Prehipertenzija, būklė, kurios nereikia nuvertinti & bull; sveiki sveiki

Kai tikrinate kraujospūdį, kartais rezultatai gali būti didesni nei įprasti, tačiau gydytojas sako, kad jūs neturite hipertenzijos. Ši būklė vadinama prehipertenzija. Tada, kas yra prehipertenzija ir ar šio tipo hipertenzija yra pavojinga jūsų sveikatai?

Kas yra priešhipertenzija?

Priešhipertenzija yra sveikatos būklė, atsirandanti padidėjus kraujospūdžiui, tačiau nepakankamai aukšta, kad būtų galima priskirti ją hipertenzijai.

Teigiama, kad asmuo turi prehipertenziją, kai jo kraujospūdis yra nuo 120/80 mmHg iki 139/89 mmHg. Kraujospūdis klasifikuojamas kaip hipertenzija, kuri pasiekia 140/90 mmHg ar daugiau.

Nors ši būklė nėra klasifikuojama kaip hipertenzija, ši būklė gali įspėti daugiau dėmesio skirti sveikatai. Priežastis ta, kad nekontroliuojama prehipertenzija gali išsivystyti į hipertenziją, o tai padidina širdies ligų, insulto ir kitų hipertenzijos komplikacijų riziką.

Kokie yra prehipertenzijos požymiai ir simptomai?

Kaip ir hipertenzija, taip ir prehipertenzija nerodo jokių požymių ar simptomų. Tuo tarpu, jei atsirado hipertenzijos simptomų, tokių kaip galvos skausmas, krūtinės skausmas ar dusulys, gali būti, kad kraujospūdis pakils aukščiau nei įprastai. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Tuo tarpu vienintelis būdas nustatyti, ar patenkate į prehipertenzijos kategoriją, yra reguliarus kraujospūdžio tikrinimas. Reguliarus kraujospūdžio tikrinimas taip pat gali padėti išvengti hipertenzijos.

Kas sukelia priešhipertenziją?

Padidėjusį kraujospūdį sukelia per didelis arterijų sienelių slėgis kraujui tekant. Ši būklė gali atsirasti dėl nesveiko gyvenimo būdo arba vartojant tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, kontraceptines tabletes, skausmą malšinančius vaistus, dekongestantus ar nelegalius narkotikus, tokius kaip kokainas ir amfetaminai.

Be to, dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų kraujospūdis gali pakilti virš normos, pavyzdžiui, miego apnėja, inkstų liga, antinksčių liga ar skydliaukės liga. Šios ligos taip pat yra antrinės hipertenzijos priežastis.

Kokie veiksniai gali padidinti prehipertenzijos atsiradimo riziką?

Prehipertenzija yra sveikatos būklė, kuri gali pasireikšti bet kam. Tačiau tam tikroms žmonių grupėms yra didesnė rizika susirgti šio tipo hipertenzija. Šie rizikos veiksniai gali paskatinti išsivystyti prehipertenziją:

1. Amžius

Kraujo spaudimas didėja su amžiumi. Todėl prehipertenzija paprastai pasireiškia jauniems suaugusiesiems. Kalbant apie vyresnio amžiaus žmones, kraujospūdis paprastai yra aukštesnis, o tai klasifikuojama kaip hipertenzija.

Tačiau vaikams taip pat gali kilti rizika susirgti prehipertenzija, ypač tiems, kurie turi antsvorio ar yra nutukę.

2. Lytis

Prehipertenzija dažniau serga vyrai nei moterys. Tačiau vyresnėms nei 55 metų moterims rizika susirgti hipertenzija yra didesnė nei vyrams.

3. Perteklinis svoris

Kuo didesnė jūsų kūno masė, tuo daugiau kraujo reikia jūsų audiniams ir organams. Padidėjęs kraujo tiekimas gali padidinti jūsų arterijų spaudimą.

4. Paveldimumas ar genetika

Jums yra didesnė rizika susirgti prehipertenzija ir hipertenzija, jei turite tėvų ar brolių ir seserų, kuriems yra aukštas kraujospūdis ar hipertenzija.

5. Nesveiko valgymo įpročiai

Druska ir kalis yra dvi pagrindinės maistinės medžiagos, kurios padeda reguliuoti jūsų kūno kraujospūdį. Jei dietoje vartojate per daug druskos arba trūksta kalio, tai padidina tikimybę, kad padidės kraujospūdis.

6. Retai sportuokite

Jei nepakankamai užsiimate fizine veikla, pavyzdžiui, mankštinatės, jūsų svoris būna nebevaldomas ir jums gresia nutukimas. Kai tai atsitiks, turite didesnę riziką susirgti prehipertenzija.

7. Rūkymo įpročiai ir alkoholio vartojimas

Rūkymas ir alkoholio perteklius gali padidinti kraujospūdį, įskaitant pasyvų rūkymą.

8. Tam tikros ligos

Jei esate sirgę tam tikromis ligomis, tokiomis kaip diabetas, inkstų ligos, miego apnėja ir kt., Esate labiau linkę į prehipertenziją ir hipertenziją. Jei taip atsitinka jums, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad liga nesukeltų hipertenzijos.

Kaip diagnozuojama prehipertenzija?

Padidėjusį kraujospūdį ar prehipertenziją galima diagnozuoti tik matuojant kraujospūdį.

Kaip paaiškinta anksčiau, asmuo priskiriamas prie prieshipertenzinio, jei jo sistolinis kraujospūdis (skaičius viršuje) yra tarp 120–139 mmHg, o diastolinis (skaičius, kuris yra žemiau) yra nuo 80 iki 89 mmHg.

Paprastai diagnozei patvirtinti gydytojas atliks kelis kraujo spaudimo matavimus. Taip yra todėl, kad kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tik baltojo kailio hipertenzija, ty kraujospūdžio padidėjimas pasireiškia tik esant šalia gydytojo, tačiau normalizuojasi matuojant kraujospūdį namuose ar kitur.

Kaip gydyti prehipertenziją?

Išankstinės hipertenzijos atveju gydytojai paprastai iš karto neduos vaistų nuo padidėjusio kraujo kiekio. Tačiau gydytojas paprašys tik pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybą, kad būtų sveikiau.

Šis sveikas gyvenimo būdas gali būti naudojamas kraujospūdžiui kontroliuoti ir sumažinti, kad būtų išvengta hipertenzijos ir jos komplikacijų. Štai keli sveikos gyvensenos žingsniai, kuriuos galite pritaikyti kiekvieną dieną:

1. Koreguokite savo mitybą

Nors DASH dieta yra specialiai sukurta hipertenzijai gydyti, ši dieta taip pat padeda jums valdyti prehipertenziją, kad jūsų kraujospūdis išliktų normos ribose. DASH dietoje pabrėžiama dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebių produktų, tuo pačiu ribojant druskos ir cholesterolio vartojimą.

DASH dieta taip pat verčia vartoti daugiau maisto šaltinių kalcio ir daugybę svarbių mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, kurie padeda sumažinti kraujospūdį.

2. Apribokite druskos vartojimą

Ekspertai rekomenduoja sumažinti druskos kiekį kaip svarbų būdą gydyti priešhipertenziją. Nepamirškite patikrinti maisto produktų maistingumo etikečių, apriboti perdirbtų maisto produktų kiekį ir pakeisti druską kitomis žolelėmis ar prieskoniais.

Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja apriboti natrio ar druskos kiekį ne daugiau kaip 1 500 mg, dar vadinama maždaug 1 arbatiniu šaukšteliu druskos, per visą jūsų dietą (įskaitant iš supakuotų maisto produktų).

3. Reguliari mankšta

Darykite fizinę veiklą ar mankštą bent 150 minučių per savaitę arba 30 minučių per dieną. Reguliariai sportuokite kiekvieną dieną, kad gautumėte optimalių rezultatų. Šią veiklą galite pradėti nuo mažų dalykų, pavyzdžiui, vaikščiojimo, kai einate į darbą ar važiuojate dviračiu.

4. Palaikykite idealų kūno svorį

Antsvoris gali padidinti prehipertenzijos ir hipertenzijos tikimybę. Todėl turite išlaikyti savo svorį, kad taip neatsitiktų.

Jei esate nutukęs, turite mesti svorį. Praradus net šiek tiek svorio, gali sumažėti kraujospūdis.

5. Apribokite alkoholio vartojimą

Negerkite daugiau nei dviejų gėrimų per dieną, jei esate vyras, ir ne daugiau kaip vieno, jei esate moteris. Jei nevartojate alkoholio, nepradėkite. Gerai vengti alkoholinių gėrimų, kad būtų palaikomas normalus kraujo spaudimas.

6. Nustok rūkyti

Rūkymas gali padidinti riziką susirgti prehipertenzija ir hipertenzija. Todėl, norėdami palaikyti kraujospūdį, turite mesti rūkyti. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo, kad jis galėtų mesti rūkyti.

7. Valdykite stresą

Stresas gali būti viena iš padidėjusio kraujospūdžio priežasčių. Ypač jei bandote sumažinti stresą rūkydami, vartodami alkoholį ar kitą nesveiką gyvenimo būdą.

Todėl gerai suvaldykite savo stresą ir raskite sveikų būdų, kaip jį įveikti. Darykite teigiamų dalykų, kad pašalintumėte stresą, pavyzdžiui, užsiimkite pomėgiais ar medituokite.

8. Patikrinkite kraujospūdį

Reguliariai tikrinkite kraujospūdį, kad stebėtumėte kraujospūdžio progresą. Kartą per metus patikrinkite kraujospūdį, ypač suaugusiems ir vyresniems nei 3 metų vaikams.

Jei jau esate priskiriamas prie prehipertenzijos, dažniau patikrinkite kraujospūdį, kaip rekomendavo gydytojas, kad išvengtumėte hipertenzijos ir jos komplikacijų. Jei įmanoma, nusipirkite kraujospūdžio matuoklį, kurį galėsite naudoti namuose.

Kokios yra priešhipertenzijos komplikacijos?

Prehipertenzija nėra rimta liga ar sveikatos būklė. Tačiau jei ši liga nebus valdoma iš karto, ši būklė gali išsivystyti į hipertenziją.

Jei sergate hipertenzija, rizika susirgti kitomis ligomis bus dar didesnė. Štai keletas kitų ligų, kurios gali atsirasti dėl prehipertenzijos ar negydytos hipertenzijos:

• Kraujagyslių problemos, tokios kaip aneurizma.
• Širdies sutrikimai, tokie kaip vainikinių arterijų liga, širdies priepuolis ir širdies nepakankamumas.
• Smegenų problemos, tokios kaip insultas ar silpnaprotystė.
• Inkstų problemos, tokios kaip lėtinė inkstų liga ar inkstų nepakankamumas.
• Aklumas.
• Seksualinė disfunkcija.

x