Guminiai multivitaminai suaugusiems: privalumai ir trūkumai

Vaikystėje galbūt vartojote kramtomą multivitaminų priedą, kuris buvo spalvingas ir geros formos. Skonis yra saldus kaip vaisių, todėl pamiršite, kad vartojate papildus, o ne saldainius. Tačiau pastaruoju metu pradėjo cirkuliuoti multivitaminų guminukai suaugusiems. Nors šis priedas skirtas suaugusiesiems, jis yra panašus į kramtomąjį želė saldainį ir yra skanus kaip vaikų multivitaminų skonis. Norite išbandyti? Pirmiausia patikrinkite šią svarbią informaciją.

Ar suaugusiems vis dar reikia multivitaminų papildų?

Iš esmės, bet kokio amžiaus žmonėms vis tiek reikia visiškai suvartoti vitaminų. Panašiai ir su suaugusiaisiais. Vitaminai iš tikrųjų yra maisto šaltiniuose, pavyzdžiui, daržovėse, vaisiuose ir riešutuose. Tačiau suaugę žmonės, kurie yra užsiėmę arba turi ribotą mitybos pasirinkimą, gali nesugebėti pakankamai suvartoti vitaminų iš savo dienos raciono.

Todėl multivitaminų papildas gali būti jūsų dietos palydovas. Tačiau tai nereiškia, kad vartojami papildai gali pakeisti visus jūsų kasdienius mitybos ir vitaminų poreikius. Jūs vis dar raginate valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų.

Kuo skiriasi guminis multivitaminų papildas nuo įprastų multivitaminų?

Skirtingai nuo kitų multivitaminų kapsulių ar tablečių pavidalu, multivitaminų gumą galima kramtyti ir rūkyti, kol ištirps burnoje. Multivitaminų guma yra specialiai pagaminta tam, kad suaugusieji galėtų lengvai vartoti papildus, nejausdami noro vartoti vaistus.

Be to, kai kurie produktai, turintys daug multivitaminų, yra pakankamai dideli, kad juos sunku nuryti net naudojant vandenį. Tuo tarpu guminius multivitaminus lengva vartoti bet kuriuo metu. Išgėrus šį tik suaugusiesiems skirtą priedą nereikia net gerti vandens.

Multivitaminai guminiame pavidale maistines medžiagas lengviau virškinti

JAV mitybos mokslo instituto, Mitybos ir dietologijos akademijos duomenimis, guminiuose papilduose esančius vitaminus ir mineralus organizmas lengviau absorbuoja. Taip yra todėl, kad guminius papildus reikia kramtyti, kol jie ištirps burnoje. Kramtant, burna gamina fermentus, kurie padeda virškinti ir absorbuoti maistines medžiagas. Virškinimo sistemai nereikia dvigubai daugiau dirbti, kad sutraiškytų ir išgautų maistines medžiagas. Taigi, jokia mityba nebus švaistoma.

Multivitaminų gumos nauda suaugusiems

Nors tai atrodo kaip saldus saldainis, šiame augančiame multivitaminų sudėtyje paprastai yra daug įvairių organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Multivitaminų guminiame priede yra daugiau nei dešimt skirtingų būtinų vitaminų. Pradedant nuo vitaminų A, C, D, E iki B kompleksinių vitaminų, tokių kaip B3, B5, B6, B7, B9 ir B12. Paprastai guminiuose prieduose taip pat gausu mineralų, būtent seleno ir jodo.

Šie vitaminai reikalingi jūsų kūno ląstelėms ir audiniams prižiūrėti. Vitaminuose C ir E taip pat gausu antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą ir ląstelių pažeidimus. Be to, jūsų imuninė sistema labai priklauso nuo vitaminų C ir E, kad kovotų su ligas sukeliančiomis bakterijomis ir virusais.

Tuo tarpu vitamino B kompleksas ir mineralai yra naudingi palaikant hormonų pusiausvyrą ir medžiagų apykaitą, gerinant atmintį ir užkertant kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip vėžys ir širdies ligos.

O cukraus kiekis?

Kadangi multivitaminų guminiai papildai paprastai siūlo saldų vaisių skonį, daugelis žmonių yra susirūpinę dėl cukraus lygio. Viename priede paprastai yra 2 gramai cukraus (atitinka pusę arbatinio šaukštelio). Tuo tarpu per dieną suaugusieji gali suvartoti iki 6–9 arbatinių šaukštelių cukraus.

Rekomenduojama dozė kiekvienam papildo produktui skiriasi, tačiau paprastai reikia vartoti tik vieną papildą per dieną. Taigi, jei neviršijate rekomenduojamos dozės, nereikia jaudintis dėl perteklinio cukraus kiekio.

Tačiau prieš pradedant vartoti vitaminų papildus, geriausia pasitarti su gydytoju. Ypač jei turite specialių būklių, tokių kaip diabetas, esate nėščia ar maitinate krūtimi.