Turinys:
- Ar pasninko metu izotoniniai gėrimai yra svarbūs?
- Izotoniniai gėrimai daro neigiamą poveikį, jei jie vartojami kiekvieną dieną
Izotoninis gėrimas dažnai žinomas kaip sportininkų gėrimas. Tiesiog, įžengus į ramadano mėnesį, imta rodyti izotoninių gėrimų reklamas ir šio gėrimo funkciją priskiriama tam, kad kas dieną pasninkaujant kam nors padėtų.
Kam iš tikrųjų reikia izotoninio gėrimo? Ar saugu vartoti šį gėrimą kiekvieną dieną nevalgius?
Ar pasninko metu izotoniniai gėrimai yra svarbūs?
Izotoninis yra vienas tipas sportinis gėrimas su dideliu angliavandenių, mineralų ir elektrolitų kiekiu.
Mineralai ir elektrolitai padeda pakeisti kūno skysčius, prarastus dėl prakaitavimo. Tuo tarpu angliavandeniai padeda užtikrinti energijos suvartojimą, kad kūnas galėtų toliau vykdyti sunkų fizinį krūvį. Pavyzdžiui, norint išlaikyti sportininko ištvermę varžantis.
Sportas, kuriam reikia ištvermės (ištvermę), pavyzdžiui, triatlonas, dėl per didelio prakaito susidarymo gali kilti dehidracijos pavojus.
Sportininkai, kurie žaidžia šias ilgas varžybas, per vieną valandą gali prarasti apie pusę litro iki 3 litrų prakaito. Tyrime, paskelbtame žurnale „PubMed“, teigiama, kad sportininkai gali numesti 6% savo kūno svorio prakaituodami sudėtingų rungtynių metu.
Jei jis nebus subalansuotas vartojant pakankamai skysčių, organizmas dehidratuos. Esant tokiai būklei, izotoninis gėrimas yra sprendimas.
Ši būklė yra nevienoda nevalgiusiems žmonėms, kurie užsiima įprasta veikla (nedaro sunkių pratimų). Jums gali tiesiog trūkti vandens, todėl jums nereikia kasdien vartoti izotoninių gėrimų auštant ar nevalgius.
Harvardo medicinos mokyklos gydytojas Francisas Wangas sakė, kad ištroškus ar dehidravus, paprastas vanduo yra pirmas pasirinkimas.
Norėdami išvengti dehidratacijos nevalgius, galite tai išspręsti, naudodamiesi subalansuotu mitybos kiekiu auštant ir nevalgius. Tokie kaip paprasto vandens poreikių tenkinimas, druskingo maisto kiekio mažinimas, vaisių ir daržovių vartojimas.
Izotoniniai gėrimai daro neigiamą poveikį, jei jie vartojami kiekvieną dieną
Izotoninis turinys paprastai yra naudingas organizmui. Tai daroma su sąlyga, kad cukraus kiekis joje vis dar neviršija įprastų ribų ir joje nėra konservantų.
Daugumoje supakuotų izotoninių gėrimų yra daug cukraus, dirbtinių saldiklių ir konservantų. Todėl izotoninių gėrimų vartojimas kiekvieną dieną (auštant ir lūžinėjant) gali pakenkti sveikatai.
Pavyzdžiui, gerai žinomo Indonezijos firmos izotoninio gėrimo 600 ml butelyje yra 150 kalorijų, o tai atitinka 10 arbatinių šaukštelių granuliuoto cukraus. Galite padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris, žinoma, yra pavojingas, ypač diabetikams.
Be to, izotoninių gėrimų konservantų kiekis nevalgius gali sukelti kelis sutrikimus, tokius kaip gerklės skausmas ir niežėjimas. Nuolat vartojami konservantai gali sukelti įvairias organizmo ligas.
Jei nusprendėte nevalgius vartoti izotoninius gėrimus, pasistenkite jų negerti per dažnai ir atkreipkite dėmesį į ant pakuotės nurodytą sudėtį.
x
