5 patikimi nugaros skausmo nėštumo metu būdai ir kaip jų išvengti

Nugaros skausmas nėštumo metu yra vienas dažniausių nusiskundimų. Jausdami juosmens skausmą, veikla tikrai tampa nepatogi. Taigi, kokios yra priežastys ir kaip kovoti su nugaros skausmais ar nėštumo metu? Tai paaiškinimas.

x

Kokie yra nugaros skausmo požymiai ir simptomai nėštumo metu?

Šie yra bendri nugaros skausmo požymiai ir simptomai nėštumo metu:

• Nuolatinis ar protarpinis skausmas vienoje sėdmenų ar kojų pusėje.
• Aštrus skausmas ir deginimo pojūtis juosmenyje.
• Skausmas nuo sėdmenų iki apatinės šlaunies dalies ir sklindantis į kojas.
• Standus, kol pajusite mėšlungį iki kojų.
• Jutimas ar dilgčiojimas ar silpnumas kojose.
• Sunkumas vaikščioti, stovėti ar sėdėti.

Nugaros skausmas iš pradžių gali jausti skausmą ir nuobodumą, o paskui jaustis veriantis ir aštrus kaip mėšlungis.

Skausmas taip pat gali atsirasti ir palaipsniui. Palaipsniui dėl skausmo jums gali būti sunku judėti ir atsistoti tiesiai.

Nedelsdami pasakykite gydytojui, jei jaučiate neįprastus juosmens skausmo simptomus.

Šie neįprasti požymiai yra kraujavimas, karščiavimas ir stiprus pilvo ir apatinės nugaros dalies mėšlungis.

Šie simptomai taip pat gali būti kitų ligų požymiai ir požymiai, tokie kaip:

• Persileidimas nėštumo metu.
• Kūdikiai gimsta per anksti.
• Šlapimo takų infekcija nėštumo metu.

Kas sukelia nugaros skausmus nėštumo metu?

Daugelis moterų nėštumo metu jaučia nugaros skausmus, kai kūdikis auga skrandyje.

Negana to, skrandis padidėja, o stuburas įsitempia dėl papildomo svorio.

Cituota iš Amerikos nėštumo asociacijos, iš tikrųjų apie 50-80% moterų nėštumo metu jaučia nugaros skausmus, kurie sukelia diskomfortą.

Tai sukeliantys dalykai skiriasi ir kiekvienai būsimai motinai gali būti skirtingi.

Tačiau dauguma nugaros skausmų nėštumo metu yra susiję su kūno pokyčiais ir hormoniniais svyravimais per 9 nėštumo mėnesius.

Toliau pateikiamos įvairios nėščių moterų nugaros skausmų priežastys tiek jaunų, tiek vėlyvų nėštumų metu:

1. Svorio padidėjimas

Per visą nėštumo laikotarpį moters kūno svoris gali padidėti apie 11-15 svarų, palyginti su iki nėštumo.

Šis svorio padidėjimas gali sukelti didesnį spaudimą stuburui, dėl kurio gali skaudėti nugarą.

2. Hormoniniai pokyčiai

Nėštumo metu moterys išskirs daugiau hormono relaksino.

Šis hormonas sukelia raiščių ir struktūrų, pritvirtinančių kaulus prie dubens sąnarių, tempimą.

Dėl šių tempimų raumenų audiniai negali išlaikyti svorio ir laikysenos tokios pačios kaip prieš nėštumą.

Todėl nėščios moterys gali dažniau patirti nugaros skausmus.

3. Kūno laikysenos pokyčiai

Nėštumas gali pakeisti laikyseną ir judėjimo būdą.

Tai gali padidinti įtampą, dėl kurios nėštumo metu skauda juosmenį.

Juosmens skausmas ankstyvojo nėštumo metu gali sustiprėti, jei laikysena neteisinga, pavyzdžiui, stovint ar sėdint.

Per ilgas ilgas sėdėjimas ar stovėjimas taip pat linkęs pasikartoti nugaros skausmus.

Taigi įsitikinkite, kad įpratote visą dieną daug judėti ir keisti pozicijas.

4. Stresas

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu taip pat gali sukelti emocinius svyravimus, kurie sukelia stresą.

Tai taip pat padidina raumenų įtampą, sukelia nugaros ar skausmus ankstyvojo nėštumo metu.

5. Užspaudžiamas nervas

Viena iš nugaros skausmų nėštumo metu priežasčių, tiek jaunų, tiek senų, yra sugniaužtas dubens nervas (apatinė nugaros dalis). Ši būklė vadinama išialgijos (suspausto nervo) skausmu.

Paprastai šį skausmą sukelia sąnario diskas (diskas), išsikišęs į stuburą ir spaudžiantis nervą.

Nėščioms moterims būdingas užspaudžiamas nervas, nes didėjantis gimdos svoris pernelyg spaudžia dubens sąnarius.

Kartais, pakeitus kūdikio padėtį, taip pat gali būti spaudžiami dubens nervai, todėl nėštumo metu gali skaudėti juosmenį.

Kaip numalšinti nugaros skausmus nėštumo metu

Nugaros skausmo gydymas nėštumo metu gali apimti masažą, terapiją chiropraktikair kineziterapija.

Be to, galite išbandyti šiuos metodus, kad sumažintumėte nugaros skausmą ar skausmą nėštumo metu, pavyzdžiui:

1. Daro lengvą mankštą

Jei per daug sėdite ar miegate, tai gali apkrauti raumenis, o tai gali dar labiau įskaudinti juosmenį ar nugarą.

Na, pabandykite atlikti įprastus tempimus namuose. Kai kurie sergantieji jaučiasi geriau, kai sportuoja nėščioms moterims.

Mankšta ar tempimas gali padėti ištiesti kojų, sėdmenų ir klubų raumenis taip, kad sumažėtų juosmens nervų spaudimas.

Be paprasto tempimo, nėščiosios nugaros skausmus taip pat galima įveikti didinant fizinį aktyvumą.

Nėštumo metu stenkitės atlikti saugią veiklą, pvz., Nėštumo mankštą, vaikščiojimą, jogą ir maudynes.

Reikėtų pažymėti, kad plaukiant vanduo aplink kūną padeda išlaikyti kūdikio svorį gimdoje.

2. Pagerinkite laikyseną

Per didelis lenkimas gali ištempti stuburą. Pasistenkite laikytis geros laikysenos, kad susidorotumėte su nugaros skausmais nėštumo metu,

Pavyzdžiui, miegodamas ant šono, tarp kelių pridėk pagalvę. Tada sėdėdami pabandykite pridėti atramą už juosmens ar nugaros.

Nešiodami atraminį diržą judėdami, nėščioms moterims taip pat gali padėti juosmens skausmas.

3. Liemens suspaudimas

Nėštumo metu galite išbandyti kitus nugaros skausmų malšinimo būdus, pavyzdžiui, suspausti šiltu ar šaltu rankšluosčiu.

20 minučių uždėkite kompresą ant juosmens ir nugaros. Pabandykite tai padaryti tiesiai prie juosmens.

Taip pat galite suspausti skaudantį juosmenį šildymo kilimėlis srityje, kurioje jaučiamas tik skausmas, pavyzdžiui, juosmens, klubų ar nugaros srityje.

Venkite pernelyg didelės šilumos ir nenaudokite jos tiesiai ant skrandžio.

Be skausmo malšinimo, kūno suspaudimas šiltu kompresu yra naudingas:

• Pagerinkite kraujotaką.
• Pristatykite deguonies ir maistinių medžiagų kiekį kraujyje.
• Stangrus lygiųjų raumenų darbas.
• Malšina raumenų skausmus.

4. Alternatyvi terapija

Tyrimai žurnale „Nėštumas susijęs nugaros skausmas“ rodo, kad akupunktūra ir chiropraktika gali palengvinti nugaros skausmus nėštumo metu.

Tačiau, jei nuspręsite atlikti šį gydymą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad terapeutas žino jūsų nėštumo būklę.

5. Gerkite vaistus

Jei nėštumo metu nugaros skausmas neslūgsta, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, kaip tinkamai su juo kovoti.

Prieš apsilankant pas gydytoją, geriausia nevartoti jokių skausmą malšinančių vaistų.

Paprastai paracetamolis yra vaistas nuo skausmo, saugus daugumai nėščių moterų.

Jei skausmo malšintuvai nerekomenduojami, galite išbandyti ir kitus vaistus, pavyzdžiui, saugų raumenis atpalaiduojantį vaistą.

Iš esmės vaistus, kuriuos vartojate nėštumo metu, turi rekomenduoti gydytojas.

Be to, kas išdėstyta pirmiau, taip pat galite gydyti juosmens skausmus nėštumo metu šiais būdais:

• Eidami sunkius daiktus venkite to daryti staiga. Tai yra, pradėkite nuo pritūpimo, tada lėtai atsikelkite.
• Venkite kelti per sunkius daiktus.
• Batus naudokite patogius ir galinčius palaikyti jūsų kūną.
• Atlikite specialų nėščiųjų masažą, kad atsipalaiduotumėte raumenys, kurie jaučia įtampą ir pašalina stresą.

Kaip išvengti nugaros skausmų nėštumo metu

Yra atvejų, kai ankstyvo nėštumo metu negalima išvengti nugaros skausmų, nes tai yra įprastas dalykas.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti kaip atsargumo priemonę, pavyzdžiui:

• Atlikite saugius pratimus, kad sustiprintumėte apatinę juosmens dalį.
• Tinkamu būdu išlaikykite svorį.
• Atlikite gydytojo patvirtintą mankštą.
• Venkite stovėti per ilgai.
• Venkite kelti sunkius daiktus.

Pasistenkite būti jautresni savo kūnui ir nutraukti veiklą, dėl kurios nėštumo metu skauda juosmenį.

Prieš sportuodami, visada pasitarkite su gydytoju.

Jei apatinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu lydi galvos svaigimas, galvos skausmas ar kraujavimas, nebetęskite mankštos ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.