Turinys:
- Ar nėščios moterys turėtų gerti pieną?
- Geriau, jei nėštumo mėnesį geriate nėščią pieną?
- Kaip žinoti, koks pienas yra naudingas nėščioms moterims?
- 1. Atkreipkite dėmesį į maistinį turinį
- 2. Pasirinkite pieną, kuris buvo pasterizuotas
- Išsilaikykite nėščių moterų mitybą kasdien, išskyrus pieną
Ar žinojote, kad nėščių moterų mitybos poreikiai padidėjo? Šiuo pagrindu nėščioms moterims (nėščioms moterims) patariama gerti specialų nėštumo pieną. Tačiau ar visos nėščios moterys turi gerti pieną ir kokią naudą jis teikia? Sužinokime išsamesnę informaciją!
x
Ar nėščios moterys turėtų gerti pieną?
Nėščioms moterims patariama padidinti maisto kiekį, kad būtų patenkinti jų mitybos poreikiai nėštumo metu.
Kasdieniams mitybos poreikiams patenkinti, be maisto nėščioms moterims, taip pat reikia vartoti tokius gėrimus kaip pienas.
Galima sakyti, kad pienas yra papildomas gėrimas, kuris nėštumo metu suteikia daug energijos ir maistinių medžiagų.
Maisto ir gėrimų, įskaitant pieną, suvartojimas taip pat gali padėti pasiekti idealų ir sveiką kūno svorį nėštumo metu.
Štai kodėl dažnai galite išgirsti pasiūlymų gerti specialų pieną nėštumo metu.
Be to, piene yra įvairių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios ne tik motinai, bet ir palaiko vaisiaus augimą ir vystymąsi gimdoje.
Piene gausu kalcio, kurio organizmui reikia nėštumo metu, ypač siekiant optimizuoti vaisiaus kaulų ir dantų vystymąsi.
Nėščių moterų piene taip pat reikalingas ne tik kalcis, bet ir kitos maistinės medžiagos. Automatiškai padidėja įvairių maistinių medžiagų poreikis nėštumo metu, palyginti su prieš nėštumą.
Tačiau tai, ar nėštumo metu gerti pieną, ar ne, iš tikrųjų grįžta į kiekvienos motinos poreikius.
Jei manote, kad dienos maisto ir gėrimų suvartojimas patenkino jūsų mitybos poreikius, galbūt kasdienis pieno vartojimas nėštumo metu nėra prioritetas.
Ir atvirkščiai, jei manote, kad jūsų maisto ir gėrimų vis dar nepakanka norint patenkinti mitybos poreikius, pieno gėrimas yra vienas iš rekomenduojamų dalykų.
Tačiau vėlgi nėra nieko blogo užtikrinti, kad nėštumo metu jūsų kasdieniniai mitybos poreikiai būtų patenkinti.
Prieš priimdami sprendimą žinokite savo ir vaisiaus poreikius. Nepamirškite, prieš priimdami sprendimą negerti nėščio pieno, visada pasitarkite su gydytoju ar akušere.
Geriau, jei nėštumo mėnesį geriate nėščią pieną?
Pienas yra ne tik papildas nėščių moterų energijos ir mitybos poreikiams tenkinti, bet ir atlieka svarbų vaidmenį teikiant vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
Paimkite, pavyzdžiui, kalcį, baltymus, fosforą, kalį, AHA, DHA, folio rūgštį ir vitaminą D, kurie reikalingi nėščių moterų ir vaisiaus organizmui palaikyti jų augimą ir vystymąsi.
Dėl šio maistinio kiekio pienas yra vienas geriausių nėščiųjų gėrimų.
Paskelbus nėščia, galite susimąstyti, kuriuo mėnesio laiku reikėtų rekomenduoti gerti nėščią pieną?
Atsižvelgiant į tai, kad nėščias pienas teikia daug gerų privalumų, rekomenduojama pradėti gerti pieną per pirmąjį nėštumo trimestrą arba dar būti jaunas.
Taip yra todėl, kad 1-uoju nėštumo trimestru vaisius pradeda augti ir vystytis taip, kad jam reikia pakankamai vartoti maistą.
Pieno vartojimas nėščioms moterims taikomas ne tik nėštumo metu ar pirmąjį trimestrą.
Gerti pieną reikia ir tada, kai nėštumo amžius įžengė į antrą – trečią trimestrą.
Remiantis Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentu, nėščioms moterims rekomenduojama išgerti 3 stiklines pieno per dieną, iš kurių viena yra pusryčių metu.
Kaip žinoti, koks pienas yra naudingas nėščioms moterims?
Šaltinis: „Livestrong“
Specialus nėščiųjų pienas, kuris plačiai paplitęs rinkoje, iš esmės yra paprastas karvės pienas.
Tačiau paprastai įprastas karvės pienas buvo sustiprintas arba pridėta maistinių medžiagų, kurių tikrai reikia nėščioms moterims.
Tiesa, paprastas karvės pienas iš tikrųjų taip pat turi gerą maistinį turinį.
Tiesiog nėščiosios pienas, praturtintas įvairiomis kitomis maistinėmis medžiagomis, laikomas tinkamesniu nėščių moterų mitybos poreikiams patenkinti.
Taigi, norėdami gauti gerą pieną nėščioms moterims, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, būtent:
1. Atkreipkite dėmesį į maistinį turinį
Kaip minėta anksčiau, nėščiojo pieno maistinės medžiagos yra baltymai, kalis, fosforas, kalcis nėščioms moterims, AHA ir DHA nėščioms moterims ir folio rūgštis.
Tiesą sakant, kai kurie specialūs nėštumo pienai taip pat yra papildomi vitaminu B6 arba piridoksinu.
Šis maisto ir gėrimų šaltinis, kuriame yra vitamino B6 arba piridoksino, dažniausiai rekomenduojamas motinoms, nes tai gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu.
Kuo išsamesnis joje reikalingas maistinis kiekis, tuo geriau pieną gerti nėštumo metu.
Tai akivaizdus skirtumas tarp nėščių moterų pieno ir įprasto pieno.
Tuo remiantis nėščioms moterims taip pat patariama gerti specialų pieną, o ne tą, kuris paprastai geriamas nesilaukiant.
2. Pasirinkite pieną, kuris buvo pasterizuotas
Nėščioms moterims rekomenduojama gerti pasterizuotą pieną.
Pasterizavimas yra pieno kaitinimo aukštoje temperatūroje procesas, kurio tikslas yra sulėtinti bakterijų dauginimąsi.
Tokiu būdu pasterizuotas pienas laikomas saugiu vartoti jums ir vaisiui gimdoje.
Vietoj to gerkite nepasterizuotą pieną, dar vadinamą žaliu pienu (neapdorotas pienas) gali pakenkti nėštumui.
Nepasterizuotame piene vis dar yra bakterijų, todėl jis rizikuoja sukelti infekcines ligas. Vienas iš jų yra mikrobų sukelta listeriozės infekcija.
Todėl nėščioms moterims rekomenduojama negerti tokio tipo pieno, taip pat valgyti maisto produktus iš pieno, kuris nebuvo pasterizuotas.
Išsilaikykite nėščių moterų mitybą kasdien, išskyrus pieną
Specialus nėštumui skirtas pienas iš tiesų yra gera alternatyva, jei norite patenkinti mitybos poreikius nėštumo metu.
Tačiau be pieno vartojimo nėščios moterys gali patenkinti savo mitybos poreikius vartodamos kitus maisto produktus ar gėrimus.
Nėščioms moterims taip pat leidžiama gerti paprastą pieną, jei mitybos poreikiai tenkinami kasdieniu maistu.
Prieš pirkdami būtinai patikrinkite pieno pakuotę. Taip yra todėl, kad vienos markės pienas gali turėti skirtingus mitybos įtvirtinimus.
Patikrinę pakuotės etiketę, galite nustatyti pieną, kurio maistingiausias kiekis atitinka jūsų poreikius.
