Maisto tiekimas ir rūšys 1 metų amžiaus mažiems vaikams

Įvedęs mažylių amžių (1–5 metų), jūsų vaikas gali valgyti šeimos maisto meniu namuose. Jai nebereikia trintų tekstūrų ar specialių kūdikių sausainių. Dėl šios sąlygos tėvams labai lengva patiekti maisto meniu, nes jie gamina tik vieną maisto ruošimo procesą. Nepaisant to, yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti teikiant sveiką maistą mažiems vaikams ir jų rūšis, kad jie atitiktų jų mitybą ir mitybą. Štai paaiškinimas.

Sveiko maisto pasirinkimas mažiems vaikams

1 metų ir vyresnių vaikų maistas yra vis įvairesnis ir gali atitikti suaugusiųjų meniu, todėl turite būti atsargūs. Jūsų mažylio maistas turi būti stebimas, kad jo kūnas gautų subalansuotą mitybą ir mitybą vaiko augimui ir vystymuisi.

„Kids Health“ teigia, kad mažylių mitybos poreikiai priklauso nuo jų amžiaus, dažnai vykdomos veiklos ir mažylio kūno dydžio. Tačiau idealiu atveju mažiems vaikams reikia 1000–1400 kalorijų per dieną.

Ši lentelė gali būti naudojama kaip nuoroda suteikiant maistą mažiems vaikams, norint padidinti vaiko ūgį ir svorį.

Ką apie 1 metų vaikus? Cituota iš „Health Health“, 1-2 metų amžius yra pereinamasis laikotarpis, kai vaikai išmoksta atpažinti maistą su nauju skoniu ir tekstūra.

1–2 metų amžiaus kūdikiams galite naudoti lentelę, skirtą 2 metų vaikams. Tačiau darykite tai lėtai, turėdami omenyje, kad tai vis dar pereinamasis laikotarpis ir jūsų mažylį gali nustebinti naujas maistas.

Pavyzdžiui, galite atimti patiekalus ir porcijas iš aukščiau pateiktos 2 metų lentelės.

Maisto tipams, kurie tinka mažiems vaikams, pateikiamas sąrašas:

Daržovės ir vaisiai

Ne paslaptis, kad daržovės ir vaisiai yra maistas, kuriame yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų mažiems vaikams. Norint išvengti vaikų augimo ir vystymosi sutrikimų, mažyliams svarbu kuo anksčiau pristatyti įvairias daržoves ir vaisius.

Nesvarbu, ar tai šviežios, šaldytos, konservuotos ar džiovintos daržovės ir vaisiai. Įsitikinkite, kad daržovės ir vaisiai visada yra valgomojo stalo meniu dalis.

Kiekvienoje daržovėje ir vaisiuje yra skirtingų vitaminų ir mineralų. Taigi, kuo įvairesnių daržovių ir vaisių maisto produktų vartoja vaikai, tuo geriau jų augimas.

Tačiau nesijaudinkite, jei jie nori valgyti tik vieną ar dvi daržovių rūšis, nes jie vis dar yra įvadiniame etape.

Galite suteikti mažiems vaikams įprastą daržovių ir vaisių meniu su mažomis porcijomis, kad vaikai išmoktų pamėgti skonį. Padarykite daržoves įdomiu meniu, pavyzdžiui, skaidria sriuba, arba paruoškite sriubą.

Angliavandenių maistas

Angliavandenių turinčiuose maisto produktuose yra energijos, maistinių medžiagų ir skaidulų, kurios naudingos mažiems vaikams. Tokį maistą dažniausiai mėgsta vaikai, pradedant duona ar dribsniais, bulvėmis ar saldžiomis bulvėmis, ryžiais ir baigiant makaronais.

Taip pat galite duoti mažyliams maisto produktų iš neskaldytų kviečių grūdų (pilno grūdo), pavyzdžiui, neskaldytų kviečių duona, makaronai ir rudieji ryžiai. Tačiau ši dieta nerekomenduojama jaunesniems nei dvejų metų vaikams.

Priežastis ta, kad kviečių gemalas jūsų mažylį pasotins greičiau, kol jis galės gauti reikalingų kalorijų ir maistinių medžiagų.

Kai jums daugiau nei dveji metai, jūs galite palaipsniui įtraukti daugiau viso grūdo maisto į savo mažylio valgymo grafiką.

Pienas ir perdirbti produktai

Šviežias pienas ir kiti riebūs pieno produktai yra pagrindiniai kalcio šaltiniai mažyliams. Tai padeda palaikyti kaulų ir dantų augimą ir sveikatą.

Mažylio piene taip pat yra daug vitamino A, kuris padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir reikalingas sveikai odai ir akims.

Atsižvelgiant į tai, kad mažyliai yra 1–5 metų amžiaus vaikai, galite pakeisti motinos ar mišinio pieną UHT pienu.

Cituodami iš NHS svetainės, galite pabandyti kiekvieną dieną duoti 350 ml UHT pieno. Tačiau jei jūsų mažylis atrodo nepatrauklus, jis gali būti pakeistas maistu, kuriame yra pieno, pavyzdžiui, sūriu ir jogurtu, kad mažylis maitintųsi.

Be to, nuolat atkreipkite dėmesį į vaiko SKYRIŲ, neatsižvelgiant į tai, ar yra problemų dėl jūsų teikiamo pieno. Kai kurie vaikai gali patirti alergiją karvės pienui

Be pieno, sūris taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažylių sveikatai, nes juose yra kalcio, baltymų ir vitamino A.

Nors jūsų mažylis yra sulaukęs 1–5 metų amžiaus, vartojamas sūris vis tiek turi būti pasterizuotas. Jei ne, jūsų mažylis gali būti paveiktas bakterijų, vadinamų listerijomis, ir sutrikdyti jų sveikatą.

Mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai ir kiti baltymų šaltiniai

Vaikams kūdikystėje reikia daug baltymų ir geležies. Pabandykite mažylius supažindinti su daug baltymų turinčiu maistu bent vieną porciją per dieną.

Mėsa, žuvis, kiaušiniai, sveiki grūdai (pvz., Šparaginės pupelės ir žirniai) ir perdirbti sėklos produktai (pvz., Tofu, tempehas) yra geri baltymų ir geležies šaltiniai.

Svarbu atsiminti, nenustokite duoti vaikui riebios žuvies, nes nauda bus daug didesnė už riziką sveikatai. Tai, žinoma, tol, kol jie nevartoja daugiau nei rekomenduojama suma.

Užkandžių, naudingų mažiems vaikams, rūšys

Mažyliams pasirinkti sveikus užkandžius ar užkandžius nėra lengva. Jūsų mažylis linkęs rinktis saldų maistą ir, jei jo vartojama per daug, tai gali padidinti cukraus kiekį.

NHS citata, geriant saldžius gėrimus, gali kilti dantų problemų, padidėti diabeto ir nutukimo rizika. Reikia įpratinti mažylį kasdien vartoti vandenį.

Norėdami pakeisti nesveikus užkandžius, galite išbandyti keletą sveikų ir skanių užkandžių variantų mažyliams, pavyzdžiui:

Supjaustyti vaisiai
Keptas bananas su tarkuotu sūriu
Baltoji duona, naudojant sūrio ir maltos jautienos lakštą
Javai, sumaišyti su UHT pienu
Mažai cukraus turintys sausainiai
Sūris
Pudingas

Kaip apie gėrimą? 1 metų kūdikiams galite pasiūlyti gėrimą stiklinėje (kūdikio puodelyje).

Kartais vaikai mėgsta gėrimus, ypač saldžius gėrimus, pavyzdžiui, sultis, kurios jas lengvai užpildo, todėl palieka mažai vietos gausiam maistui.

Tris puodelius pieno galite pasiūlyti tik kiekvieną dieną, o vėliau duokite vandens, kad neištrokštumėte. Riebalą reikia duoti iki vaiko dvejų metų, tada gerkite mažiau riebaus pieno.

Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis maistą mažiems vaikams

Venkite rinktis tokius maisto produktus, kurie gali pakenkti jūsų mažyliui, pavyzdžiui, užspringti. Nors 1–5 metų amžiaus vaikai gali valgyti tą patį maistą, kaip ir suaugusieji, vis tiek reikia prižiūrėti.

Toliau pateikiami dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis maistą mažyliui:

Žalias maistas nėra naudingas mažiems vaikams

Suaugusieji vis dar turi gerų antikūnų kovai su žalio ar nepakankamai termiško maisto bakterijomis.

Tačiau tai skiriasi nuo mažų vaikų, nes tai gali sukelti sveikatos problemų. Duokite kūdikiams maistą virtomis, pavyzdžiui, kiaušiniais, mėsa ir žuvimi.

Maistas, turintis švelnią tekstūrą, yra pavojingas mažiems vaikams

Užspringimas yra būklė, kurią dažniausiai patiria mažyliai, nes maistas yra per didelis arba slidus. Sveiki vaikai teigė, kad vaikams iki 4 metų labai pavojinga užspringti.

Kai kurie vaisiai yra slidžios tekstūros, todėl vaikai dažnai užspringsta, būtent visos vynuogės, melionai, bananai, ličiai, longanai ir rambutanai. Norėdami tai išspręsti, supjaustykite gabalėliais, bet ne per mažais, ir vaikai juos vis dar gali kramtyti.

Duokite nedidelių patiekalų

Maži maisto tipai taip pat gali užkirsti kelią vaikams užspringti. Venkite duoti žirnių, spragėsiai, saldainiai, šokoladai, kuriuos vaikui sunku sukramtyti, kad jie galėtų juos užgniaužti.

Venkite nugriebto pieno

Jei parduotuvėje matote tokio tipo pieną, jo nereikėtų duoti mažyliui. Priežastis ta, kad liesame piene yra tik 1 procentas riebalų ir jis negali patenkinti vaikų iki penkerių metų riebalų poreikio.

Nugriebtas pienas gali trukdyti vystytis ir augti mažiems vaikams, nes jis negali patenkinti mažylių, vartojamų kaip maistas ar tiesiogiai girta, mitybos poreikių.

Prieš duodami tinkamą pieną vaikams, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Atkreipkite dėmesį, maitindami mažylius transporto priemonėje

Valgant automobilyje ar kitoje transporto priemonėje jūsų vaikas gali užspringti. Priežastis ta, kad sunku stebėti, kaip mažylis valgo vairuodamas automobilį. Dėl automobilio smūgių mažylis bus labiau linkęs užspringti.

Prižiūrėkite vaikus, kai jie valgo transporto priemonėje. Norėdami sumažinti užspringimo riziką, rinkitės maistą, kuris nėra slidus ir nelimpa prie gerklės.