudingų jų virškinimo sistemai.
Paprastai normaliam virškinimui reikia pakankamai suvartoti vandens, o apelsinai gali būti išeitis iš šio poreikio. Taip yra todėl, kad viename mažame apelsine yra apie 87 gramai vandens, o paros vandens poreikis žmonėms yra apie 2,5 kg - 3,5 kg vandens.
Valgydami apelsinus, apelsinų vaisiai gali padėti patenkinti apie 3-4% jūsų dienos poreikių.
Be to, maždaug du trečdaliai 3 gramų apelsinų turi tirpių skaidulų. Toks pluoštas paprastai gali padėti jūsų žarnynui absorbuoti skystį.
Tai daroma todėl, kad netirpios skaidulos gamina tirštą gelį, taip atitolindamos maisto atliekų žarnyne laiką. Tokiu būdu gelis padeda gauti begalę svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, riebalų rūgštys ir amino rūgštys.
Neturint šio apelsino pranašumų, yra tikimybė, kad šios maistinės medžiagos negali būti absorbuojamos optimaliai ir yra švaistomos.
Citrusinių vaisių teikiama nauda yra daug, tačiau nepamirškite, kad jų perteklinis vartojimas gali dirginti jūsų virškinimą. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į citrusinių vaisių vartojimą, kad sumažintumėte šią riziką.
x
