Turinys:
- Kodėl metate rūkyti jaučiate dusulį?
- Patarimai, kaip spręsti dusulį metant rūkyti
- 1. Gerkite daug vandens
- 2. Padidinkite maistinių medžiagų gausaus maisto suvartojimą
- 3. Būkite stropūs sportuodami
- 4. Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų
Metimas rūkyti yra geriausias žingsnis gerinant gyvenimo kokybę. Tačiau šis veiksmas taip pat sukelia šalutinį poveikį, vienas iš jų yra dusulys. Ar žinote, kodėl buvę rūkaliai patiria šį šalutinį poveikį? Taigi, ar yra būdas kovoti su dusuliu metant rūkyti? Nagi, raskite atsakymą žemiau.
Kodėl metate rūkyti jaučiate dusulį?
Cigaretėse yra įvairių vėžį sukeliančių cheminių medžiagų (kancerogenų). Rūkydamas, jūs maitinate savo kūną cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip nikotinas, degutas ar anglies monoksidas. Visos medžiagos, kurių organizmui nereikia, vėliau iš tikrųjų gali sukelti sveikatos problemų.
Pasak Johno Hopkinso medicinos, CDC praneša, kad rūkymas kasmet Jungtinėse Valstijose sukelia daugiau nei 480 000 mirčių. Taip gali atsitikti todėl, kad rūkymas sukelia beveik 90% plaučių vėžio ir LOPL (lėtinės obstrukcinės plaučių ligos).
Tai yra priežastis, kodėl reikėtų mesti rūkyti. Deja, mesti rūkyti nėra lengva. Buvę rūkaliai, metdami rūkyti, gali patirti dusulį.
Dusulys metant rūkyti yra vienas iš metimo rūkyti simptomų.
Kol rūkote, cigaretėse esančios cheminės medžiagos organizme veikia įvairiai. Dabar, kai atsisakote šio įpročio, jūsų kūnas turi pats prisitaikyti, kad galėtumėte sukelti įvairių šalutinių reiškinių.
Taigi, kodėl metant rūkyti atsiranda dusulys?
Cigarečių dūmai ir kitos į organizmą patekusios cheminės medžiagos gali pakenkti plaučiams, ty sutirštinti kvėpavimo aparato gleives. Metus rūkyti, jūsų plaučiai atsistatys, o gleivių gausis vis mažiau. Na, šis atkūrimo procesas gali sukelti dusulį, nuolat kosėti ar skaudėti gerklę.
Nepaisant to, neturėtumėte nuvertinti dusulio metant rūkyti. Tai gali būti ženklas, kad pradėjus mesti šį blogą įprotį kyla kvėpavimo problemų.
Taigi, geriausias žingsnis yra pasitikrinti savo sveikatą pas gydytoją. Gydytojas rekomenduos atlikti plaučių funkcijos tyrimą, kad išsiaiškintų dusulio priežastis.
Be to, gydytojas taip pat atsižvelgs į keletą dalykų, pavyzdžiui, kiek laiko rūkote ir kiek cigarečių paprastai išleidžiate per dieną.
Patarimai, kaip spręsti dusulį metant rūkyti
Jei metėte rūkyti, būkite pasirengę detoksikuoti plaučius. Tokiu būdu pašalinus rūkymą šalutinis poveikis sumažės ir sumažės.
Norėdami atkurti plaučius nuo toksinų ir kancerogenų, galite atlikti kelis veiksmus, pavyzdžiui:
1. Gerkite daug vandens
Vanduo gali padėti susilpninti skrandžio gleivinę. Šią ištirpusią gleivę kūnas lengviau išstums kosėdamas. Taigi, kiekvieną dieną didinkite vandens suvartojimą.
Kosuliui ir gerklės skausmo simptomams palengvinti galite gerti šiltą vandenį ar kitus šiltus gėrimus.
2. Padidinkite maistinių medžiagų gausaus maisto suvartojimą
Norint pagreitinti dusulio atsigavimo procesą, metant rūkyti, jūsų plaučiams reikalingos maistinės medžiagos. Šių maistinių medžiagų galite gauti iš įvairių rūšių maisto, pradedant daržovėmis, vaisiais, riešutais ir baigiant mėsa. Tačiau sumažinkite daug druskos ir cukraus turinčių maisto produktų kiekį, kad sumažintumėte uždegimą.
3. Būkite stropūs sportuodami
Norint pagerinti kvėpavimo dažnį, gali padėti keli pratimai. Jogą galite pasirinkti kaip fizinį pratimą. Šis pratimas gali lavinti kvėpavimą, kuris padidina plaučių darbą, kad galėtumėte kvėpuoti geriau.
4. Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų
Net jei mesti rūkyti, cigarečių dūmus vis tiek galite įkvėpti. Ypač, jei aplinkiniai žmonės rūko. Taigi, gera vengti būti šalia šių žmonių, kai jie rūko.
