Turinys:
- Kiekvieno iš B grupės vitaminų nauda grožiui
- Vitaminas B1 (tiaminas)
- Vitaminas B2 (riboflavinas)
- Vitaminas B3 (niacinas)
- Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)
- Vitaminas B6 (piridoksinas)
- Vitaminas B7 (biotinas)
- Vitaminas B9 (folio rūgštis)
- Vitaminas B12 (kobalaminas)
- Ką daryti, jei mums trūksta vieno iš šių B grupės vitaminų?
Vitaminas B yra vandenyje tirpus vitaminas, kurį sudaro 8 skirtingų rūšių vitaminai. Štai kodėl jis dažnai vadinamas B komplekso vitaminu. Vitaminai, priklausantys vitamino B kompleksui, atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių apykaitą organizme ir suteikia energijos, reikalingos kūno organams kasdieninei fizinei veiklai vykdyti. Tačiau paaiškėja, kad vitamino B vaidmuo žmogaus gyvenime yra daugiau nei tas! Vitaminas B gali būti naudojamas palaikyti kūno grožį ir priežiūrą, pradedant oda, nagais, baigiant plaukais.
Kiekvieno iš B grupės vitaminų nauda grožiui
Bendras vitamino B kompleksas yra vitaminas, kuris yra svarbus palaikant odos ir plaukų sveikatą ir grožį. Tyrimai rodo, kad B grupės vitaminai gali paveikti odą, jei jie vartojami tiesiogiai arba tepami lokaliai ant odos. Be to, B grupės vitaminai taip pat padeda išvengti plaukų slinkimo ir skatina jų augimą. Pasirodo, kad kiekviena vitamino B dalis taip pat turi tam tikrą vaidmenį. Patikrinkime tai!
Vitaminas B1 (tiaminas)
Vitaminas B1 arba tiaminas veikia kaip antioksidantas, padedantis pagerinti kraujotaką. Sklandi kraujotaka perneš deguonį ir maistines medžiagas į kūno ląsteles, įskaitant odos ląsteles. Dėl to odos ląstelės ir toliau atsinaujins, o oda atrodys jaunesnė ir sveikesnė. Maža to, gera kraujo apytaka galvos srityje taip pat padeda plaukų augimo procesui tiekimas deguonis plaukų folikulams.
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Riboflavinas yra vitamino rūšis, padedanti išlaikyti sveiką odą ir užkirsti kelią spuoguotos odos uždegimui. Vitamino B2 trūkumas yra susijęs su uždegiminiais spuogais. Riboflavinas taip pat vaidina gleivių išsiskyrimą odos audinyje, kuris palaiko odą minkštą. Šis vitaminas taip pat gali užkirsti kelią odos ligoms, tokioms kaip egzema ir dermatitas.
Vitaminas B3 (niacinas)
Niacinas padeda suremontuoti viršutinį odos sluoksnį, epidermio sluoksnį, sulaikant drėgmę. Tuo tarpu vartojant nikotinamido, oda tampa lygesnė ir švelnesnė, o po to sumažėja raukšlės ir odos sausumas. Be to, vitaminas B3 taip pat slopina pigmentų patekimą į odos ląsteles, kad būtų galima kuo labiau sumažinti juodųjų dėmių susidarymą. Niacinas ne tik naudingas odos grožiui, bet ir stimuliuoja kraujotaką galvoje, o tai padeda plaukams augti.
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)
Įrodyta, kad vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis mažina aliejaus susidarymą ir mažina spuogų susidarymą. Šis vitamino tipas yra gerai žinomas odos priežiūros ir grožio pramonėje dėl savo gebėjimo padėti išlaikyti odos drėgmę. Vitaminas B5 padeda drėkinti odą, kad oda jaustųsi elastingesnė, sveika ir sumažintų senėjimo požymius.
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Piridoksinas atlieka svarbų vaidmenį organizme reguliuojant hormonus. Moterims mažas estrogeno kiekis gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio gali slinkti plaukai. Šį mažą estrogeno kiekį gali sukelti vitamino B6 trūkumas organizme. Be to, įrodyta, kad vitaminas B6 padeda sumažinti dihidotestosterono, hormono, sukeliančio vyrų ir moterų nuplikimą, susidarymą.
Vitaminas B7 (biotinas)
Biotinas yra vitaminas, kurio organizmui reikia, kad oda, plaukai ir nagai būtų sveikesni. Remiantis 1993 m. Šveicarijoje atliktais tyrimais, biotinas taip pat gali būti naudojamas kaip papildomas priedas žmonėms, kurių nagai yra trapūs. Tyrimas parodė, kad pacientams, vartojusiems biotino papildus, padidėjo nagų storis.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Vitaminas B9 arba folio rūgštis padeda išlaikyti plaukų grožį, užkertant kelią žiliems plaukams, padarant plaukus storesnius, padarant žvilgesnius, užkirsti kelią plaukų slinkimui ir sumažinti plaukų slinkimą.
Vitaminas B12 (kobalaminas)
Vitaminas B12 arba mecobalaminas yra vitaminas, kuris sudaro plaukų struktūrą. Pasak Lisa Dayer, knygos autorės Gražuolė Dieta, vitaminas B12 gali padėti sveikiems plaukams augti formuodamas piktas kraujo ląsteles. Šie raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į galvos odą, o tai sukelia optimalų plaukų augimą. Be to, biotinas taip pat padeda gaminti keratino baltymus galvos odoje. Pasak Nassau universiteto dermatologijos profesoriaus Tedo Daly, pacientams, kuriems pasireiškia plaukų slinkimas, dažniausiai moterims, trūksta vitamino B12 (vitamino B12 trūkumas). Todėl palaikant B12 suvartojimą organizme, gali pagerėti plaukų sveikata.
Ką daryti, jei mums trūksta vieno iš šių B grupės vitaminų?
- Vitaminų B1, B2, B3 ir B5 trūkumas gali sukelti plaukų nuobodumą
- Vitamino B9 ar folio rūgšties trūkumas sukelia lėtą plaukų augimą
- Vitamino B12 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, antakių, blakstienų ir žilų plaukų augimą
Vartojant kartu, vitamino B kompleksas suteiks grožio palaikydamas plaukų, odos ir nagų sveikatą, todėl plaukai, oda ir nagai atrodys gražesni ir patrauklesni nei anksčiau.
Vitamino B kompleksą galima lengvai rasti kasdieniuose maisto ingredientuose, tokiuose kaip kiaušiniai, pieno produktai ir jų dariniai, vaisiai ir daržovės, vištienos mėsa. Šių maisto produktų valgymas taip pat turės daug teigiamos įtakos kūno sveikatai, atsižvelgiant į gausų angliavandenių, baltymų, riebalų, mineralų ir kitų vitaminų kiekį be B grupės vitaminų.
